Ako sa ukázalo, na to, aby ste získali perfektné postavy a hladkú chrbát, nie je vôbec potrebné chodiť na strave a zdvihnúť lesklé kusy železa do posilňovne. Všetky tieto nudné nepohodlie môžu nahradiť japonskú gymnastiku od Fukutsuji. Jeho výhodou je aj to, že cvičenia vyžadujú iba 5 minút denne. Aká je táto očarujúca metóda? Prečítajte si viac v článku od .
Ako sa stať vetvičkou sakury?
Autor tejto jedinečnej japonskej gymnastiky sa stal Fukutsuji. Jeho kniha sa predávala v obrovských množstvách. Ako sa ukázalo, všetci títo početní čitatelia strávili čas nadarmo, pretože všetko, čo je v ňom napísané, možno stručne povedať alebo čítať v našom článku..
Princíp tohto typu gymnastiky spočíva v tom, že postihuje predovšetkým chrbticu a laterálne svaly trupu. Tak, podľa Fukutsuji, vnútorné orgány sú na správnom mieste, bočné svaly sa vyvíjajú, chrbtica je zarovnaný. V dôsledku toho všetko toto vytláča tuk z telesných tkanív a postoj sa stáva nepoškvrneným a napnutým.
Správne držanie tela na chudnutie
Pre túto gymnastickú cvičenie budete potrebovať podlahu a valček. Valček by mal byť tvrdý. Ak to chcete urobiť, môžete si vziať uterák a pevne ho zložiť. Dĺžka valca by mala byť približne 40 cm a objem - 7-10 cm.
Musíte ležať na podlahe a vložiť vankúš pod pás. To je potrebné, aby sa zabezpečilo správne ohnutie chrbtice bez zranenia. Nohy musia byť rozložené na šírku ramien a hladko uzavreté tak, aby sa veľké prsty nohy pevne dotýkali a maximálny priestor medzi pätami zostáva. Ruky sa musia roztiahnuť a dať dlaň na zem. Malé prsty by sa mali navzájom dotýkať..
V tejto pozícii musíte denne stráviť 5 minút svojho života. Ak na začiatku táto gymnastika na zníženie hmotnosti prináša bolesť, môžete začať dvomi minútami a postupne sa zvyšuje trvanie tréningu.
Účinok cvičenia bude viditeľný, ale pomalý. Ak chcete urýchliť proces, odporúčame znížiť stravu, upraviť stravu a začať aktívny životný štýl, priamo z posilňovne..
Prečítajte si viac o tom na !