Obsah článku:
- Základné princípy terapeutickej gymnastiky pre gonartrózu
- Video lekcia v terapeutickej gymnastike pre gonartrózu
- Komplex 9 cvičení na gonartrózu
Gonartróza je akútne ochorenie kolenného kĺbu, v ktorom sa tkanivo chrupavky zničí, kĺb sa deformuje a prestane vykonávať svoje funkcie. Najčastejšie trpia ženy staršieho veku. V závislosti od štádia vývoja ochorenia má osobitné príznaky. Avšak najčastejšie formy gonartrózy sú bolesť v kolennom kĺbe, zväčšenie jej veľkosti a nádor. Diagnóza ochorenia sa vykonáva na základe vyšetrenia pacienta, ako aj rádiografického vyšetrenia..
Liečba gonartrózy zahŕňa nielen lokálnu úľavu od bolesti v kolennom kĺbe, ale aj účinky na celé telo. Liečba zahŕňa nesteroidné protizápalové liečivá a chondoprotektory. Okrem toho sa pri liečbe gonartrózy vykonáva fyzioterapia. V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia. Pre najefektívnejšiu liečbu je potrebné skombinovať liečebnú terapiu, diétu a gymnastiku. Má osobitnú úlohu pri obnove funkcií kolenného kĺbu pri gonartróze. Pri pravidelnom cvičení môžete znížiť bolesť..
Základné princípy terapeutickej gymnastiky pre gonartrózu
Pred začatím akýchkoľvek cvičení na rozvoj a obnovenie kolenného kĺbu v prípade gonartrózy by ste mali konzultovať s odborníkom. V niektorých prípadoch si fyzioterapia vyžaduje osobitný prístup. Cvičenie nemôže byť vykonané silou, proces by mal priniesť radosť pre pacienta a nemal by byť príčinou bolesti. Ak sa objavia nejaké ťažkosti, mali by ste okamžite prestať používať..
Komplex cvičení je vybraný individuálne. To do značnej miery závisí od fyzickej kondície pacienta, štádiu ochorenia. Pri exacerbácii gonartrózy, keď sa koleno zväčšuje, sa objaví silná bolesť, stojí za to odmietnuť vykonávať cvičenia. Triedy sa môžu obnoviť počas remisie. Mali by ste začať jednoduchými cvičeniami, postupne ich komplikovať, zvyšovať počet opakovaní a trvanie tréningu. Odborníci odporúčajú kombinovať výkon špeciálnej gymnastiky s kúpaním, prechádzky na čerstvom vzduchu a masáže. Najdôležitejšou vecou je však pravidelnosť školení. Len konštantné zaťaženie obnoví funkciu kolenného kĺbu, posilní a buduje sval. Terapeutické cvičenia majú pozitívny účinok na celé telo pacienta s gonartrózou, ako aj jeho psycho-emocionálny stav..
Pacienti by sa mali zodpovedne zaoberať výberom športovej obuvi na tréning. Je potrebné zakúpiť si tenisky s pružnou, ale spoľahlivou a pevnou podošvou. Vrchol by mal byť v ideálnom prípade vyrobený z pravých kože a byť mäkký. Je dôležité mať priehlavky, ktoré podporujú chodidlo. Kvalitná obuv pre pacientov s gonartrózou zabraňuje nežiaducim zraneniam, ktoré môžu zhoršiť stav kolenného kĺbu..
Zvyšok oblečenia by mal byť voľný a pohodlný, nebráni pohybu. Môže to byť šortky a tričko alebo tepláková súprava. Všetky cvičenia, ktoré zahŕňajú zložitú gymnastiku s gonartrózou, sa môžu vykonávať doma. Nevyžaduje špeciálne vybavenie, dosť koberec. Pri vykonávaní niektorých cvičení je potrebná podpora, ktorej úlohu môže zohrávať bežná stolička..
Video lekcia v terapeutickej gymnastike pre gonartrózu
Súvisiace: Diéta pre artritídu, týždenné menu
Komplex 9 cvičení na gonartrózu
Cvičenie 1. Je známe ako "bicykel". Východisková pozícia na vykonávanie tejto pozície ležia s oporou na lakte. Nohy sa musia zdvihnúť a vykonávať pohyby, ktoré simulujú cyklistiku. Ak cvičíte s lakťami tvrdo, môžete úplne ležať na chrbte.
Cvičenie 2. Často sa to nazýva "nožnicami", keďže realizácia tohto cvičenia pripomína prácu bežných nožníc. Musíte ležať na chrbte, oprieť sa o lakte a potom zdvihnúť nohy a pretiahnuť ich. Pacientom so zlou fyzickou zdatnosťou sa odporúča, aby ležali úplne na chrbte..
Cvičenie 3. Ležte na chrbte, natiahnite nohy. Teraz musíte striedavo utiahnuť nohy k sebe, ohýbať sa na kolená a zdvíhať pár centimetrov nad podlahou.
Cvičenie 4. Východisková pozícia pre toto cvičenie je rovnaká ako v predchádzajúcom, ale nohy sa musia ohýbať na kolenách. Striedavo utiahnite každú nohu, ohnutú v koleni, do žalúdka a potom ju vyrovnajte a vráťte sa do pôvodnej polohy.
Cvičenie 5. Ak chcete vykonať toto cvičenie, ležte na jeho boku a mierne ohnúť nohu, ležiace na podlahe, v kolene. Druhá noha musí byť striedavo stlačená na brucho a vytiahnutá. Po opakovaní tohto cvičenia niekoľkokrát, mali by ste prehodiť a urobiť to pre druhú nohu..
Cvičenie 6. Toto cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke. Alternatívne urobte rýchle flexi-extenzívne pohyby s nohami. Toto cvičenie je výhodné, pretože nevyžaduje veľa miesta. Tento kolenný kĺb je možné vytvoriť týmto spôsobom aj počas prestávky v práci..
Cvičenie 7. Vykonáva sa aj na stoličke. Teraz je potrebné odobrať nohy striedavo a držať ich na najvyššom mieste niekoľko sekúnd..
Cvičenie 8. Pomocou stoličky ako podložky je potrebné zdvihnúť ponožky, na najvyššom mieste sa držať súčasne na niekoľko sekúnd. Opakovaním 5-8 krát môžete cvičenie mierne zmeniť. Teraz by ste sa mali oprieť o svoje päty a zdvihnúť prsty na maximum.
Cvičenie 9. Ležíte na podlahe na zadnej strane, musíte striedavo zdvihnúť nohu a držať ju v tejto polohe po dobu 30-40 sekúnd. Prvýkrát môžete začať s menším časom a postupne ho zvyšovať. Pri cvičení s jednou nohou by mal druhý ležať na podlahe a byť úplne uvoľnený. Odporúča sa dokončiť realizáciu komplexu terapeutickej gymnastiky na gonartrózu s masážou. Môžete to urobiť sami. Aby ste to urobili, skôr energicky trieť nohy, aby ste cítili teplo v nich.