Niektoré produkty môžu byť užitočné pri nepravidelnej menštruácii alebo amenoree (dlhodobá absencia menštruácie).
Fotografie: Depositphotos.com Autor: piotr_marcinski
Takže, aké jedlo pomôže pravidelne menštruačný cyklus.?
Keď je v priebehu menštruačného cyklu veľa estrogénu v tele, ženy sú viac uvoľnené, aktívne a sebavedomé. Dokážu dokonale formulovať svoje myšlienky, nastaviť a ľahko vykonať najťažšie úlohy, píše Dr. Rebecca Booth vo svojej knihe "Venus Week".
Mali by ste vedieť: ak sa menštruačné cykly stanú nepravidelnými alebo úplne zastavené, budete mať vo svojej krvi malý estrogén a stratíte veľa zo sociálnych hľadísk. Z medicínskeho hľadiska čas vysokej koncentrácie estrogénu spadá do obdobia bezprostredne pred ovuláciou (3-6 dní). Počas tohto obdobia je pre ženu veľmi dôležité správne konzumovať, aby sa mohol vytvoriť menštruačný cyklus..
Rebecca Boothová, ktorá venovala svoju kariéru štúdiu o zdraví žien, odporúča zaviesť do stravy 5 druhov zdravých potravín.
Zdroje omega-3 (losos, sardinky atď.)
Vedeli ste, že krvné cievy vo vaječníkoch sú tak malé, ako sú zraniteľné. Je veľmi ľahké ich poškodiť: fajčenie, obezita a vysoká hladina cholesterolu v krvi môžu ovplyvniť zdravie vaječníkov najnepriaznivejším spôsobom: blokujú tok potrebných hormónov v krvi.
Mäkké ryby (tuniak, makrela, šprota, meč, losos, sardinky a pstruhy) zlepšuje krvný obeh, chráni pred poškodením voľnými radikálmi a zvyšuje produkciu dopamínu (čo zvyšuje váš duch!).
Dr. Booth odporúča zahrnúť rybí olej do vašej stravy, ak sa vám nepáči ryby..
Farebné výrobky
Väčšina prírodných potravín nie je biela. Možno teda predpokladať, že ak je jedlo biele, nemôže byť považované za zdravé. Aspoň pre vašu urogenitálnu oblasť.
Aby ste menštruačný cyklus dostali späť do normálu, vyhnite sa bielej múke, cukru, biele zemiaky, biely chlieb, biele cestoviny a bielej ryže. Oni poškodzujú zdravie žien, pretože pri požití vyvolávajú vlny inzulínu.
Nadbytočný inzulín naopak prispieva k akumulácii úplne prebytočného tuku v tele a narúša prirodzený priebeh ovulácie.
Zdroje bielkovín (tvaroh, chudé mäso, orechy)
Rôzne zdroje zdravých bielkovín sú potrebné pre každú ženu na vytvorenie hormonálnej rovnováhy..
Zvlášť dobré v tomto zmysle sú také bielkovinové potraviny, ako sú mandle, vlašské orechy, arašidy, tvaroh, syry, tvrdé vajcia, chudé mäso, hummus, konzervované sardinky, sójové čipy a sójové bôby.
Prírodné zdroje vitamínu D
Vitamín D zlepšuje komunikáciu medzi bunkami tela, preto je mimoriadne dôležitá pre stabilizáciu ženských hormónov. Je tiež potrebné chrániť pred rakovinou prsníkov a vaječníkov. Je čas milovať potraviny bohaté na vitamín D: tuniak, vaječné žĺtky, losos, sardinky a treska pečene.
Uistite sa, že máte dostatok slnečného svitu denne. To pomôže normalizovať menštruačný cyklus. Potreba slnečného svetla pre každého človeka závisí od farby pokožky a biotopu..
Napríklad priemerná Severná Amerika by mala stráviť najmenej 10 minút na slnku 2-3 krát týždenne..
Horká čokoláda
Čokoláda obsahuje flavonoidy, ktorých pôsobenie je podobné účinku estrogénu. Prírodné flavonoidy zlepšujú krvný obeh, zabraňujú priľnutiu doštičiek, zvyšujú mikrocirkuláciu vaječníkov a endokrinných žliaz, ako aj produkciu "šťastného" dopamínu.
Podobne ani žiadna čokoláda neovplyvňuje vôbec ženský organizmus, ale len tmavú čokoládu, ktorá obsahuje najmenej 70% tuhých častíc kakaa..
Veľa potravín môže zlepšiť kvalitu života, zvýšiť množstvo estrogénu v krvi a vrátiť sa k radosti z pravidelného menštruačného cyklu..