Všetci ľudia čelia problému, keď niečo “z mojej hlavy”, nikto nie je im imunný, pretože vždy pamätajte na všetko, bohužiaľ, je nemožné. Ale keď sa takéto epizódy so zabudnutím stanú čoraz viac, začne významne ovplyvňovať kvalitu života človeka a jeho akademické výkony v práci alebo v škole. Aby ste sa nestali rukojemníkom svojej vlastnej zabudnutia, nemali by ste sa s týmito okolnosťami vyrovnať, pretože je to celkom možné odstrániť pomocou špeciálnych cvičení a produktov, ktoré zlepšujú pamäť. Prečítajte si článok o tom, ako zlepšiť pamäť a funkcie mozgu..
Prečo sa pamäť zhoršuje: hlavné dôvody
- Zlé návyky - zneužívanie alkoholu a fajčenie.
- Preťaženie informácií. Z dôvodu veľkého množstva informácií znemožňuje sústrediť sa na jeden zdroj..
- Nedostatok kyslíka v krvi. Mal by sa venovať športu, častejšie v prírode.
- Nesprávna výživa. Zhoršenie pamäte môže súvisieť s nedostatkom vitamínov a stopových prvkov, ktoré urýchľujú biochemické procesy v mozgu.
- Depresia, stres, pocit choroby, nedostatok spánku.
- Závažné ochorenia. Zhoršenie pamäte môže byť jedným z prvých príznakov blížiaceho sa vážneho ochorenia - roztrúsenej sklerózy, Parkinsonovej choroby, Alzheimerovej choroby. Ak máte podozrenie, že z takého dôvodu sa zhoršuje pamäť, okamžite vyhľadajte lekára..
Ako zlepšiť pamäť: 5 jednoduchých tipov
- Ak máte pravú ruku, zuby si zubte ľavou rukou, ak máte ľavú ruku, použite pravú ruku. Takže budete trénovať druhú hemisféru.
- Keď sledujete film, duševne prejdite všetky udalosti filmu v hlave - tento proces by nemal trvať viac ako 20 sekúnd, ale je to skvelý spôsob, ako zlepšiť pamäť..
- S nákupnými zoznammi! Snažte sa všetko zapamätať..
- Prečítajte si veľa rozvíjajúcej sa literatúry. Nastavte cieľ - minimálne 1 knihu týždenne. Takže za 10 rokov budete čítať 520 kníh.!
- Naučte sa poézia - je to klasická metóda, ktorá zaručuje zlepšenie pamäti..
Produkty, ktoré zlepšujú pamäť: výhody pre mozog
Ak chcete zlepšiť pamäť, mali by ste často jesť orechy, pretože obsahujú vitamín E, čo zabraňuje strate pamäti. Tento vitamín obsahuje aj zelenú listovú zeleninu, vajcia, hnedú ryžu a semená, ako aj celé zrná..
Zlepšovanie pamäti prispieva k spotrebe čučoriedok a ríbezlí, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C, čo zlepšuje vitalitu mozgu. Vitamín K, ktorý zlepšuje kognitívne funkcie, obsahuje brokolicu.
Olejové ryby pomôžu zlepšiť pamäť vďaka obsahu kyseliny omega-3, ktorá je nevyhnutná pre zdravie nervového systému, ako aj pre jód, čo zlepšuje jasnosť mysle. Rajčiaky, ktoré obsahujú silný antioxidant, sú užitočné pre pamäť. S cieľom zlepšiť pamäť, pravidelne konzumujú niekoľko tekvicových semien - poskytnú dávku zinku.