Moderná vášeň žien vo všetkých druhoch stravy nie je zárukou dlhodobého zachovania mládeže a zdravia. Populárne mono-diéty sú nebezpečné, pretože spôsobujú výživové nedostatky, ktoré telo ihneď signalizuje zhoršením vlasov, zubov, nechtov, kože a dokonca aj videnia..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: khorzhevska.
V skutočnosti je na svete množstvo nízkokalorických potravín, ktoré majú vlastnosti proti starnutiu. Uistite sa, že vaše číslo nezničia.!
Konáme zvnútra
- Jesť tučné ryby, pečené, varené alebo varené v dvojlôžkovom bojleri, ak je to možné. Takže lepšie zachováva omega-3 mastné kyseliny, ktoré zachovávajú mláďatá celého organizmu a každej bunky oddelene. Mimochodom, ryby sú jedným zo základov slávnej stredomorskej stravy. Pridajte k nemu studený lisovaný olivový olej, zeleninu a niektoré dobré suché víno a mladý a kvitnúci pohľad je zaručený..
- Pite kávu, pretože kofeín obsiahnutý v ňom má pozitívny vplyv na aktivitu mozgu. Francúzski vedci uskutočnili štúdiu a potvrdili: ženy, ktoré pijú 3 šálky kávy denne, 30% menej pravdepodobne trpia poruchou pamäti a 40% z mŕtvice.
- Pozrite sa na matice. Sú bohaté na selén, ktorý je zodpovedný za aktivitu mozgu. Len 50 gramov selénu za deň a váš intelekt bude mladší o desať rokov. V jednej brazílskej matici je takmer denná dávka selénu 50 g. Ďalším produktom bohatým na chytrý selén je plameň morský. Ak si to želáte, môžete ho zahrnúť do stravy..
- Nezabudnite na čerstvé bobule, najmä v sezóne bobule. Jahody, maliny, ríbezle, egreše, čerešne a mnohé ďalšie bobule obsahujú pektíny a antioxidanty. Sú určené na ochranu ľudského tela pred voľnými radikálmi, čím zabraňujú skorému starnutiu buniek.
- Čučoriedky sú bohaté na látky, ktoré chránia malé cievy a sietnice, ktoré kŕmia vizuálny systém z vekových zmien. Tieto látky sú luteín a zeaxantín..
- Jedzte viac rajčiakov: čerstvé a lepšie pečené, v talianskom štýle. V tejto zelenine, len po tepelnom spracovaní, vzniká lykopén. Podieľa sa na výrobe kolagénu a elastínu, a preto je veľmi užitočný pre mladú pleť.
- Výrobky v béžových a hnedých tónoch pomôžu zachovať mládež. Ďalšia nedávna štúdia viedla vedcov k viditeľnému zdanlivo zložitému záveru. Hnedá ryža, trstinový cukor a otrubový chlieb znižujú riziko cukrovky typu II. Dve šálky hnedej ryže týždeň stačia. Okrem zachovania mládeže, hnedá ryža pomôže zachovať štíhlu..
- Pite zelený čaj s plátkom citróna. Ukazuje sa, že biologický vek fanúšikov zeleného čaju je o približne o 5 rokov menej ako ženy, ktoré sa starajú o povzbudzujúci osviežujúci nápoj. Citrónová šťava je v tomto prípade užitočným doplnkom, ktorý podporuje vstrebávanie zložiek proti starnutiu zeleného čaju..
Nie! - tuku a cukru
Bez ohľadu na to, koľko ste gril na kura alebo obrovský kúsok koláča, skúste jesť menej tučných a sladkých jedál..
V každej potravine, ktorú si vyberiete na raňajky, obed alebo večeru, by obsah cukru nemal prekročiť 15/100 g. Buďte obzvlášť opatrní pri hotových cukrárskych výrobkoch: dodávajú príliš veľa nezdravých trans tukov.
Množstvo nasýtených tukov v každodennej strave by malo byť tiež kontrolované: ich podiel by nemal prekročiť 1/3 všetkých tukov..
Kamenná soľ môže so sebou hrať krutý vtip, pretože je málo užitočné.
Ako odmietnuť soľ.