Kremeľská strava zahŕňa konzumáciu potravín, ktoré obsahujú minimálne množstvo sacharidov. Menu sa zameriava na pokrmy bohaté na bielkoviny a tuky. Preto človek stráca váhu, ale netrpí pocitom hladu. V dôsledku toho nie je telo vystavené stresu. Je pozoruhodné, že môžete kedykoľvek jesť. Avšak v noci je lepšie, aby sa neprejedal.
Obsah článku:
- Kremeľská diéta počas 10 dní
- Kremlská vegetariánska strava počas 10 dní
Kremeľská diéta počas 10 dní
Pri sledovaní kremeľovej diéty musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Skôr ako začnete schudnúť, musíte sa uistiť, že nie sú žiadne zdravotné problémy..
Musíte piť najmenej 2 litre tekutiny denne..
Nedoporučuje sa jesť v noci..
Menu kremeľovej stravy na 10 dní je nasledovné:
Prvý deň. Pri raňajkách by ste mali piť šálku kávy, jesť dve mliečne klobásy a tavené syry. V jedálni je povolené vyprážané ryby, morský šalát a pitie nesladeného čaju. Večerajte si s pohárom kefír, kus grilovaného kuracieho mäsa a grapefruitu.
Druhý deň. Ráno môžete jesť nízkotučný tvaroh, jedno varené kuracie vajcia a piť pohár čaju. Dajte si pečené kačacie alebo morčacie cherry paradajky. Ako nápoj používajte paradajkový džús. Snack: niekoľko vlašských orechov. Večera bude pozostávať z vareného mäsa, kapustového šalátu a čaju.
Tretí deň. Začnite ráno so syrom, míchanými vajcami a čajom. Na obed je dovolené jesť Lyulya kebab, rezané uhorky a piť čaj. Občerstvenie medzi obedom a večerou môže byť jeden kiwi. Večer pijte akýkoľvek fermentovaný mliečny nápoj, nakrájajte králičie alebo kuracie mäso s paradajkami..
Štvrtý deň. Raňajky pozostávajú z šálky čaju, dvoch varených párkov a kapustového šalátu. Môžete sa najesť s jahňacou dušou alebo hovädzím mäsom, hubovým šalátom a pohárom šťavy. Snack pozostáva z grapefruitu. Podávajte smažené ryby a listový šalát. Káva môže byť použitá ako nápoj..
Piaty deň. Ráno si môžete vychutnať raňajky s pohárom mlieka a nízkotučným tvarohom. Večera by mala byť šalát s uhorkami a paradajkami, pečené mäso. Piť na obed - pohár čaju. Občerstvenie je povolené oranžovo. Jedzajú večernú vyprážanú rybu, zeleninový šalát a kefír. Na večeru si môžete tiež dať pohár vína.
Šiesty deň. V dopoludňajších hodinách môžete obednúť klobásu, smažiť vajcia a piť kávu. Večere pečené hovädzie mäso a morské plody. Na obed je dovolené piť pohár vína. Ako občerstvenie si môžete vziať jeden mandarín. Večerajte s vyprážaným králikom alebo kurčaťom, vypite pohár rajčiakovej šťavy alebo pohár mlieka.
Siedmy deň. Ráno je potrebné jesť dve klobásy a kaviár z baklažánu. Jedia pečené ryby, šalát a šálku kávy. Snack sa skladá z niekoľkých arašidov. Na večeru vezmite varené hovädzie mäso a jedzte so šalátom z čerstvej bielej kapusty.
Ôsmy deň. Ráno je potrebné vypiť pohár čaju bez pridania cukru, jesť kúsok varenej klobásy a smažiť omeletu. Na obed, jesť šalát z kalicha a piť čaj bez cukru. Na obed jesú jednu oranžovú. Večerajte s jogurtom, pečenými kuracie prsia a nakladanými uhorkami.
Deviaty deň. Ráno jesť 2 varené kuracie vajcia, tvaroh a piť čaj bez cukru. Stráviť s hríbovým šalátom, pečené bravčové mäso, piť kávu bez cukru. Na obed by mal jesť jablko. Večerajte s vareným kuracom, kapustou a nápojom.
Desiaty deň. Ráno je potrebné piť čaj bez cukru, jesť dve varené vajcia a plátok syra. Večera by mala byť šalát uhoriek a paradajok, rovnako ako vyprážané ryby. Piť čaj bez cukru. Jedzte olivy na obed. Večer jesť varené mäso a dve paradajky, piť jogurt.
Kremlská vegetariánska strava počas 10 dní
Kremlinská vegetariánska strava má vedecké zdôvodnenie, tento systém vyvinuli odborníci z Ústavu výživy ruskej akadémie lekárskych vied v roku 1977. Spočiatku bola strava vytvorená na terapeutické účely. Mal to určiť ľuďom, ktorí trpia patologickými stavmi obličiek. Táto myšlienka bola neskôr opustená, diéta bola dokončená a teraz sa odporúča pre ľudí s nadváhou. Má však aj priaznivý účinok na obličky..
Nadmerná váha ľudí, ktorí dodržiavajú túto stravu, zostáva veľmi rýchlo. Len za 14 dní sa môžete zbaviť 5-10 kg. Pravidlá tvorby stravy však budú musieť prísne dodržiavať. Nemôžete sa odkloniť od ponuky, zmeniť ho podľa vlastného uváženia..
