Všetci rodičia chcú v denníku svojich detí vidieť iba vynikajúce známky. Ale len málo si myslí, že akademická výkonnosť priamo závisí od výživy dieťaťa. Faktom je, že práca mozgu je ovplyvnená rôznymi faktormi, vrátane príjmu vitamínov a minerálov. Pre normálnu kompletnú prácu mozgu musíte najprv potrebovať omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, aminokyseliny, antioxidanty a vitamín C.
V tomto zozname nájdete potraviny, ktoré by mali byť v strave každého študenta. A potom bude študovať ľahké a chodiť do školy bude potešením, nie agóniou..
zlatá rybka
Tučné morské ryby sú najlepšie pre deti. Obsahuje viac omega-3 mastných kyselín, ktoré majú pozitívny účinok nielen na mozog, ale aj na nervový systém. Riečna ryba je však vhodná aj pre školskú stravu, pretože je bohatá na rôzne živiny pre mozog, ako je fosfor a jód..
Čistý proteín
Najčistejší proteín vo vajciach. Je dôležité jesť ich aj preto, že obsahujú cholín, ktorý podporuje koncentráciu a pomáha neurónom viesť nervové impulzy. Komplex vitamínov a minerálov obsiahnutý vo vajciach dopĺňa iba ich pozitívne účinky..
Cesnak
Áno, je to cesnak. Zlepšuje pamäť tým, že urýchľuje krvný obeh. V dôsledku toho dostane mozog viac kyslíka a preto funguje lepšie. Odstrániť nepríjemný zápach pomôže vetvička petržlenu.
Fialové bobule
Červené hrozno, čierne ríbezle, čučoriedky a iné modro fialové bobule sú skladom prírodných antioxidantov. Vykonávajú niekoľko funkcií naraz. Na jednej strane chránia mozgové bunky pred ich zničením a vyživujú ich. Na druhej strane pomáhajú mozgu lepšie ukladať a spracovávať informácie..
kapusta
Všetky druhy kapusty sú mimoriadne užitočné pre mozog, pretože obsahujú veľa stopových prvkov. Brokolica obsahuje vitamín K a bór, ktoré zvyšujú mozgovú aktivitu. Kyslé klíčky obsahujú minerály, ktoré zlepšujú koncentráciu.
fazuľa
Fazuľa vo veľkom množstve obsahuje vitamíny B6, B12 a kyselinu listovú. Tieto látky sú ideálne pre študentov stravu, pretože zlepšujú krátkodobú aj dlhodobú pamäť..
paradajka
Paradajka obsahuje jeden z najsilnejších antioxidantov - lykopén. Neztráca svoje vlastnosti ani počas tepelného spracovania. Tento prvok je dôležitý v tom, že môže chrániť plášť nervovej bunky pred poškodením spôsobeným agresívnymi radikálmi..
Lemon nálada
Zásobník vitamínov C. Dokonca aj jeden plátok citrónu v diéte školákov, pridaný do šálky čaju, pomôže v priebehu jedného dňa udržiavať všetky vedomosti..
Med a sušené ovocie
Prirodzená, čistá glukóza je obsiahnutá predovšetkým v sušenom ovocí a samozrejme v mede. Pre raňajky je preto lepšie pridať med do čaju namiesto cukru a sušené ovocie je ideálnym doplnkom k ovocím..