Americký oftalmológ W.-G. Bates (1860-1931) vyvinul svoj vlastný systém na zlepšenie vízie založený na teórii, že refrakčné chyby sú spojené s patologickým napätím svalov okolo očnej gule. Moderná tradičná oftalmológia, podľa ktorej zhoršenie zraku je spôsobené organickými zmenami v tkanivách oka a šošoviek, vyvracia metódu Batesovej.
Batesova metóda má však veľa prívržencov a medzi jej nasledovníkmi existuje veľa príkladov, že funguje a prináša skutočné výsledky..
Vysoko ziskový priemysel na výrobu okuliarov a kontaktných šošoviek, ako aj laserová (chirurgická) korekcia zraku neuznáva možnosť korekcie videnia prirodzenými metódami, hoci stále nemôže proti Batesovej metóde čeliť akejkoľvek konzervatívnej a bezpečnej liečbe krátkozrakosti. Zvyčajne sa návšteva očného lekára znižuje na skutočnosť, že pacientovi predpisuje ďalšie "berly pre oči" niekoľko dioptrií silnejších.
Bates bol prvý, kto začal hľadať alternatívne spôsoby, ako zlepšiť vizuálnu ostrosť a rozvinuté cvičenia, ktoré účinne zabránia jeho zhoršeniu..
Metóda korekcie videnia Bates je založená na dvoch princípoch:
Duševný stres je hlavnou príčinou zhoršenia zraku, pretože po psychike sa svaly očí tiež utiahnu. Stres psychiky vedie k strate psychickej kontroly, fyzické a duševné nepohodlie sú vždy sprevádzané refrakčnými chybami. Tak sa objavujú myopia, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus.
Hlavným princípom a hlavným cvičením na zlepšenie zraku je úplné uvoľnenie očných svalov, zmierňujúce kŕče..
Obsah článku:
- Techniku Shichko-Batesovej
- Bates metódy cvičenia
- Pozitívne aspekty a kontraindikácie Batesovej metódy
- Bates metóda výsledky lekcie
Techniku Shichko-Batesovej
Za posledných sto rokov bola technológia Bates opakovane používaná a zdokonaľovaná jeho nasledovníkmi. V súčasnej dobe sa široko inzeruje metóda Shichko-Batesa, ktorú autor V.G. Zhdanov, kandidát na fyzikálne a matematické vedy..
V. Zhdanov sa spojili v dvoch smeroch: teória Batesa a metodológia psychoanalytika G.A.Shichka, čím sa posilnila psychologická zložka metódy.
GA Shichko zistil, že škodlivé programy sú počas spánku zničené, ak si človek predtým zapíše do svojho denníka špeciálny sebapoľovací návrh. Je to preto, že písané slovo je desaťkrát silnejšie ako slovo, ktoré sa počuje, hovorí alebo číta..
Podľa Shichkovej metódy je potrebné zaznamenať overené frázy pred spaním, ktoré vo všeobecnosti predstavujú životne dôležitý program obnovy zdravia a najmä vízie. Tieto psychologické postoje by nemali byť formulované skrátene, ale s rozšírenými slovami a frázami. Napríklad: "Opravím môj zrak," "Každú hodinu som nechal oči odpočinúť," "Cítim každý deň, že môj zrak sa zlepšuje a zlepšuje," "Vidím najmenšie detaily okolo mňa," a tak ďalej. Po zapísaní týchto fráz musíte urobiť cvičenie "palming" a ísť do postele.
Zhdanov navrhol svoju metódu vo forme prednášok a začal hovoriť s ním po celej krajine, pričom uviedol, že Batesova metóda je neefektívna bez toho, aby praktizovala systém Shichko a súvisiace aktivity na oddelenom kŕmení, pôste, očistení tela atď..
