Všetko účinné fungovanie nášho tela závisí od normálneho fungovania mozgu. Často sa sťažujeme na závraty, bolesť, silnú únavu (dokonca aj v dopoludňajších hodinách), apatie, ospalosť. Všetky tieto príznaky závisia od stravy a nasýtenia tela, najmä mozgu, kyslíka. Tiež dôležitú úlohu zohrávajú cievy, ktorými cirkuluje krv, obohacujú mozog základnými živinami a kyslíkom. Ak sú nádoby kontaminované, potom nevyhnutné látky nevstupujú do mozgu a neprispievajú k rozvoju najrôznejších chorôb. A kto je na vine? Iba my. Nesprávna výživa, sedavá práca na stenách nevetranej kancelárie, zlé návyky nás panikajú, keď sa choroba už rozvíja. Ale ako ľahšie sa budete riadiť svojim životným štýlom a vykonáte určité preventívne opatrenia. Čo treba urobiť ako prvé? Ako zlepšiť krvný obeh v mozgu? Najprv čistíme cievy z toxínov a cholesterolu, potom s pomocou cvikov a dýchacích cvičení nasýte mozog kyslíkom a treťou etapou je stanovenie výživy.
Prostriedky na zlepšenie krvného obehu v mozgu
Existuje veľa nástrojov a metód na zlepšenie krvného obehu v mozgu. Počnúc farmaceutickými liekmi, ktoré by sa mali používať len podľa pokynov lekára a končia populárnymi odporúčaniami. Opatrenia na zlepšenie krvného obehu v mozgu a v celom tele sa uskutočňujú v troch etapách..
Čistíme cievy mozgu a celé telo
Pred začatím práce na zlepšení krvného obehu je potrebné úplne očistiť telo a mozog od znečistenia, posilniť krvné cievy. K tomu je potrebné piť infúziu liečivých rastlín na prázdny žalúdok. Najvhodnejšie: heřmánek, rašeliník, ľubovník bodkovaný, limetkový kvet, jahodové listy a tiež čaj. Tiež ráno na prázdny žalúdok piť pohár čistej vody s citrónovou šťavou. Taktiež je možné čistiť pomocou citrónového balzamu. Nalejte listy s vriacou vodou a nechajte variť 5 hodín a potom 50 g trikrát denne. Do mozgu pracoval ako hodiny, zahrňte vo svojej strave mrkvu, cibuľu, cesnak, chren. Je tiež užitočné jesť medu. Jedzte čajovú lyžičku ráno a večer - vyživuje si mozog a posilňuje krvné cievy.
Nasytieme mozog kyslíkom: základné cvičenia
Po očistení tela a krvných ciev mozgu môžete pokračovať v obohacovaní kyslíkom, aby ste zabezpečili normálny krvný obeh v mozgu. Keď je mozog nasýtený kyslíkom, všetky mentálne procesy sa aktivujú, pamäť sa zlepšuje, koncentrácia sa zvyšuje. Cvičenie, ako zlepšiť krvný obeh v mozgu a obohacovať kyslíkom:
- Otočenie hlavy v smere hodinových ručičiek a proti, aspoň 10 krát v oboch smeroch.
- Zdvihnite ruky a urobte zámok. Ohnúť sa dopredu a sledovať dýchanie..
- Mávanie rúk a vykonávanie kruhových pohybov, rozvíjanie hrudníka.
Respiračná gymnastika je tiež užitočná pre funkciu mozgu.
- Dýchajte prvú nosnú dierku, zatvárajte druhú a potom zmeňte nosné dierky. Tak dýchajte 10 minút každý deň..
- Keď ste takí plní dýchanie, môžete začať komplikovať cvičenie: počítať pulz, držať dych v rytmu číslo 8 a čakať na 8 beatov, vydychovať a znova.
- Ďalšie cvičenie: zhlboka sa nadýchnite, vytlačte z rúk a držte si dych. Vypláchnite vzduch cez ústa v častiach, pričom prestávky a zadržte dych..
Takéto cvičenia sa najlepšie vykonávajú vonku..
Normalizujte výživu a obohacujte vitamíny
Na zlepšenie krvného obehu je potrebné jesť nasledujúce produkty: ryby, rastlinné oleje, čokoláda, orechy. Ryby sú bohaté na omega 3, mastné kyseliny spojené s posilňovaním ciev a zabraňujú ateroskleróze. Tiež obzvlášť užitočné pre bobule mozgového krvného obehu (ríbezle, brusnice, čučoriedky). Účinne ovplyvňujú ľanové semená a orechy bohaté na vitamín E. Taktiež pozitívny účinok sa dosahuje pomocou správne usporiadanej dennej rutiny a výživy..