Existujú rôzne typy pamäte. Schopnosť zapamätať si rôzne informácie, emócie a dojmy je poskytovaná tzv. nervovú alebo neurologickú pamäť. Človek si často začína všimnúť, že je ťažké si pamätať telefónne číslo alebo dátum narodenia. Ak proces prebieha, môžete dokonca zabudnúť na dôležité stretnutie..
Možné príčiny poškodenia pamäte
Zníženie schopnosti pamätať je viac charakteristické pre starší a senilný vek, keď zhoršená aktivita mozgu je spôsobená zmenami súvisiacimi s vekom. Čoraz častejšie sú však určité poruchy stanovené u mladých ľudí..
Existuje niekoľko spôsobov, ako výrazne zlepšiť pamäť a funkciu mozgu vo všeobecnosti. Patrí medzi ne pravidelná výcvik pamäti (auto-tréning), farmakologické činidlá a korekcia stravy, čo naznačuje zahrnutie určitých potravín do stravy. Skôr ako začnete používať akékoľvek prostriedky na zlepšenie pamäte, je dôležité pochopiť príčiny jeho porušenia. Neexistuje univerzálna metóda. Metódy liečby v každom prípade určuje lekár - neurológ, psychiatr alebo iný špecialista.
Významné "výpadky" v pamäti, ako aj amnézia vyžadujú závažnú dlhodobú terapiu, ktorá často vyžaduje hospitalizáciu pacienta. S malými porušeniami môžete zlepšiť pamäť a doma..
V súčasnosti sú hlavné príčiny straty pamäte, ktoré nie sú spojené s vážnymi ochoreniami:
- chronická únava (syndróm chronickej únavy);
- psycho-emocionálne preťaženie (stres);
- zlé návyky;
- nezdravá strava.
Ako zlepšiť pamäť a pozornosť?
Ako zlepšiť pamäť a pozornosť u dospelých bez užívania tabliet?
Ak sú problémy spojené s chronickou únavou a stresom, často môžete urobiť bez špeciálnych farmakologických liekov, ktoré zlepšujú pamäť a schopnosť koncentrácie. V takýchto prípadoch je v prvom rade dôležité dokončiť odpočinok a dodržiavať denný režim. Je potrebné vyhnúť sa pravidelnému nedostatku spánku a negatívnym emóciám. Vo svojom voľnom čase sa neodporúča ležať na pohovke pred televízorom, ale trénovať mozog, riešiť logické problémy.. 
Venujte pozornosť: neurovedci odporúčajú spustiť nový jazyk na zlepšenie pamäti. Môžete použiť tieto najjednoduchšie metódy výcviku mozgu, ako je čistenie zubov ľavou rukou (pre pravých), ako aj orientáciu v byte slepo.
Odporúča sa uprednostňovať vonkajšie aktivity; prechádzky na čerstvom vzduchu majú priaznivý vplyv na dodávanie krvi do mozgu, čo často umožňuje, aby sa človek vyrovnával s neustálym rozptýlením a zábudlivosťou. Pamäť môže byť zhoršená v dôsledku fajčenia a zneužívania alkoholu. Od zlých návykov treba opustiť. Nikotín je psychostimulátor, ktorý pomáha niektorým ľuďom chvíľu zaostriť svoju pozornosť. Spôsobuje však výrazný kŕč mozgových ciev, čo najviac negatívne ovplyvňuje schopnosť pamäti. Etanol má tiež negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém vrátane mozgových ciev. Pitie alkoholu v priebehu času začína spôsobovať skutočné straty pamäti, pri ktorých človek nepamätá udalosti, ktoré sa stali deň pred začatím intoxikácie..
Je nesmierne dôležité sledovať, čo budete jesť. Porušenie hlavných funkcií mozgu je často spojené s hypovitaminózou (kyselina listová a vitamíny PP a skupina B), nedostatok železa a nedostatok polynenasýtených mastných kyselín v strave. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu: produkty ponúkané reťazcami "reštaurácií rýchleho občerstvenia" majú všetko pre zhoršenie pamäte a zarábanie veľa vážnych chorôb.
Produkty, ktoré zlepšujú pamäť a funkcie mozgu
Ak sa otázka "ako zlepšiť pamäť u dospelých doma bez piluliek?" Stala sa naliehavá pre vás, venujte pozornosť vašej strave. Musí obsahovať bežné jablká. Pomôžu naplniť deficit takej dôležitej makrocelky ako železo. Plody obsahujú zlúčeniny, ktoré chránia mozgové bunky pred negatívnymi účinkami voľných radikálov. S pravidelnou konzumáciou jabĺk v tele stimuluje syntézu neurotransmiterov, ktoré sú potrebné na zlepšenie pamäti. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto zlúčeniny sú bohaté na morské ryby (vrátane pravidelných sleďov), osivá, orechy (najlepšie čerstvé), zrná po klíčeni, prvé lisované rastlinné oleje a listovú zeleninu (zvlášť ušľachtené špenát). Jedzte veľa čerstvých paradajok a brokolicovej kapusty. Čerstvé čučoriedky vám pomôžu zlepšiť pamäť čo najskôr..