Samozrejme, nie je nič škodlivé alebo nebezpečné, pokiaľ ide o udržiavanie zdravého životného štýlu alebo písanie určitých fráz na noc. Avšak medzi všetkými týmito ďalšími manipuláciami sa odporúča venovať väčšiu pozornosť starému osvedčenému spôsobu Williama Batesa..
Bates metódy cvičenia
V civilizovanom živote, píše Bates, ľudská psychika je pod neustálym stresom. Dôvodom progresívneho zhoršovania vízie u ľudí nemôže byť skutočnosť, že začali veľa čítať a sedieť pri počítači, keďže zhoršenie zraku v blízkej vzdialenosti (dych) sa vyskytuje takmer o nič menej často ako zrakové zhoršenie na vzdialenosť (krátkozrakosť).
Oko s normálnym zrakom sa nikdy nepokúša vidieť. Vízia je ideálna, ak sú oči v absolútnom odpočinku, a akýkoľvek duševný stres spôsobuje vedomé alebo nevedomé namáhanie očí. Preto, aby ste videli dobre, musíte neustále uvoľňovať stav mysle a orgán videnia..
Bates vyvinul špeciálne cvičenia pre každý typ refrakčnej chyby. Existujú však základné cvičenia, ktoré sa dajú vykonať pre všetky typy zrakových zranení (myopia, hyperopia, astigmatizmus, presbyopia (senilné videnie).) Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov, inak ich účinnosť je takmer nulová..
Palming (potápanie)
Bates tvrdí, že úplné uvoľnenie očí sa dosiahne tým, že ich chráni pred svetlom, ktoré padá na sietnicu. Slovo "Palming" je odvodené z anglického "Palm" (palma). Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte zatvoriť oči a zakryť ich dlanimi zloženými v "dome" tak, aby sa prsty oboch rúk prekrížili na čelo. Predtým môžu byť palce spolu trené, aby sa zahrial..
Ale dokonca aj pri úplnom vylúčení svetla zrakové centrá mozgu zvyčajne zostávajú rozrušené, ktoré sa prejavuje vo forme reziduálneho svetla pred očami, kaleidoskopom rôznych odtieňov čiernej farby. Aby ste sa ho zbavili, môžete mentálne predstavovať objekty čiernej farby alebo čierne škvrny, ktoré sa plazujú na svetlé miesta. Dýchanie by sa malo merať a pokojne. Cieľom je vidieť hladké, absolútne čierne pole. A to je možné len s úplným oddychom..
Palming je najlepší spôsob, ako relaxovať nervy všetkých zmyslov, vrátane zraku. Keď je možné dokonalé uvoľnenie očných svalov (čo zodpovedá videniu ideálneho čierneho), bude po otvorení očí úplne zachované a vízia sa dlhodobo zlepší..
Palming sa môže vykonať v ľubovoľnom čase, neobmedzene niekoľkokrát denne, po dobu 3-5 minút, akonáhle pocítite záťaž očí. Odporúča sa urobiť palmovanie pred spaním..
spomienky
Keď je človek schopný najjasnejšie spomenúť niektorý z prejavov zmyslov, jeho psychika sa v tejto chvíli dokonale uvoľní. Príjemná pamäť dáva psychiku odpočinok..
Cvičenie: Zatvorte oči a snažte sa zapamätať si nejakú chuť, vôňu alebo zvuk, napríklad tiketovanie hodín. Ak si na niečo jasne zapamätáte a ponorte sa do tejto pamäti, vaša duša sa dostane do stavu dokonalého pokoja. Potom, ak zakryjete oči dlanimi, uvidíte absolútnu černosi. V budúcnosti môžete toto cvičenie s otvorenými očami urobiť..
Duševný výkon
Keď je vízia nedokonalá, zhoršuje sa vizuálna pamäť a výkonnosť. Psyche pridáva svoje skreslenie do nedokonalého obrazu na sietnici. Reprezentácia úzko súvisí s pamäťou, aj keď sa od nej trochu líši. Prezentácia sleduje pamäť, pretože človek si dokáže predstaviť len niečo, čo sa dá spomenúť..
