![](http://ze-signon.com/img/images/yaponskaya-gimnastika-makko-ho-stareniyu-stop.jpeg)
Japonskí lekári odporúčajú gymnastiku Makko-ho pre tých, ktorí potrebujú zotavenie po zraneniach, ktorí majú obavy z problémov s chrbticou, kĺbmi, ako aj s chorobami močového mechúra.
Takáto gymnastika je tiež veľmi užitočná pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sú nútení pohybovať sa trochu podľa charakteru svojej činnosti. Navyše s pomocou komplexu týchto cvičení sa zlepšuje metabolizmus, gymnastika podporuje odstránenie toxínov z tela a stimuluje krvný obeh..
A neexistujú žiadne kontraindikácie pre vykonávanie makko-ho, dokonca aj tehotné ženy to môžu vykonať..
Japonská gymnastika makko-ho. História spoločnosti
Gymnastika je relatívne mladá: má iba 82 rokov. Je veľmi populárna v Japonsku a je akýmsi súborom štyroch strečových cvičení. Zakladateľ gymnastiky (to je tiež opísané ako zastavenie starnutia) je človek, ktorý nemá nič spoločné so športom alebo medicíny. V roku 1933 sa veľmi úspešný podnikateľ Nagai Vataru stretol s vážnymi zdravotnými problémami..
Práca na opotrebení viedla k tomu, že 42-ročný Nagai narazil na mozgovú príhodu. Samozrejme, on prežil, ale choroba sa ukázala ako nevyliečiteľná a práca sa nehovorila. Silný Japonca nechcel zostať mimo podnikania a rozhodol sa, sedieť na koberec a čítať sutry, aby vykonal jednoduché cvičenia, ktoré by mohol urobiť. Nie okamžite, ale Nagai dokázal obnoviť svoje zdravie a jeho telo nadobudlo rovnakú flexibilitu.
Dnes je gymnastika macco-ho oficiálne uznaná okrem vlasti v 200 zahraničných krajinách. Rast fanúšikov tohto zdravotného komplexu cvičení rastie iba z roka na rok. A v samotnom Japonsku (hoci sa makko-ho považuje za súbor cvičení pre starších ľudí, ktorí už potrebujú obnoviť pružnosť tela), gymnastika sa odporúča na zavedenie do učebných osnov..
A stále existuje samostatná gymnastika tváre. 3-minútová gymnázia na tvár a tvár
Obľúbená gymnastická gejša a rastový hormón
Tento súbor cvičení sa často nazýva gejša gymnastika, možno kvôli známej dlhotrvajúcej japonskej kráse a nepostrádateľnej atraktívnosti obrazu majiteľov tejto profesie..
Gymnastika podporuje vstup do krvi somatropínu, rastového hormónu. Nedávno bol považovaný za nevyhnutnú podmienku dosiahnutia večnej mládeže, o niečo neskôr dostal úplný zákaz športu..
Dnes sa verí, že uvoľňovanie tohto hormónu podporuje dlhovekosť, zlepšuje pamäť, pomáha znižovať tukové tkanivo a súčasne vytvára viac svalov a tiež má pozitívny vplyv na imunitný systém.
Makko-ho by sa však nemal spájať iba so ženským telom, pričom by mal mať na mysli osobitný postoj k tomuto komplexu gejských cvičení. A masová popularita gymnastiky je vysvetlená nielen zlepšením celkovej pohody, ochranou krásy a zdravia. Makko-ho sa vyznačuje jednoduchosťou a malým množstvom cvičenia..
Možno vás bude zaujímať intimná gymnastika pre ženy - kúzelný kľúč potešenia a mládeže
Obsahuje gymkotiku makko-ho a pravidlá jeho implementácie
Tieto cvičenia je možné vykonať doma s malým množstvom voľného miesta..
Gymnastika má trochu spoločného s jogou, ale hlavným rozdielom je to, že je potrebné sústrediť sa na makko-ho nie na to, aby ste si vzali pózu, v ktorom musí mať cvičenec určitý čas, ale na úsek.
Posledná zmienka sa opakuje mnohokrát, aby sa dosiahla flexibilita a každá pozícia by mala byť udržiavaná približne 1 minúta po dokončení 20-30 naklonení.
Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov pri realizácii tejto gymnastiky je potrebné prideliť čas každý deň. Je lepšie to robiť vo večerných hodinách, s teplým kúpeľom alebo trochu teplo z tela s ľahkými plachtami vľavo a vpravo..
Je veľmi dôležité, aby sa intenzita napínania postupne nezvyšovala a zvyšovala sa intenzita napínania 1 mm denne..
Viete, čo je izometrická gymnastika - čo to je a ako to urobiť
Pacient a pretrvávajúca gymnastika Makko-ho pomáha zlepšiť pružnosť tela, udržuje svaly napnutú a väzby elastické. Vďaka tejto sady cvičení budete predĺžiť pep po dlhú dobu..
Ak chcete trénovať s trénerom, pozrite si video a zopakujte. Nezdržujte úspech zajtra!