Podľa zdravotných záznamov sa môže zvážiť, že menorágia (alebo ťažké menštruačné krvácanie) sa vyskytuje, ak potrebujete meniť podložky alebo tampóny každú hodinu počas pravidelných menštruačných období..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: Nomadsoul1.
Normálna doba menštruácie, podľa endokrinológky Marina Johnson, trvá 2-7 dní v rámci mesačného cyklu, ktorý sa pohybuje od 21 do 35 dní. Ak sa krvácanie vyskytuje častejšie, trvá dlhšie ako 7 dní alebo je príliš hojné, môžeme hovoriť o nepravidelných alebo nepravidelných obdobiach..Existuje mnoho dôvodov na nepravidelné menštruačné krvácanie, najčastejšie však je hormonálna nerovnováha ženského tela. Našťastie vitamíny K, C, A, skupiny B a D, ako aj železo môžu pomôcť zmierniť ťažké mesačné krvácanie..
vitamíny
- K je známy svojou úlohou pri tvorbe krvných zrazenín, a tak pomáha pri nadmernom krvácaní z menštruácie. Patrí do skupiny látok rozpustných v tukoch, ktoré sú absorbované v čreve. Odporúčaná denná dávka: 65 mikrogramov.
- C môže oslabiť ťažké mesačné krvácanie, ak je jeho príčinou krehké krvné cievy. Vitamín C pomáha posilňovať krvné cievy a znižuje ich náchylnosť k poškodeniu. Odporúčaná denná dávka je 200 mg..
- Podľa Dr. Marilyn Glenville pôsobí ako silný antioxidant, ktorý zohráva úlohu pri ochrane bunkových membrán pred poškodením a prispieva k úspešnej replikácii krvných buniek. Zdá sa, že nedostatok vitamínu A môže tiež spôsobiť ťažké krvácanie u niektorých žien v reprodukčnom veku..
- Skupina B. Zaviazaná na zmiernenie nepríjemných symptómov počas menštruácie. Používa sa v pečeni na premenu prebytku estrogénu na slabšie a menej nebezpečné formy. Napríklad B6 je potrebný na produkciu prostaglandínov, ktoré znižujú abnormálne zrážanie krvi. Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 je 100 mg..
- D. Je často predpísaný pre páry, ktoré sú liečené pre neplodnosť. Zmierňuje mesačné krvácanie a vyvažuje hormóny. Je tiež dôležitá pre zdravie žien prsníka, čriev, vaječníkov a zabraňuje rakovine prostaty. Najlepší spôsob, ako dostať dostatočné množstvo vitamínu D, je stráviť najmenej 10 minút na slnku asi 2-3 krát týždenne..
železo
Podľa Národnej rady pre anémiu (NAAC) je zvýšené krvácanie počas menštruácie často spôsobené nedostatkom železa v tele. Anémia tohto druhu postihuje každý mesiac milióny žien na celom svete..
Existujú dve formy doplnkov pre ženy trpiace menorégiou:
- s železným železom;
- s trojmocným oxidom železa.
Prvá odroda v tabletách je vhodnejšia, pretože je lepšie absorbovaná a absorbovaná ženským telom. Je možné si vybrať vitamíny obsahujúce železo z troch odrôd: železnatý fumarát, síran železnatý a glukonát železnatý. Odporúčaná denná dávka elementárneho železa je 60-200 mg.
Produkty na pravidelnú menštruáciu.