Niektoré vitamíny dostaneme s jedlom a niektoré - len vo forme liekov. Absolútne každý potrebuje, bez ohľadu na vek. A teraz to bude otázka vitamínov, a naozaj o ich úlohe mužov. Áno, je to pre mužov, pretože sú našou podporou a ochranou a vyčerpávajú sa v práci v záujme rodiny, nemajú čas premýšľať o tak zdanlivo maličkosti ako vitamíny. Ženy však chcú vidieť vedľa krásneho, zdravého, istého muža a nie starého plešatého starého muža.
Takže začnime s hlavným vitamínom pre mužov. Možno si myslíte, že je to populárny vitamín C? Nie, existuje vhodnejší kandidát a to je vitamín D. Štúdie ukázali, že tento vitamín je zodpovedný za mužský imunitný systém. Ak nie je, imunitné T bunky sa stávajú bezmocnými proti chorobám a infekciám. T bunky sa aktivujú, keď sa objavia chemické signály o napadnutí organizmu baktériami, infekciami alebo vírusmi. To je potom, že začnú vykonávať svoju priamu funkciu, ale bez vitamínu D nemôžu robiť to včas, a ukáže sa, že telo chýba choroba kvôli nedostatku reakcie imunitného systému. Aj vitamín D pomôže kostiam posilniť, odolať ťažkým nákladom a čo je dôležité, bojovať s rakovinovými bunkami. To je tiež užitočné pre potenciu, erekciu a všetko, čo je spojené so sexom. Môžete získať vitamín D zo syra, petržlenu, vajcia, maslo, kaviár, rybí olej, mlieko, tvaroh.
Ďalej zvážte vitamín C, ktorého nedostatok môže viesť k nadmernej únavě, chýbajúcemu zmýšľaniu a sexuálnym problémom. Vitamín C nie je odolný voči alkoholu a tabakovému dymu, takže ak máte tieto zlé návyky, rozpadne sa to neuveriteľne rýchlo. Ako silný antioxidant pomáha nášmu srdcu správne fungovať, bojuje proti voľným radikálom, ktoré sú príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Takýto vitamín pre mužov vyživuje a posilňuje krvné cievy, zvyšuje ich pružnosť, znižuje hladinu cholesterolu, pomáha bojovať proti stresu, spomaľuje proces starnutia tela. Tento vitamín možno nájsť v citrusových plodoch, rakytníku, cibule, kapusty, zelenej paprike, kivi, čiernej ríbezle. Tieto výrobky sa výhodne konzumujú surové..
Predpokladá sa, že vitamín E zabezpečuje normálne fungovanie reprodukčného systému mužov a jeho nedostatok ovplyvňuje tvorbu spermií. Primerané používanie - prísľub aktívneho pohybu spermií. Zabraňuje aj rakovine prostaty. Ale pred nákupom vitamínov E alebo doplnkov, v ktorých je obsiahnutá, odporúčame konzultovať so svojím lekárom, najmä ak užívate aspirín alebo podobné lieky. Tento vitamín sa nachádza v orechoch, masle (olivový, kukuricový, slnečnicový).
Zinku. Nedostatok zinku môže viesť k zníženiu hladiny testosterónu (t.j. zníženie kvality spermií), potencie a sexuálnej túžby. V dôsledku nedostatku dostatočnej dávky zinku sa príznaky starnutia objavujú veľmi skoro. Denná dávka by nemala presiahnuť 50 mg. Nedostatok vitamínu H vedie k plešatosti.Táto látka je zodpovedná za prepravu síry, ktorá sa zasa podieľa na obnove kožných buniek, vlasov, nechtov.
Aj vitamín H je regulátorom živého metabolizmu v tele, preto s malými porušeniami vlasy rastú rýchlejšie - vitamín H už nemôže kontrolovať kožu a nadbytočný tuk sa produkuje samostatne a to ohrozuje plešatosť. Vitamín H je možné nájsť v mäse (jahňacie, hovädzie), žĺtok, kvasnice, repa, sójové bôby, špenát, ceps, rakytník. Norma pre mužov je 30-100 mcg.
Ak sa však vy alebo váš človek cíti slabý, mali by ste kontaktovať špecialistu, ktorý správne vyberie potrebné vitamíny a ich dávku..