Celer je skvelá pomoc pri strate hmotnosti, ale nepreháňajte ju. Lepšie zabudnite na mono diétu, v ktorej používajú len jeden konkrétny produkt. Vaše zdravie bude pomáhať s takým krutým zaobchádzaním..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: michaeljung.
Tvar sne vám pomôže "vytvarovať" polievku zo zeleru, ktorá počas dňa doplní časti chudého mäsa, rýb, zeleninových šalátov a ovocia. Zeler má výborné regeneračné, anti-starnutie a čistiace vlastnosti, podporuje chudnutie a tiež pôsobí ako afrodiziakum..Vzhľadom na obsah vitamínov B, C a A a také bohatstvo ako horčík, fosfor, zinok a vápnik, môže byť táto zelenina zapísaná do zoznamu zdravých stravovacích produktov. Okrem toho sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií, pretože obsahuje len vlákno a vodu. To je dobrý dôvod, prečo aktívne používa zeler v diéte na zníženie telesnej hmotnosti..
Práve druhý deň sme hovorili o produktoch s "negatívnym obsahom kalórií". Celer je tiež jedným z nich. To znamená, že telo vynakladá viac energie na absorpciu, než dostáva..
Ak sa zameriavate len na zeler, stratíte bezpodmienečne váhu, ale súčasne klesnete z vyčerpania.
Základom správnej stravy je zelená polievková polievka, ktorú musíte jesť niekoľkokrát denne. Tu je niekoľko receptov na výber..
Celerová polievka
zloženie:
- 500 g zeleru,
- 300 g bielej kapusty alebo Pekingovej kapusty,
- 2 veľké mrkvy,
- 1 cibuľa,
- 3 sladké papriky,
- 2 paradajky,
- kopr na chuť.
postup:
Umyte a odlúpnite zeleninu, vyrežte, ako chcete, ale nie veľké. Najskôr ich rýchlo vyprážajte v suchom panvici, potom nalejte do hrnca a zakryte 3 litrami vody. Varenie dlho nepotrebujete, zelenina by nemala byť príliš mäkká. Ak dávate prednosť "vodnej" polievke, nechajte ju na to. Ak máte radi viac krémových polievok, budete musieť všetko vlievať do mixéra a priniesť ho do homogénnej hmoty..
Zelená polievka
zloženie:
- 500 g zeleru,
- 300 g brokolice,
- 1 klaun,
- 2 cibuľa,
- 100 g špenátu,
- 1 cesnaková klinček,
- petržlen na chuť.
Je pripravený rovnakým spôsobom ako predchádzajúci recept, ale brokolica a rozdrvený cesnak sa pridávajú uprostred varenia a špenát na konci.
Farebná polievka
zloženie:
- 500 g zeleru,
- 300 g brokolice,
- 2-3 mrkvy,
- 2 červené papriky,
- 100 g mrazenej kukurice,
- kôpru a petržlenu na chuť.
Ukážka diétneho menu pre 1 deň
- Raňajky: šálka zeleného čaju, celej polievky a 1 ovocie.
- Obed: celozrnná polievka, dušené kuracie prsia, čerstvá zelenina s olivovým olejom, pohár zriedenej ovocnej šťavy.
- Večera: celozrnná polievka, varená hnedá ryža, pálený teľací plátok a čistá voda.
Nezabudnite na dostatočný príjem tekutín: čistá voda, zelený čaj alebo riedená ovocná šťava v celkovom objeme by nemala byť menšia ako 2-3 litre. Mimochodom, zelený čaj, alebo skôr katechíny v jeho zložení, poskytne dodatočnú pomoc pri strate hmotnosti..
Čo jesť počas stravovania
- Ryby - varené, pečené, dusené.
- Mäso: kuracie, králičie, chudé hovädzie mäso. V akejkoľvek forme, okrem vyprážané.
- Obilniny: ryža, pohánka a ovsené vločky vo varenej forme s olivovým olejom.
- Vajcia - 2x raňajky za týždeň.
- Mliečne výrobky - 150 g 3 krát týždenne.