Nie je možné zveličovať význam vitamínov na udržanie krásy a zdravia tela. Zvlášť pozoruhodné sú vitamíny skupiny D: cholekalciferol alebo vitamín D3, ktorý sa syntetizuje v koži pod vplyvom ultrafialového žiarenia, ako aj ergokalciferol alebo vitamín D2, ktorý sa požíva s jedlom.
V exkluzívnom rozhovore pre doktoranda, terapeuta najvyššej kategórie a špecialistu na medicínu proti starnutiu Nadezhda Kryžanovská hovoril o účinku vitamínov D na zdravie a krásu tela, ako aj o tom, ako sa vyhnúť ich prehĺbeniu a nedostatku.
Povedzte nám o účinku vitamínov skupiny D na ľudské telo
NK. Vitamíny skupiny D sa podieľajú na absorpcii vápnika a fosforu a to sú kľúčové body kontrakcie svalov, hustoty kostí a hustoty kože. Tiež sa zúčastňujú nervového prenosu. Ak pacient trpí nedostatkom vitamínu D a vápnika, je to rachita a slabé bolestivé kosti. Subindex je riziko osteoporózy, oslabeného imunitného systému, onkologickej bdelosti. Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že u týchto pacientov je kardiovaskulárny systém častejšie ovplyvňovaný. Vitamín D sa tiež týka tých vitamínov, ktoré môžu byť predávkované. V tomto prípade môže pacient pocítiť zvracanie, zápchu, poruchu tráviacej funkcie a atómu svalov..
Aký je vzťah medzi vitamínmi skupiny D a stavom kože
NK. Koža je hlavným orgánom, kde sa transformuje vitamín D, takže veľa závisí od zdravia pokožky. Pokožka je tmavšia, tmavšia a ťažšia, tým dlhšie musí človek zostať na slnku, aby získal tie drahé kvapky vitamínu D3, čo ovplyvní jeho celkový stav. Vzhľadom k tomu, že pokožka odráža našu úplnú pohodu, povedať, že ak človek užíva vitamín D, nemôže sa obrátiť na kozmetičky, určite zle. Toto je len jedna z tehál. Ale ak je telo stresované kvôli nedostatku vitamínov skupiny D, bude to mať vplyv na pokožku.
Ako vieme, pod vplyvom ultrafialového žiarenia v koži sa syntetizuje vitamín D3. Zároveň ultrafialové vyvolávajú procesy foto-starnutia. Ako zachovať rovnováhu?
NK. Je to veľmi zaujímavý koncept, pretože nielen fotografické starnutie, ale aj rakovina kože je vyvolaná priamym slnečným žiarením. A vitamín D3 produkuje hlavne pri vystavení ultrafialovému žiareniu v čase, keď je slnko obzvlášť agresívne. Aby sme boli v bezpečnostnej zóne, je potrebné prísne dodržiavať niekoľko pravidiel..
Expozícia slnečného žiarenia by sa mala vyskytovať od 10.00 do 15.00 hod., Na otvorených veľkých plochách tela, u ľudí s ľahkou pokožkou - na 5-10 minút, u ľudí s tmavou pleťou - do pol hodiny.
Ak sa takáto expozícia vyskytne niekoľkokrát týždenne, od apríla do októbra to stačí na získanie dostatku vitamínu D.
Ako odborník môže pacient pochybovať o nedostatku vitamínov skupiny D.
NK. V prípade, že pacient nie je na slnku, ak je napríklad vegetarián alebo má neznášanlivosťou laktózy, a vyhýba sa mliečne výrobky, ak žije v severných zemepisných šírkach, alebo neznášate pobytu na slnku - to je istý, že je deficit vitamínov D. Okrem toho, že je dôležité mať na pamäti, že ultrafialové žiarenie, ktoré je potrebné na výrobu vitamínu D3, nepreniká cez sklo a cez opaľovacie prípravky.
Pri nedostatku vitamínov skupiny D sa odporúča pacientovi užívať lieky. Ako efektívne užívate syntetické vitamíny?
Chemická molekula syntetických vitamínov je úplne identická s prirodzenou. Už bolo dokázané, že syntetické látky a prírodné vitamíny sú rovnaké. Ale prirodzene, keď dostaneme prírodné vitamíny, sú predvídateľné na ceste rozkladu. Preto môžem upokojiť ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť drahé prírodné vitamíny. Ak ich nahradia syntetikami - na ich telách sa nestane nič strašné a riziko mutácií sa nezvýši.
Ako sa vyhnúť predávkovaniu vitamínu D pri liečbe pacienta
NK. Vitamín D je produkt, ktorý by som odporučil podávať iba pod kontrolou krvi. 25-hydroxycholekalciferol je veľmi dobrý marker..
Aby sa pacient v rizikovej zóne rakoviny mohol v maximálnej možnej miere odstrániť, 25-hydroxycholekalciferol v krvi by nemal byť nižší ako 80 nmol / l, ale nie vyšší ako 125 nmol / l, pretože v tomto prípade pacient vstúpi do zóny riziko prehĺbenosti.
Ak predpísam doplnky vitamínu D, určite pacientov predtým sledovať, určiť ich dávku a následne ich sledovať. Každý pacient má svoju vlastnú dávku, ktorá veľmi závisí od ročného obdobia a dokonca od stupňa pobytu v zemepisnej šírke. Na severe - je potrebná väčšia dávka vitamínu D.
Aké dávky vitamínu D odporúčame vymenovať?
NK. Ak má pacient s prvým krvným testom 25-hydroxycholekalciferol pri koncentrácii 30 nmol / l a menej, je nevyhnutné, aby dostal úplné doplnenie. Tu sa odborné názory líšia: štandardná európska ortodoxná dávka je 600 IU denne..
Z postavenia Američanov je to veľmi malé - považujú za terapeutickú dávku 5000 IU. Na základe toho odporúčam brať aritmetický priemer, napríklad 2000 IU, a urobiť krvný test v prvom mesiaci liečby. Ak je 25-hydroxycholekalciferol v dávke komfortu a zostáva okolo 80 nmol / l, krvný test sa má zopakovať po 2 mesiacoch. Ak do tejto doby marker stúpne na úroveň 120 nmol / l, má sa liek zastaviť..
Ak hovoríme o pacientoch z rizikovej skupiny, ktorí potrebujú stálu medikáciu, potom môžete predpísať priemernú dávku 1000 IU, monitorovať vitamín D približne raz za 3 mesiace.
Pozri tiež: "Nadezhda Kryžanovská: anti-aging je, keď pacient príde k lekárovi pre ďalekosiahle výsledky"