Cvičenie 1. V čase palmongy striedavo predstavujú čierne šaty, čierny klobúk, čiernu oponu atď., Ktoré držia každú vec vo vašom pohľad dlhšie ako sekundu. Môžete triediť všetky písmená abecedy a prezentovať ich úplne čierne.
Cvičenie 2. Zaveste stôl, aby ste si overili svoju predstavu vo vzdialenosti 3-6 metrov od seba na dobre osvetlenom mieste. Pozrite sa na jedno písmeno zo spodného riadku, ktoré môžete jasne a bez námahy vidieť. Potom zatvorte oči, urobte dlaň a predstavte si, že tento list je čo najtmavší. Po otvorení očí by tento list mal vyzerať jasnejšie a tie, ktoré sa nachádzajú vedľa neho..
Pohyb a hojdačka
Vízia sa zhorší, keď sú oči fixované dlhým časom v jednom bode. Vedomý alebo nevedomý pohyb pohľadu zo strany na stranu dáva oči odpočinok.
Cvičenie 1. Pozrite sa na ľubovoľné písmeno v tabuľke a potom na iné písmeno rovnakej čiary, od prvej. V tomto prípade by malo byť prvé písmeno viditeľné horšie. Pozrite sa z jedného listu na druhý a pozerajte sa na jednotlivé písmená a na niekoľko sekúnd sa na ne zamerajte. Zároveň musí existovať ilúzia pri presúvaní trate zo strany na stranu..
Cvičenie 2. Pozrite sa na veľké písmeno a potom na menšie písmeno v značnej vzdialenosti od toho, a veľké písmeno by malo byť menej viditeľné. Pri správnom cvičení sa zdá, že sa stôl pohybuje hore a dole a po cvičení sa vízia oboch písmen zlepšuje.
Cvičenie 3. Pozrite sa na jeden okraj vybraného písmena a potom na druhý. Môžete sa presunúť zhora na spodok listu z jednej strany na druhú alebo z jedného rohu na jeden bod za iným rohom. Musí existovať ilúzia kývania listu. Keď sa to podarí, zraková ostrosť sa zlepší..
Môžete tiež zatvoriť oči, predstaviť list v čiernom svetle a psychicky ho skákať. Pre niektorých ľudí funguje mentálne hojenie lepšie ako vizuálne. Ale nemôžete skákať úsilie listov. Mali by sa hojdať, akoby sami..
Zaznie alebo bliká
Zatvorte oči a urobte palmovanie. Potom otvorte oči, vyhľadajte zlomok sekundy na malom liste na kontrolnom stole, znovu zatvorte a zopakujte relaxáciu. Na konci cvičenia niekoľkokrát stlačte oči a uvoľnite oči, presuňte ruky z tváre, otočte sa niekoľkými otáčkami s hlavou zo strany na stranu, bez toho, aby ste otvorili oči a neotáčali očné bulvy a potom rýchlo blikali.
Pre niekoho bude jedno cvičenie efektívnejšie a pre niekoho iného. Spôsoby, akými ľudia napínajú svoje oči, sú rôzne. Preto by sa metódy používané pri úľave od stresu mali odlišovať..
striedanie:
Cvičenie 1. Stojte s nohami rozloženými na šírku ramien. Otočte ramená, hlavu a oči o 90 stupňov vpravo naraz, zatiaľ čo ľavú pätu je možné vytiahnuť z podlahy. Potom rovnakým spôsobom otočte doľava. Striedajte tieto otáčky, ktoré by sa mali robiť nepretržite, ľahko a bez námahy. Dýchanie je pokojné a hlboké. Najdôležitejšou vecou nie je zamerať sa na predmety, ktoré pretekajú, a nezabúdať, že toto nie je telesná výchova, ale cvičenie na uvoľnenie očí a rozvoj vášho zraku. Môžete urobiť 50-100 takýchto otočení, ráno po spánku a večer pred spaním.
