V modernom svete sa mozog zvykne pracovať v zrýchlenom režime s častými zmenami v duševnej činnosti a robí viac ako 2 prípady naraz. Bez výživy a riadnej údržby mozgových buniek sa mentálna kapacita určite začne znižovať. Aby ste tomu zabránili, premýšľajte o svojej strave, životnom štýle a dosť fyzickej aktivite vo svojom živote. Je mimoriadne nevyhnutné nielen poskytnúť výživu mozgu, ale aj použitie špeciálne navrhnutých prípravkov založených na látkach, ktoré môžu zlepšiť pamäť, premýšľať a urýchliť prácu celého mozgu. Zvážte, ako zlepšiť pamäť tým, že užívate látky stimulujúce mozog.
Ako zlepšiť pamäť a zrýchliť mozog: čo hľadať
V medicíne existuje pojem nootropík - nástroje, ktoré majú stimulačný účinok na mozgové tkanivo. Môžu zlepšiť výkon, zlepšiť pamäť, uľahčiť memorovanie a učenie, stimulovať kognitívne funkcie. Navyše, užívanie nootropík zaisťuje jasnosť mysle v extrémnych podmienkach..
Nootropické produkty nie sú založené na chemických výrobkoch, ale na látkach extrahovaných z organických minerálov..
Skôr než začnete používať akékoľvek prostriedky, mali by ste sa poradiť so špecialistom a zvážiť nasledujúce dôležité body:
- Ako užívať drogy, v akom množstve a ako dlho - je nastavená striktne individuálne. Dávka a priebeh liečby sa určujú podľa veku osoby, charakteristík organizmu, zdravotného stavu, prítomnosti sprievodných ochorení;
- Nemyslite si, že výživové doplnky alebo rastlinné výťažky sú úplne neškodné a neškodia zdraviu: dokonca môžu spôsobiť alergickú reakciu, majú množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov;
- Aby ste pochopili, či dochádza k posunom vo vývoji a duševnej práci, sledujte svoj stav pomocou testov, pozorovaní a špeciálnych cvičení.
- nemôžete prijať prostriedky jedného spektra akcie: vybrať správne, mali by ste striedať nootropiku a sledovať svoje telo. Tým sa identifikuje látka, ktorá je pre vás správna a aktivuje mozog vo vašom prípade.!
Pozri tiež: Ako zlepšiť krvný obeh v mozgu a obnoviť pamäť
10 látok na zlepšenie pamäte a zlepšenie výkonu
1. Horká čokoláda a flavonoly
Ak je nálada prudko znížená, prvá vec, ktorú chcem urobiť, je jesť čokoládový bar. Najmä v horkej čokoláde obsahuje flavonoly - látky, ktoré aktivujú produkciu hormónu radosti, šťastia a radosti - endorfínu.
Tiež flavonoly urýchľujú prenos nervových impulzov, čo vám umožňuje udržať energiu a mozgovú aktivitu dlhú dobu. Nie všetky čokolády, ktoré sú k dispozícii na regále obchodov, majú podobný účinok. Iba vysokokvalitná čokoláda s kapacitou kakaa nad 80% môže povzbudiť a urýchliť činnosť mozgu.
2. Lecitín
Viac ako tretina mozgu tvorí lecitín. Áno, av každej bunke ľudského tela sú zložky tohto fosfolipidu. Lecitín sa podieľa na produkcii enzýmov a hormónov, ako aj mediátorov.
Za účasti vitamínu B5 - kyseliny pantoténovej sa fosfolipidový lecitín premení na acetylcholín - neurotransmiter, ktorý urýchľuje tok nervových reakcií a v dôsledku toho ovplyvňuje pamäť, koncentráciu pozornosti a pozitívnu prácu väčšiny duševných schopností..
V prvom roku života dostane dieťa obrovské množstvo lecitínu z materského mlieka. Zaujímavé je, že materské mlieko obsahuje 100-krát viac lecitínu než obehový systém dojčiacej matky..
Čím viac dieťa dostane lecitín v prvých rokoch života, tým rýchlejšie sa naučí hovoriť, bude schopný lepšie odolávať stresom a prispôsobiť sa novým spoločenským podmienkam..
Ak chcete zvýšiť úroveň lecitínu v tele by nemali byť len ľudia pracujúci s ultra-presné výpočty, ale aj v iných oblastiach. Ak používate lecitín v požadovanom množstve, nebudete cítiť únavu a nervozita a podráždenosť sa ustupujú, pamäť sa tiež zlepší a výkon sa zvýši.
Lecitín je bohatý na:
- vajec;
- hovädzie alebo kuracie pečeň;
- veľmi tučné ryby;
- strukoviny;
- semien a orechov.
Ako zlepšiť pamäť a funkciu mozgu pri užívaní lecitínových prípravkov? Ak chcete dosiahnuť skutočne výrazný účinok, mali by ste tento nástroj použiť viac ako 3 mesiace. Toto je čas, počas ktorého sa mozog dokáže prispôsobiť novým podmienkam a výžive..
3. Piracetam a cholín
Nootrop Piracetam je tiež známy ako Lutset a Nootropil, je predpísaný pre schizofréniu, Alzheimerovu chorobu a senilnú demenciu. Je tiež prijateľné prideliť zdravým ľuďom, aby zvýšili duševnú prácu, zlepšili pamäť a zvýšili koncentráciu..
Ale táto droga nemôže byť prijatá samostatne ani úplne zdravými ľuďmi. Recepcia Piracetami môže byť sprevádzaná bolesťami hlavy, ktoré by mali byť kontrolované. Často je liek predpísaný cholínom. To pacientovi ušetrí od vážnych bolesti hlavy, ku ktorým dochádza pri dlhodobom užívaní lieku..