Presne povedané, táto kremeľská strava nie je vegetariánska, pretože morské plody a ryby sú súčasťou stravy. Tento princíp výživy je inak nazývaný "vegetariánstvo piesku". Pod zákazom mäso, hydina, káva, pikantné korenie, alkoholické nápoje vrátane vína. Príjem soli je obmedzený na jednu čajovú lyžičku denne. Každý deň musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody..
Jedálny lístok vegetariánskej stravy Kremľa na 10 dní je nasledovný:
Prvý deň:
Raňajky: varená kapusta - 7 r. minerálna voda.
Obed: fazuľová polievka - 4 roky. jablková šťava (sklo) - 7,5 u. časť údenej ryby.
Bezpečné, grapefruit - 6,5 na. e, minerálna voda.
Večera: varené krevety alebo chobotnice, varená kapusta (100 g) - 5 rokov. e., nesladený čaj.
Celkom: 30 r. denne.
Druhý deň:
Raňajky: 200 g hríbového kaviáru - 3,8 roku. napr. pohár minerálnej vody.
Obed: 100 g kyslá kapusta - 5 r. napr. ryby solyanka - 3,5 y. e, nesladený čaj.
Obed: mrkvová šťava (100 ml) - 6 r. e.
Večera: varené biele huby (100 g) - 1 rok. napríklad listový šalát (100 g) - 2 roky. e grapefruitová šťava (100 ml) - 8 rokov. e.
Celkom: 29,3 r. e.
Tretí deň:
Raňajky: mandarínky (100 g) - 9 r. napríklad, squashový šalát (100 g) - 4 y. napr. pohár nesladeného čaju.
Obed: polievka s perličkovým jačmeňom (100 g) - 7 rokov. e., vyprážané šampiňóny (150 g) - 1 rok. kyslá kapusta (100 g) - 5 y. e.
Obed: nesladený čaj.
Večera: uhorka šalát (100 g) - 5 y. e.
Celkom: 33,5 r. e.
Štvrtý deň:
Raňajky: šalát z červenej kapusty (200 g) - 10 r. e. uhorka (100 g) - 3 y. e., čaj.
Obed: ryžová polievka (100 g) - 8 r. napríklad varené krevety alebo kalamáre (100 g) - 1 rok. e., čaj.
Obed: paradajková šťava (100 ml) - 3,5 g. e.
Večera: 200 g varenej ryby - 0 rokov. rajčiaky (100 g) - 4 y. e. čaj bez cukru.
Celkom: 26 r. e.
Piaty deň:
Raňajky: 100 g morských rias - 1 at. e., čaj.
Obed: 200 g hubovej polievky - 4 roky. e.
Obed: čerešňa - 6,5 y. 200 g vyprážanej ryby a minerálnej vody - 0 rokov. e.
Večera: 100 gramov vyprážaného masla - 0,5 c. napr. pohár nesladeného čaju.
Celkom: 12 r. e.
Šiesty deň:
Raňajky: 100 ml pomarančového džúsu - 12 rokov. e.
Obed: 200 g zeleninovej polievky - 16 rokov. e., čaj.
Svačina: 100 g cédrových orechov - 10 rokov. e.
Večera: 200 g varených húb - 1 rok. 100 g daikonu-1 y. napr. pohár nesladeného čaju.
Celkom: 36 r. e.
Siedmy deň:
Raňajky: 100 g čučoriedok alebo iných pikantných bobúľ - 8 rokov. napr. pohár čaju.
Obed: 200 gramov zeleninovej polievky - 20 r. e.
Obed: minerálna voda s prídavkom citrónovej šťavy - 0,5. e.
Večera: 100 g krabieho mäsa - 2 roky. napr. varené karfiol (100 g) - 5 y. e.
Celkom: 27,5 r. e.
Ôsmy deň:
Raňajky: 200 g hríbového kaviáru - 3,8 roku. napr. pohár minerálnej vody.
Obed: 100 g kyslá kapusta - 5 r. napr. ryby solyanka - 3,5 y. e, nesladený čaj.
Obed: mrkvová šťava (100 ml) - 6 r. e.
Večera: varené biele huby (100 g) - 1 rok. napríklad listový šalát (100 g) - 2 roky. e grapefruitová šťava (100 ml) - 8 rokov. e.
Celkom: 29,3 r. e.
Deviaty deň:
Raňajky: varená kapusta - 7 r. minerálna voda.
Obed: fazuľová polievka - 4 roky. jablková šťava (sklo) - 7,5 u. napr. údené ryby.
Bezpečné, grapefruit - 6,5 na. e, minerálna voda.
Večera: varené krevety alebo chobotnice, varená kapusta (100 g) - 5 rokov. e., nesladený čaj.
Celkom: 30 r. denne.
Desiaty deň:
Raňajky: šalát z červenej kapusty (200 g) - 10 r. e. uhorka (100 g) - 3 y. e., čaj.
Obed: ryžová polievka (100 g) - 8 r. napríklad varené krevety alebo kalamáre (100 g) - 1 rok. e., čaj.
Obed: paradajková šťava (100 ml) - 3,5 g. e.
Večera: 200 g varenej ryby - 0 rokov. rajčiaky (100 g) - 4 y. e. čaj bez cukru.
Celkom: 26 r. e.