Cvičenie 2. Umiestnite svoj ukazovák pred nos a otočte hlavu zo strany na stranu a prechádzajte prstom. Zdá sa, že prst sa pohybuje. Tento pocit sa zintenzívni, ak zavriete oči a urobíte zákruty, aby sa špička nosu pokaždé dotkla prsta..
solarizácia
Na rozdiel od všeobecnej viery, nezneužívajte slnečné okuliare. Je potrebné zvyknúť oči na jasné svetlo. Potrebujú slnečné svetlo, ako aj stav odpočinku a relaxácie. Podporuje zdravie očí, posilňuje ich, stimuluje metabolizmus, dáva vzhľad vivacity a lesk..
Cvičenie 1. Zatvorte oči a vystavte tvár jasnému slnečnému žiareniu. Otočte hlavu a telo doprava a doľava. Keď sa oči zvyknú na jasné svetlo, môžete krátko zdvihnúť horné očné viečko jedného oka a pozerať sa nadol tak, aby slnko svietilo na bieliach. Potom opakujte to isté s druhým okom. Ak máte najmenšie napätie v očiach, bliká. Solarizácia by mala byť prísne meraná..
Cvičenie 2. Stojte na hranici hustého tieňa, napríklad na rohu domu alebo v osvetlených dverách. Položte jednu nohu nie je tieňová oblasť a druhá - jasne osvetlená. Zatvorte oči, zdvihnite hlavu, zhlboka sa nadýchnite a začnite otáčať hlavou zo strany na stranu tak, aby zatvorené oči striedavo prechádzali cez slnečné a neostré plochy. V tomto prípade sa musíte sústrediť na tento proces, môžete sa duševne zopakovať: "Slnko prichádza, slnko zmizne." Robte cvičenie, kým sa oči nezmení na svetlo..
Cvičenie 3. Ak sa vaše oči zvyknú na svetlo, môžete zakryť jedno zatvorené oko s dlaniou a druhé otvorené. Pokračujte v otáčaní, kĺzajte oči otvorené na zemi alebo na podlahe a nepretržite blikajú. Potom zdvihnite hlavu a pokračujte v otáčaní, rýchlo blikanie a pri pohľade priamo na slnko. Opakujte s druhým okom a potom znova zatvorte dve oči. Na záver, urobte palming, doba trvania by mala byť 2 krát dlhšia ako doba solárne.
Namiesto slnka môžete použiť lampu alebo sviečku. Ale slnečné svetlo je najoptimálnejšou a prirodzenou voľbou..
Podľa témy: Najdôležitejšie látky, ktoré obnovujú ostrosť zraku
Pozitívne aspekty a kontraindikácie Batesovej metódy
Pozitívne aspekty metódy Bates:
Táto technika je docela účinná, keď sa získajú anomálie refrakcie oka (myopia a hyperopia) slabého stupňa. Ak osoba nenosí okuliare, potom s systematicky a pravidelne cvičením môže byť zrak obnovený do normálu..
Táto technika je užitočná v každom prípade - ak je úplné zotavenie zraku nemožné, potom Batesova cvičenie, ktorá odstraňuje napätie z očí, je vynikajúcou prevenciou jeho zhoršenia..
Kontraindikácie pre praktizovanie Bates:
Oddelenie sietnice alebo hrozba odlúčenia sietnice.
Pooperačné obdobie s chirurgickým zákrokom na oči. Triedy môžete začať najskôr šesť mesiacov po operácii..
Bates metóda výsledky lekcie
Výsledky praktizujúcich Bates sú veľmi odlišné, rovnako ako recenzie rôznych ľudí sú veľmi rozporuplné. Niektorí sa podarilo obnoviť videnie pomocou tejto techniky (najmä v prípadoch, keď príčinou zlého videnia bol svalový kŕč). Najviac sa podarilo zlepšiť víziu viacerými dioptérmi. Existujú však recenzie úplnej absencie akéhokoľvek výsledku..