Je dôležité: Jeruzalemský artičok, tiež známy ako "hlinená hruška", je veľmi užitočný na zlepšenie funkcie mozgu. Tento koreň obsahuje veľké množstvo vitamínov B, ako aj komplexné sacharidy a látky s antioxidačnou aktivitou.
Na zlepšenie pamäti sú bezpochyby potrebné sacharidy, nie však "rýchle", obsiahnuté v sladkostiach a bielom chlebe, ale komplexné, ktoré sú bohaté na strukoviny, obilniny, nesladené ovocie a zemiaky. Namiesto bieleho chleba je lepšie jesť rakiové sušienky. Oves, ryža a kukurica sú mimoriadne prospešné..
Venujte pozornosť: zemiaky na zlepšenie pamäti a pozornosti sa uprednostňujú používať v pečeni.
Cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice sú tiež užitočné. Z populárnych korenín používaných pri varení, šalvie a rozmarín majú dobrý vplyv na pamäť..
Je dôležité: je potrebné sledovať režim pitia, tzn. zabrániť dehydratácii (dehydratácii) organizmu. Mozog pozostáva z vody o viac ako 80%, takže nedostatok kvapaliny dramaticky ovplyvňuje schopnosť zapamätať si a koncentrovať. Miera spotreby - od 1,5 litra za deň (pre dospelého). 
Odporúča sa piť vodu, nie obyčajnú inštaláciu, ale extrahovať z artézskych vrtov. Minerálna voda je tiež užitočná (bez uhličitanu). Z nápojov sa odporúča uprednostňovať čaj (obyčajný čierny a zelený), ale mal by sa spotrebovať v primeraných množstvách..
Lieky, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a pamäť
Odporúčame vám čítať: - Nootropické lieky novej generácie - Existujú účinné lieky na zlepšenie pamäti?
Z vitamínov, ktoré zlepšujú pamäť, sú dôležité najmä kyselina listová (B9) a ďalšie zlúčeniny zo skupiny B, ako aj kyselina nikotínová (PP). Príjem vitamínových komplexov sa odporúča začať až po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. V niektorých prípadoch môžu byť potrebné tabletové tabletky..
Medzi najefektívnejšie a najbežnejšie lieky patrí:
glycín;- Aminalon;
- phenibut;
- Pantogamum;
- piracetam;
- fenotropil;
- Vitrum pamäť.
glycín;Glycín sa vyrába vo forme sublingválnych tabliet. Aktívne zložky lieku prispievajú k normalizácii spánku, zlepšujú metabolizmus a znižujú nervové napätie. Aminalon stimuluje činnosť mozgu, zlepšuje pamäť, pozornosť a kognitívne schopnosti.
Tablety Phenibut majú sedatívne vlastnosti. Umožňuje vám uvoľniť nervové napätie a zabezpečiť správny odpočinok nervového systému..
Zistilo sa, že pantogam vo forme sirupu a tabliet stimuluje aktivitu mozgu. Liek je predpísaný pre epilepsiu a zhoršené duševné funkcie. Piracetam sa predáva v kapsulách, ako aj v injekčnom roztoku. Nástroj výrazne zlepšuje prívod krvi do mozgu, stimuluje metabolizmus a podporuje akumuláciu energie v tele. Fenotropil je dostupný v tabletách. Terapeutický účinok je rovnaký ako u Piracetamu, ale Fenotropil má navyše psychogénny účinok. Pamäť Vitrum, ktorá sa predáva vo forme piluliek, zlepšuje okysličovanie (okysličovanie) buniek mozgovej kôry, v dôsledku zvýšeného cerebrálneho krvného toku.
Ako zlepšiť pamäť dieťaťa?
Znížená pamäť u detí je často spôsobená nadmernou prácou. Vo veku základnej školy je spojené s nárastom pracovného zaťaženia počas vývoja povinného školského učebného plánu. Preťaženie nervového systému v našich dňoch je často spôsobené dlhodobým sledovaním televíznych programov a počítačových hier. Dbajte na to, aby sa dieťa nebolo unavené a odpočívalo nie pred televízorom, ale vo voľnom priestranstve s rovesníkmi.
Deti s poruchou pamäti a dokonca s oneskoreným vývojom sú predovšetkým lieky Intellan, ktoré sú dostupné vo forme sirupu a tabliet. Tento nástroj na stimuláciu aktivity mozgu sa môže podávať od 3 rokov veku. Aminalon (v tabletách) a Pantogam (vo forme sirupu) sú tiež široko používané v pediatrickej praxi. Na uvoľnenie únavy a zvýšenie pozornosti je možné deťom predpísať kombinované činidlo Biotredin, ktorého účinnými zložkami sú pyridoxín a L-treonín. V tele sa tieto zložky transformujú na glycín, čo zlepšuje metabolizmus v mozgových tkanivách.
Vladimir Plisov