Ako stratiť 6 libier za týždeň pohánkovú stravu po dobu 7 dní

Pri hľadaní krásy sú všetky metódy dobré. Čo jednoducho prísť s dámami stratiť tie extra libier a vyzerať štíhle. Jeden z účinných spôsobov, ktoré možno v tomto prípade navrhnúť, je pohánka po 7 dňoch. Jedná sa o veľmi cenovo dostupný spôsob, ako získať dobrú postavu, takže pohánka je pomerne lacný výrobok a výsledok si všimnete len za týždeň. Ale aby ste získali čo najväčší úžitok z tohto energetického systému, musí sa použiť podľa všetkých pravidiel, ktoré vám v tomto článku povedia..

Výhody stravy pohanky po dobu 7 dní

Po prvé, je potrebné povedať, že pohánka je mimoriadne užitočný výrobok. Je bohatá na draslík, horčík, železo a vápnik, vitamíny B, ako aj rastlinné bielkoviny, ktorých obsah je 5,93%. Vzhľadom na tieto zložky bude odmietnutie mäsa a rýb úplne bezbolestné, súhlasí. Po druhé, tento potravinový systém opúšťa pocit plnosti už dlhú dobu, pretože ovsená kaša sa môže jesť v neobmedzených množstvách..

Navyše táto strava má svoje nepopierateľné výhody:
• Pohánka nie je veľmi kalorický, ale telo je nasýtené pomerne rýchlo;
• Tento krok pomáha čistiť telo zrýchľovaním metabolizmu a zlepšovaním metabolizmu;
• Ak máte kožné problémy, vyriešiť ich pohánka je nepostrádateľný produkt;
• Náklady na tento produkt sú pomerne nízke, takže diéta je k dispozícii takmer všetkým.
• So stratou veľkého množstva hmotnosti do 10 kg zostáva pokožka elastická a nie je prepadnutá;
• Výsledky sú viditeľné pomerne rýchlo;
• Existuje dobré čistenie celého čreva;
• Nehty, vlasy a pokožka vyzerajú lepšie..

Druhy pohánkovej stravy po dobu 7 dní

Tento systém napájania má niekoľko odrôd, takže si môžete vybrať, aký spôsob chudnutia pre vás je atraktívnejší. Zvyčajne trvanie diéty možno sledovať 7 alebo 14 dní..

Ak si vyberiete skratku, potom buďte pripravení na tuhú stravu, ktorá zahŕňa len spotrebu pohánky. Čtrnásťdňová verzia je rôzna. Okrem samotnej pohánky zahŕňa aj použitie: nízkotučného jogurtu, zelených, zelených a zeleninových nízkokalorických šalátov, vajec a nesladeného ovocia. Výsledok v tomto prípade sa nedosiahne tak rýchlo, ale taká rozmanitosť jedál môže príjemne potěšiť niekoho, kto nemá rád monodiety..

Správne menu rôznych možností pohánkovej stravy

Aby bol tento potravinový systém účinný a aby vám priniesol čo najväčší úžitok, pohánka musí byť varená špeciálnym spôsobom. V tomto prípade nie je varené, ale trvá na tom, aby sa zachovali všetky cenné vlastnosti obilnín. Na varenie pohánky je potrebné naliať 200 gramov obilia s pol litrom vriacej vody. Potom zabaľte nádobu, aby ste sa udržovali v teple a trvajú na tom až do rána, takže je najlepšie vykonať tieto manipulácie večer. Ráno už môžete tento výrobok používať, ale nič viac sa neodporúča (soľ, cukor, maslo)..

Jedlo končí 3 hodiny pred spaním. Keď sa budete držať tohto potravinového systému, pite veľa čistej vody a čaju. Výstup z potravy by mal byť postupný, takže múka, sladká a mastná v prvom týždni po strave by mala byť vylúčená. Počas zmeny stravy sa žalúdok zúžil a potrebuje menej jedla na nasýtenie ako predtým. V prvom štádiu zadajte zeleninu a ovocie po tepelnom ošetrení (ale nemrdiť). Potom postupne nakrájajte mäso a ryby a až potom tuky a sacharidy. A musíte zvážiť, že pohánka by mala byť uložená v tomto období vo vašej strave..

Môžete tiež použiť pohánkovú kefír verziu tejto stravy. tj Môžete pridať liter kefír za deň, ktorý sa spotrebuje pol hodiny pred jedlom alebo po jedle.

Výsledky a kontraindikácie pohánkovej stravy počas 7 dní

Pri analýze recenzií na tomto systéme napájania môžete vidieť, že čím viac váhy na začiatku, tým viac kilogramu odídete. Niekde v priemere človek môže stratiť od 4 do 6 kilogramov..

Okrem toho dochádza k výraznému zníženiu objemu tela..

Počas stravovania môžete použiť dodatočné postupy, aby ste schudli účinnejšie:
• Vykonajte fyzickú námahu, ale nebuďte veľmi horliví, nesmie vyčerpať vaše telo. Nechajte drepy, krátke jogy, ohyby a cvičenie v brušnej dutine;
• Môžete využiť saunu alebo hammam;
• Masáže a rôzne obaly vám tiež prinesú úžitok..

Nedržte sa stravy pohánky, ak:


• Máte gastrointestinálne vredy (žalúdočný alebo duodenálny vred);
• Ste tehotná alebo dojčíte;
• Váš emočný stav nie je stabilný (depresia atď.);
• Trpíte zlyhaním srdca alebo obličiek;
• Ak máte cukrovku alebo hypertenziu v anamnéze;
• Ak máte vyvrcholenie.

Pri nedostatku jednotnosti výživy je stále efektívny spôsob, ako sa vyrovnať s extra kilo. Buďte opatrní a držte sa správne s touto diétou .

Alebo vyskúšajte gymnastiku s naším trénerom: