Pre veľa žien a mužov je vážna strata vlasov vážnym problémom vyžadujúcim liečbu..
Na porovnanie: viac ako polovica amerických mužov a štvrtina amerických žien nad 50 rokov trpí nadmernou stratou vlasov a vyčerpaním..
Fotografie: Depositphotos.com Autor: theerapolll
A ak je mužská plešatosť geneticky predurčená vo viac ako 90% prípadov, potom je všetko oveľa komplikovanejšie pre ženy. Najčastejšie by sme mali obviňovať nesprávnu, zle vyváženú stravu a v dôsledku toho nedostatok vitamínu a minerálnych solí..
Ale ktoré vitamíny vás môžu zachrániť pred vypadávaním vlasov? Odpoveď je veľmi blízka.
Vitamín A
Ak ste suchý, náchylní na poškodenie a krehké vlasy, vypadávanie vlasov je nevyhnutné. Vitamín A je dobrý prostriedok, ktorý pomáha telu produkovať kožné mazu, ktorý hydratuje pokožku hlavy a udržuje vlasy vysušené. Viac vlhkosti - lepšia výživa vlasov a menej krehkosť..
Zvážte doplnenie vášho tela vitamínom A, dokonca aj vtedy, ak máte pocit, že máte vlasy skvelé, ale často používate sušič vlasov, vlasové žehličky a iné nástroje na úpravu vlasov..
Jedzte mliečne výrobky, zeleninu a ovocie zo zelených a oranžových skupín - obsahujú veľa vitamínu A zo straty vlasov. Pamätajte však, že vo veľkých dávkach môže byť tento vitamín jedom, takže sa nedotýkajte syntetických doplnkov stravy.
Vitamíny B5, B6 a B12
Kto by si myslel, že skupina vitamínov zodpovedných za našu náladu a zdravie mozgu bude rovnako dôležitá pre zdravé vlasy. Všetky tri uvedené v názve vitamínu pomáhajú zastaviť alebo zabrániť vypadávaniu vlasov. A vitamín B6 pomáha vášmu telu pri výrobe melanínu, čo znamená, že spomaľuje šedivé vlasy.
Prírodné rastlinné oleje, chudé mäso a čerstvá zelenina sú dobrým zdrojom vitamínov B na vypadávanie vlasov..
Niacín a vitamín E
Niacín, tiež známy ako vitamín B3, zlepšuje prietok krvi. Vďaka tomuto vitamínu získavajú bunky pokožky hlavy a vlasové folikuly viac živín. Zdroje niacínu, ktoré sú uvedené v odbornej literatúre: pivovarské kvasnice, pšenica, hydinové mäso a morská ryba.
Vitamín E má podobné vlastnosti, ktoré stimulujú prietok krvi. Jeho diétne zdroje sú dobre známe: sójové bôby, sójové mlieko, tofu, zelený šalát a iná zelená zelenina. Pamätajte však, že nadbytok vitamínu E vo vašom menu môže spôsobiť problémy s tlakom a znižuje zrážanlivosť krvi..
biotín
Viete, že približne 91% vašich vlasov pozostáva z keratínu bielkovín, ktorý je syntetizovaný z biotínu. Pri nedostatku biotínu dochádza k spomaleniu rastu vlasov, vyčerpaniu a dokonca skorému šediveniu. Vlasy sa stávajú tenké a ľahko padnú..
Aby ste tomu zabránili, hýčte svoje telo častejšie produktmi bohatými na biotín. Ide o obilniny a iné obilné výrobky, vaječné žĺtky, mlieko a mliečne výrobky..
inositol
Všetky tieto vitamíny dokážu chrániť vlasy pred vypadnutím a poškodením. Ale okrem nich potrebujete aj inozitol. Tento uhľohydrát je nevyhnutný na ochranu bunkových membrán pred poškodením. Zdravie vlasov závisí od inozitolu.
Je dobré, že veľká časť z nich je produkovaná telom. Ale len v prípade, úspech môže byť konsolidovaný, "výsev" na zeleninové pokrmy, pšeničné klíčky, banány, hrozienka a čierna ryža.
No, teraz viete, čo sa skladá z arzenálu vitamínov, ktoré sú užitočné pre vypadávanie vlasov. Zvyšok je vecou praxe.