Obličky, ktoré sú súčasťou detoxikačného systému tela, zohrávajú dôležitú úlohu pri čistení tela škodlivými látkami, ktoré narúšajú jeho správne fungovanie. Na udržanie dobrého stavu obličiek musí človek správne jesť a byť fyzicky aktívny. Rôzne ochorenia obličiek ohrozujú všeobecný stav človeka, a preto sú upozornené na obličkové cvičenia, ktoré ponúka Kriya Yoga na zlepšenie stavu týchto malých, ale veľmi dôležitých orgánov..
- Nakláčanie dopredu (čas spustenia - 5 - 6 minút)
- Posaďte sa na zem, natiahnite si nohy a ruky pred sebou. Ohnite všetky, okrem veľkých prstov, do pästi..
- Vdychujte, vydychujte a nakláňajte sa dopredu, držte ruky rovnobežné s podlahou, nechajte si chrbát rovno.
- Pri inhalácii sa vráťte do východiskovej polohy..
- Do 2 naklonenia každých 5 sekúnd, zakaždým, keď dýchate hlboko.
- Zvyšuje panvu na prevenciu ochorenia obličiek (trvanie - 1 - 3 minúty)
Toto cvičenie pre obličky má tiež priaznivý účinok na krk a močový trakt. Hlboké dýchanie stimuluje hypofýzu.
- Ležať na chrbte, ohýbať kolená, nohy by mali ležať na podlahe s celým povrchom a pätky by mali byť umiestnené priamo vedľa zadku.
- Zatvorte členky rukami.
- Vdýchnite, zdvihnite panvu.
- Vypchajte panvu do pôvodnej polohy..
- Postoj mačky / kravy na zlepšenie stavu obličiek (trvanie - 2 minúty)
- Dostaňte sa na všetky štyri, spočívajúce na dlani a kolená. Vaše kolená by mali byť približne od seba vzdialené od seba a prsty by sa mali dotýkať podlahy. Rovné ramená.
- Pri inhalovaní ohýbať chrbticu smerom k podlahe, hlavou dozadu.
- Keď vydychujete, ohnite chrbticu opačným smerom a znížte hlavu nadol..
- Krava predstavujú s predĺženou nohou
- Zostaňte v postoji kravy (chrbát klenutý smerom k podlahe), zdvihnite rozšírenú ľavú nohu nahor. Urobte to isté s pravou nohou. Trvanie - 1 minúta.
- Z rovnakej polohy s ľavou pätou sa dotknite ľavého zadku a potom pravého päty - pravého zadku. Trvanie - 1 minúta.
- Dotknutie sa nosa na kolená (trvanie - 1 - 2 minúty)
- Ležať na chrbte.
- Chyť nohy a vytiahnite kolená až k hrudníku..
- Zakryť nos medzi kolenami a relaxovať, zostať v tejto pozícii.
- Raven predstavujú
Toto cvičenie pre obličky stimuluje aj močové cesty. Ak pocítite závrat počas tohto cvičenia, znamená to, že by ste mali piť viac vody..
a) Zostatok (čas realizácie - 1 minúta)
- Zoberte predstavu vrana - krčte, zatlačte hrudník na kolená a stlačte celý povrch nohy na podlahu, ako je znázornené na obrázku vyššie.
- Predĺžte ramená rovno rovnobežne s podlahou a dlaňami nadol.
- Udržujte rovnováhu.
b) Na konci cvičenia
- Zhlboka sa nadýchnite, napínajte pery a ústa. Udržujte rovnováhu.
- Vydychujte po 20 sekundách.
- Zhlboka nadýchnite a udržiavajte rovnováhu a uvedomte si, že máte kontrolu nad svojim telom..
- Po 30 sekundách vydychujte a oddýchnite..
pripomína, že na prevenciu chorôb obličiek je správna výživa veľmi dôležitá a pre ľudí s vážnymi zdravotnými problémami pred vykonaním akéhokoľvek cvičenia by ste sa mali poradiť s lekárom o možných kontraindikáciách a nebezpečenstvách spojených so stavom obličiek a / alebo iných orgánov a systémov tela.