4. Kofeín a L-tianín
Čo si vybrať: káva alebo zelený čaj sa zameriavajú, zvyšujú produktivitu práce a robia váš mozog?
Káva je povzbudzujúci nápoj, ktorý stimuluje vzrušenie a prudký nárast nervového systému, po ktorom je zvyčajne prudký pokles a strata činnosti mozgu. Samotný kofeín nemôže dlho udržať produktivitu na vysokej úrovni a neovplyvňuje výkonnosť. Prečítajte si viac o vlastnostiach kávy v článku Je možné piť kávu každý deň??
Zelený čaj tiež obsahuje kofeín, ale je kombinovaný s L-tianínom. Takáto zlúčenina môže zachrániť mozog pred poškodením nadmernej stimulácie po konzumácii kofeínu. Aminokyselina L-tianín predlžuje aktívnu prácu mozgu a pomáha zvyšovať produktivitu bez následného zníženia aktivity.
Ako vyplýva z názorov, po pití 1 šálky kávy a 2 šálky zeleného čaju sa pozornosť stáva čoraz dôležitejšou, zvyšujú sa duševné schopnosti a zrýchľuje sa spracovanie vizuálnych informácií.
- kreatín
Ide o organickú kyselinu obsahujúcu dusík, ktorá sa prirodzene vyrába u ľudí a u všetkých cicavcov. Kreatín je v športových kruhoch všeobecne známy ako látka, ktorá urýchľuje rast svalov a zvyšuje rýchlosť bunkových reakcií..
Ako zlepšiť funkciu mozgu tým, že užívate biologický doplnok kreatínu? Látka pomáha šetriť energetické rezervy v mozgu. To vám umožní rýchlo zapamätať a ukladať dáta do pamäte dlho. Okrem toho kreatín urýchľuje analytické myslenie. Na tento účel sa odporúča užívať kreatín 5 g denne (po schválení ošetrujúcim lekárom).
6. Omega-3 mastné kyseliny
V dnešnom módnom smere - neurodietológii - sa predpokladá, že pre zdravie je mimoriadne dôležité používať lieky obsahujúce omega-3 mastné kyseliny alebo diverzifikovať menu čo najviac s mastnými rybami, orechmi, semenami, strukovinami.
Pre mozog je užitočné získať denne omega-3: eikosapentaenoické a dokosahexaénové kyseliny sú nevyhnutné pre obnovu buniek, čo urýchľuje reakciu medzi organoidmi.
Čo to znamená: špecifické zložky rybieho oleja môžu zlepšiť pamäť, chrániť pred depresiou a stresom, urýchliť mozog, chrániť mozog pred deštruktívnymi senilnými procesmi.
7. L-tyrozín
L-tyrozín je aminokyselina zahrnutá do proteínového zloženia tkanív a orgánov. Bez neho vzniká adrenalín a norepinefrín, neurotransmiter - dopamín. Táto látka môže zvýšiť prah únavy a chrániť pred nekontrolovaným uvoľňovaním stresového hormónu v krvi. Ukazuje sa, že používa lieky obsahujúce aminokyselinu, ľudia, ktorí potrebujú neustále zamerať svoju pozornosť a čo najviac využívať mozog. Potraviny bohaté na L-tyrozín alebo výživový doplnok sú prevencia vzniku problémov s endokrinným systémom, s výnimkou porúch hypofýzy, nadobličiek.
8. Ginkgo Biloba
Táto droga zdedila svoje meno od slávneho stromu - Ginkgo, ktoré je dnes už fosílne. Zloženie listov tohto stromu zahŕňa glykozidy, flavonoidy a terpény. Tieto zlúčeniny sú schopné stimulovať činnosť mozgu, zlepšiť pamäť, zvýšiť emočnú stabilitu. Dnes je Gingko Biloba považovaná za najsilnejšiu nootropickú drogu, ktorá môže mozog pracovať..
9. Vitamíny skupiny B
Vitamíny sú nevyhnutné pre opravu nervového tkaniva a prácu mozgu ako celku. Vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 chránia nervový systém pred deštrukciou. Jasná myseľ a dobrá pamäť sú poskytované kvôli rovnováhe vitamínov skupiny B..
10. Acetyl L-karnitín
Je to aminokyselina schopná pôsobiť v troch smeroch: zmierňuje chronickú únavu, zlepšuje pamäť a mozgovú funkciu vo všeobecnosti, vyvažuje metabolizmus sacharidov.
Bola vykonaná štúdia, ktorej výsledky ukazujú, že študenti, ktorí užívali acetyl L-karnitín 2 mesiace, dokázali zvýšiť výkon dvakrát viac ako ich kamaráti, ktorí nič neprijali.
Okrem toho aminokyselina aktivuje produkciu testosterónu, to znamená, že výrazne zvyšuje sexuálnu funkciu.
Bez ohľadu na to, aké liečivá sa používa na zlepšenie pamäti a urýchlenie mozgu, nezabudnite: je lepšie koordinovať akékoľvek kroky s lekárom, ako aj varovať príbuzných a priateľov o tom, ako užívať liek. To ochráni pred nepredvídateľnými následkami, ak sa zistí alergická reakcia na zložky. Nemali by ste vziať všetko naraz, preskúmať reakciu vášho tela na lieky a výživové doplnky s cieľom identifikovať najúčinnejšie. Otázka, ako zlepšiť pamäť a zvýšiť produktivitu práce, bude zodpovedným ošetrujúcim lekárom po dôkladnej skúške..
Pozri tiež: Diéta pre mozog: zapnite hlavu