Vzhľad pokožky závisí nielen od použitých postupov, masiek alebo kozmetiky. Po prvé, vnútorné zdravie ovplyvňuje kožu: žiadne vyrážky alebo akné, žiarivosť, jemnosť a hladkosť pokožky. Okrem toho zvyšuje odolnosť tela, poskytuje správnu výživu, prístup kyslíka a športové hry, výrazne sa zlepšuje vzhľad pokožky a viditeľne omladzuje tvár. S kardio záťažami, významnou časťou svalov pracuje, krvný obeh sa zvyšuje, metabolizmus sa zlepšuje, detoxikácia sa prejavuje cez kožu - a to nie sú všetky výhody, ktoré telo dáva behu. Jediná vec, ktorá môže zastaviť jogging, je lenivosť a nedostatok motivácie. Zvážte, ako zlepšiť stav pokožky s kardio záťažami.
Čo je kardio zaťaženie, ich účinok na telo
Mnoho ľudí identifikuje kardio s bežiacim. To nie je úplne správne..
Srdcové cvičenia sú cvičenia a metódy tréningu vytrvalosti srdcového svalu. Typy kardio: bežecké, skákacie lano, jazda po trati na simulátore, intenzívna chôdza, beh na mieste, jazda na bicykli, plávanie.
Pozri tiež: Severské chudnutie chôdza vám pomôže schudnúť
Tieto typy poskytujú aktívny krvný obeh, okysličovanie buniek, tréning ciev a svalov vrátane pomôcť normalizovať krvný tlak a cholesterol.
A pretože mozog je nasýtený kyslíkom pri behu a iných kardio-zaťaženiach, potom sa mentálna aktivita zvyšuje. Okrem kardiovaskulárneho systému je tiež vycvičený respiračný systém človeka, riziko ochorenia je znížené. Navyše sa spánok zlepšuje, hormóny sa vrátia do normálu, nálada sa zlepšuje a pracovná kapacita sa niekoľkokrát zvyšuje..
Ďalšou užitočnou vlastnosťou kardiovaskulárneho ochorenia je urýchlenie detoxikácie tela cez kožu. Počas behu na ulici alebo v trenažéri v telocvični sa človek potiahne a spolu s potením zanechá organizmus toxíny a nahromadené trosky. Keď sa telo ucpe, zlyhania ovplyvňujú prácu pečene a obličiek a samozrejme aj na koži. Spolu s potením sa póry vyčistia prirodzene a nadbytočný kožný mast sa odstráni, póry sa stávajú jasnými a jasnými.
Keďže kardiovaskulárne telo je nasýtené kyslíkom, každá bunka dostáva živiny pre životnú aktivitu. Koža je nasýtená aj kyslíkom, omladzujúca pokožku na bunkovej úrovni. Kyslík spôsobuje, že kožné bunky sú čo najviac náchylné na živiny, ktoré pochádzajú z potravy..
Štúdie účinku kardiovaskulárneho systému na výskyt kože
Vedci z britskej charitatívnej organizácie pre kožné ochorenia sa zameriavajú na kardiovaskulárne choroby, najmä na beh, ktoré dokážu odhaliť tajomstvo, ako zlepšiť vzhľad pokožky. Ukazuje sa, že vzťah medzi behom a výskytom kože sa vykonáva normalizáciou hormonálnych hladín. Akné, akné alebo vyrážky a podráždenia sa vyskytujú veľmi často kvôli nesprávnemu fungovaniu endokrinného systému, poruchám produkcie hormónov orgánmi vnútornej sekrécie. Počas skákania alebo behu sa normalizuje činnosť mazových žliaz, uvolňujú sa hormóny šťastia a potešenia, ktoré dokážu pozitívne nastaviť človeka..
Texasská univerzita potvrdzuje pozitívny vplyv behu a súvisiaceho športového tréningu na vzhľad pokožky. Vedci tvrdia, že vytvrdzovanie tepien môže účinnejšie nasýtiť telo kyslíkom a začať proces regenerácie kožných buniek..
Ako zlepšiť vzhľad pokožky: kardiovaskulárne pravidlá
Poradenstvo odborníkov o tom, ako zlepšiť vzhľad pokožky prostredníctvom kardiovaskulárnych:
- kardio tréning trvá najmenej 30 minút niekoľkokrát týždenne minimálne. V ideálnom prípade by ste mali trénovať 30-40 minút 3 krát týždenne;
- piť veľa vody pred cvičením, počas (ak je to potrebné) a po nej;
- kardio tréning môže pozostávať z jedného chodu alebo inými spôsobmi: simulátor a beh vonku, bežať von a cez lano, beží na trati a plávanie. Spojte sa, keď sa cítite dobre;
- po kardiovaskulárnom zaťažení musíte sprchu umyť pot. Len po sprchovaní môžete použiť make-up;
- Nezabudnite zahriať pred srdcom na zahriatie svalov a urýchliť prekrvenie..
Vypočujte odporúčania vedcov, ako zlepšiť vzhľad pokožky a zlepšiť vaše zdravie. Okrem elegantného vzhľadu vám beh umožní vynikajúce zdravie, vytrvalosť, zvýšenú pracovnú kapacitu a náladu..