Krvný tlak je vo veľkej miere závislý od veku a tento faktor sa musí zvážiť. Napríklad u dospelého zdravého človeka by mala byť hodnota 120/80, u detí vo veku do dvanástich rokov - 100/60, adolescencia je charakterizovaná tlakom 110/70, pre ľudí starších ako päťdesiat rokov, sadzba je 130/80 a pre starí muži - 140/90. Ak je tlak niekoľko rokov nízky, ale človek sa cíti dobre, nemusí sa obávať. V tomto uskutočnení je potrebné iba vylúčiť prítomnosť patologických abnormalít v tele..
Obsah článku:
- Príčiny hypotenzie
- Zvýšte tlak domu
- Zvýšenie krvného tlaku doma
Príčiny hypotenzie
Hypotenzia sa vo väčšine prípadov prejavuje pretrvávajúcim závratom, únavou a slabosťou. Zníženie krvného tlaku sa často pozoruje u dospievajúcich a mladých ľudí, čo ovplyvňuje ich zdravie, náladu, schopnosť pracovať. Existuje niekoľko určujúcich faktorov, ktoré ovplyvňujú takéto zmeny. Ide o abnormality v činnosti srdca (strata sily srdcového svalu znižuje krvný tlak, napríklad počas srdcového infarktu), zníženie vaskulárneho tónu a ďalšie faktory, ktoré majú nepriamy vplyv na stav krvných ciev a srdcového svalu.
Najčastejšími príčinami, ktoré ovplyvňujú pokles tlaku, sú prudké zmeny meteorologických podmienok (horúce počasie v lete, búrka, skoky v atmosférickom tlaku, magnetické búrky), ktoré zhoršujú zdravie mnohých ľudí a prejavujú bolesťou kĺbov, dýchavičnosťou a tiež hypotenziou. Dôvody zníženia tlaku zahŕňajú depresiu, fyzické a duševné preťaženie, dlhotrvajúci stres, liečbu hypotonického účinku a antispazmodiky, nedostatok stopových prvkov a nerovnováhu hormónov v tele..
Zvýšte tlak domu
Tu je 5 tipov, ktoré pomôžu postupne normalizovať nízky tlak:
-
Spať 9-11 hodín (alebo ďalšie hodiny spánku počas dňa) a primerané striedanie duševnej a fyzickej práce - to je miesto, kde začať. Opravte denný režim predovšetkým!
-
Začnite deň, kedy je potrebné vykonať ranné cvičenia, ktoré ohrievajú telo a podporujú lepšiu cirkuláciu krvi cez cievy. Súčasne sú tkanivá tela nasýtené kyslíkom a ľudská výkonnosť sa zvyšuje. Aeróbne cvičenia (beh, aerobik) a cvičenia, ktoré môžu zvýšiť tón krvných ciev (tonikum) sú veľmi užitočné pre hypotenziku..
Potom musíte ísť do kúpeľne a vziať si rannú sprchu. Trvá to nie dlhšie ako 7 minút, neustále strieda teplá a studená voda. Postup prispieva k zužovaniu a rozšíreniu lúmenu krvných ciev a následne zvyšuje ich tón..
Uistite sa, že máte plnú raňajky! Napríklad ovsené vločky s ovocím alebo sendviče so syrom a maslom, sladkým čajom alebo kávou.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať vyváženej strave, je hlavným faktorom ovplyvňujúcim blahobyt v prítomnosti hypotenzie. Zahrňte pečeň, rybí kaviár, syr a tvaroh, mrkvu, šťavu z granátového jablka a tiež chren. V strave musíte dodržať obmedzený príjem soli, aplikovať korenené prísady a korenie v dostatočnom množstve..
Ak hypotenzia nie je založená na žiadnej chorobe, potom môžete použiť:
Tinktúra echinacea alebo ženšen, rovnako ako lemongrass (nie citrón!), Levzey, ale v tomto prípade by ste mali konzultovať s lekárom.
Infúzia imortelle (Tóny krvných ciev, má tonický účinok, eliminuje nespavosť)
Tinktura ružovej rádiolie (stimuluje činnosť centrálneho nervového systému, má adaptogénny účinok, zvyšuje krvný tlak)
Infúzia bodliaková tŕňová (Zvyšuje krvný tlak)
Zmes kávy a medu (50 g mletého kávového mixu s 0,5 litrami medu a šťavy z jedného citróna, uskladnite v chladničke 1 hodinu 2 hodiny po jedle)
Všetky tieto metódy v súhrnnom a pravidelnom používaní môžu zvýšiť krvný tlak.
Rýchle zvýšenie krvného tlaku doma
Mnoho ľudí podceňuje závažnosť problému s nízkym krvným tlakom, aj keď je to priamy signál rušenia v tele, ktoré poškodzuje život človeka. Celá ťažkosť spočíva v nemožnosti normalizácie tlaku raz a navždy, keďže zmeny v nádobách sú spravidla spôsobené genetickým faktorom. Dnes existuje veľa liekov, ktoré sú zamerané na zvýšenie tlaku.
Ale ak nie sú v dome, alebo ste fanúšikom doma opravných prostriedkov, potom existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť tlak doma:
Najjednoduchším a najcennejším spôsobom je rozpustenie štipky soli na jazyku;.
Výrazne zvyšuje tlak a udržuje viacdenný účinok nasledujúcej metódy: 1/4 čajovej lyžičky škorice v práškovej forme nalejte jednu šálku vriacej vody, nechajte variť a ochladiť, pridajte pár lyžíc medu. Vezmite si ráno na prázdny žalúdok a večer dva hodiny pred spaním s veľmi nízkym tlakom.
A ak ho musíte zdvihnúť iba za pár bodov, potom je dobré jesť kúsok chleba, ktorý sa rozloží medom a posype sa škoricou.
Predpokladá sa, že pitie zeleného čaju pomáha zvyšovať tlak, pretože obsahuje veľa kofeínu, rovnako ako v káve, ale to nie je tak! Zelený čaj, najmä s citrónom znižuje tlak! Tento nápoj je kontraindikovaný pri hypotenzii..
Bežným, ale krátkodobým spôsobom je šálka kávy. Infúzie na bylinkách, ktoré sa môžu nazývať prírodnými energetickými a tonizujúcimi látkami, ako je ženšen, leuza, citrónová tráva a eleuterokokové infúzie, zvyšujú tlak. Odoberú 30 kvapiek do 200 ml teplej vody pred jedlom. Pri veľmi horúcom počasí, pri ťažkom potu, dôjde k poklesu krvného tlaku v dôsledku straty vody telom. V takomto prípade môže byť vhodným liekom pohár obyčajnej vody, ktorý obnoví nerovnováhu tela..