Najdôležitejšou vecou tejto techniky (ako v každom inom prípade) je vykonávanie cvičení pravidelne a systematicky. Môžete nakresliť analógiu so silovým tréningom v telocvični: ak ukončíte tréning, potom sa nahromadené výsledky stratia veľmi rýchlo. To isté platí aj v tomto prípade: po ukončení tried môže byť vízia rovnaká ako predtým, než začali, v priebehu niekoľkých týždňov.
Ak je ľahké niekoho naučiť sa techniku Bates bez známych okuliarov na ulici, bez toho, aby ste nútili oči, aby ste videli číslo blížiaceho sa autobusu alebo cenovky v obchode - možno väčšina bude súhlasiť s tým, že je to dobrý úspech..
Súvisiace: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?
Stanovisko oftalmológ
Nedávno sa zvýšil záujem o metódu Bates, ktorej podstatou je zlepšiť víziu bez pomoci okuliarov. Táto metóda sa odporúča pre pacientov s rôznymi druhmi ametropie: krátkozrakosť, dlhotrvajúci úder, astigmatizmus atď. Avšak často informácie týkajúce sa metódy Batesa šíria na internete amatéri, ktorí umožňujú negramotné popisy a pripomienky. To spôsobuje negatívny postoj k metóde Bates odborníkmi, z ktorých mnohí sa ani nepokúšajú ponoriť do podstaty tejto metódy na obnovenie vízie..
Ak sa však pozriete na Batesove cvičenia bez predpojatosti, môžete pochopiť nasledovné.
Podstatou tejto metódy je zvýšenie zrakovej ostrosti tréningom očných svalov zodpovedných za zaostrenie svetelných lúčov. Preto, ak má ľudské oko svaly, môžu byť vycvičené rovnako ako všetky ostatné svaly v tele. Existujú rôzne typy tréningov: gymnastika pre oči, zmena vizuálneho režimu atď. Preto je dlhé, stále a intenzívne pri pohľade na monitor alebo televíziu škodlivé, pretože zbavuje oči prirodzeným pohybom a tréningom.
Treba však pochopiť, že možnosti tejto metódy nie sú neobmedzené. Svaly tela sa dajú rozvinúť len na určitú úroveň: keďže nie je možné zvýšiť hmotnosť až na nekonečne obrovské počty počas silového tréningu, nie je možné s pomocou Batesových cvičení zbaviť sa viditeľnosti. Naozaj dosiahnuteľný výsledok je zlepšenie videnia 1-3 dioptrií. To znamená, že osoba s krátkozrakosťou -3,0 (alebo s ďalekosiahlymi slovami +3,0) má možnosť obnoviť svoju víziu a urobiť bez okuliarov v budúcnosti, ale ak osoba nosí okuliare od 5,0 dioptrií a viac, potom bude schopný výrazne zlepšiť svoje videnie, ale jeho okuliare rovnako potrebné.
Analógia cvičení pre oči a cvičenia v posilňovni je celkom primeraná. Konzultácia s lekárom je najprv nevyhnutná a samotné triedy by mali byť pravidelné, s postupným zvyšovaním zaťaženia. Koniec koncov, ak fyzicky nepripravená osoba okamžite prevezme ťažkú váhu, bude to nevyhnutne viesť k bolestiam a zraneniam. Rovnaký princíp musí byť dodržiavaný, zvládnutie metódy Batesa..
Na záver môžeme povedať, že Batesova metóda nie je nejakým zázrakom alebo všeliekom. Odporúča sa pre zrakovo postihnutých (až do -3,0 dioptrií), ako aj preventívne opatrenia pre osoby s neustálym vizuálnym zaťažením v blízkej vzdialenosti (študenti, žiaci, znalci atď.)..
Zdroj: Kniha "Ako získať dobré videnie bez okuliarov"