Čo je profesionálny syndróm vyhorenia? To nie je nič iné ako špecifický typ profesionálnej deformácie, zvláštna reakcia ľudského tela na dlhodobé vystavenie profesionálnemu stresu. Zároveň je dôležité pochopiť, že vyhorenie nie je len dôsledkom stresu (napokon stres môže byť kreatívny, nesie potrebné zmeny), ale dôsledkom nekontrolovateľného stresu. Pokúsme sa spoločne riešiť tento jav..
Aké sú príčiny syndrómu profesionálneho vyhorenia?
Hlavná príčina "vyhorenia" sa považuje za psychickú a duševnú únavu. To môže zahŕňať vysokú úroveň očakávaní výsledkov ich profesionálnych aktivít, vysokú úroveň oddanosti morálnym zásadám, problém odpovedania na žiadosť s odmietnutím, tendenciu k obetavosti atď. Najviac náchylní na vyhorenie a ako prvý, kto zlyhá, sú spravidla najlepšími zamestnancami - tí, ktorí sú najviac zodpovední za svoju prácu, starajú sa o svoju prácu, dávajú do seba svoju dušu. Vývoj syndrómu je podporovaný nedostatkom primeranej odmeny (nielen materiálnej, ale aj morálnej, emocionálnej) za vykonanú prácu, čo robí človeka presvedčený, že jeho práca nemá pre seba, kolektívne, štruktúru, spoločnosť hodnotu.
Samozrejme, nemožno zvážiť akúkoľvek neochotu pracovať ako syndróm vyhorenia. Ak však ste systematickú averziu voči svojej práci, horlivú neochotu pracovať, potom je čas premýšľať o možnom porušení.
Aké sú hlavné syndrómy profesionálneho vyhorenia?
Môžete tiež určiť, či máte tento syndróm nasledujúcimi alarmujúcimi príznakmi:
- pokles výkonnosti ich práce, chronická únava, rovnako ako lhostejný alebo dokonca podráždenčne agresívny postoj k podnikaniu a osobám okolo nich;
- sklamanie v pracovnom a osobnom živote;
- strata sebavedomia a sebavedomia;
- pocit nedostatočnosti, beznádeje, bezvýznamnosť toho, čo sa deje a nevysvetliteľná vina;
- časté výkyvy nálady;
- depresie;
- bez motivovaných obáv o budúcnosť;
- osobné oddelenie, tj významné udalosti, ktoré sa vyskytujú okolo človeka, mu spôsobujú slabú emocionálnu odpoveď, alebo sa jednoducho nestarajú;
- pocit nesolventnosti, beznádeje, strata viery v zajtrajšok atď.
Problémy s chovaním môžu byť nasledovné:
- emocionálne "výbuchy", nemotivovaná zmena nálady;
- zanedbávanie profesijných a rodinných povinností;
- zníženie sebakritiky;
- negatívny postoj k vykonávanej práci, nedostatok iniciatívy, motivácia;
- obmedzenie komunikácie s kolegami, priateľmi a známymi;
- problémy s komunikáciou s ostatnými, vznik negatívneho postoja voči zákazníkom;
- strata zmyslu pre humor, negatívny postoj k sebe;
- zneužívanie alkoholu, nikotín, kofeín atď.
V určitom okamihu, keď osoba "vyčerpá", sledujú myšlienku, že zajtra (v pondelok) musia znovu pracovať. Osoba sa teší na víkend alebo dovolenku, kedy bude aspoň krátka prestávka. Ale po odpočinku sa tieto javy znovu objavia hneď, ako príde do práce. Toto je prvá fáza syndrómu vyhorenia..
V druhom štádiu sa osoba začína vzdialene od všetkých problémov. Takže telo, ktoré sa snaží vyrovnať sa s emočným stresom, sa chráni. Osoba prestáva byť narušená profesionálnou činnosťou, takmer nič nevyvoláva emocionálnu odpoveď - ani pozitívne, ani negatívne okolnosti..
Potom prichádza tretie obdobie - pád sebavedomia. Človek nevidí vyhliadky vo svojej práci, neverí v jeho profesionálne schopnosti a skoro nechce nič v živote. Je to obdobie silnej depresie, až po samovraždu..
Ako prekonať krízu
Moderná psychológia sa teraz pokúša nájsť spôsob, ako "vyliečiť" a "predchádzať" tomuto nebezpečnému javu. Podivne, prvým a hlavným krokom je rozpoznať syndróm emočného vyhorenia. Nie je to nič hanebné, bohužiaľ, táto podmienka môže byť v každej pracujúcej osobe a "vyhorenie" sám nerozumie dôvodu svojho zlého stavu zdravia / podráždenia a začne ich hľadať okolo seba, spravidla v práci.
Hlavná príčina je zrejmá, pretože ľudská psychika je veľmi jemná organizácia, ktorá nevydržia zdĺhavé "silové testy". Nemôžete kresliť svoju duchovnú silu beztrestne bez toho, aby ste doplnili svoje zásoby. Keď je limit týchto vitálnych síl vyčerpaný, je možné nielen "vyhorenie", ale aj predĺžená ťažká depresia, dlhotrvajúce záchvaty melanchólie, zhoršenie fyzického zdravia atď. Keď človek prekročí hranicu, nad ktorou sa dá hovoriť o syndróme profesionálneho vyhorenia, prvá myšlienka, ktorá sa objavuje v jeho hlave, je: "Ukončite všetko, hľadať inú prácu! Už nemôžem byť tu, neviem / nerozumiem / závisť / a atď. " Potenciál na psychickú stabilitu počas tohto obdobia môže byť na strašnej "nulovej" známke..
Zo zvyku si človek dokáže zachovať úctyhodnosť, ale všetko a všetci okolo neho sa stávajú lhostejnými. Komunikácia s ľuďmi spôsobuje nepohodlie. Ľudia viac účelné a rozhodujúce menia svoje pracovné miesto (často ich pracovnú oblasť), riskujú straty sociálneho postavenia / lámanie kariéry a ďalšie veci.
Niektorí sa dokonca stávajú downshifters (zo západného termínu "downshifting" je liek na únavu) a samostatná téma bude venovaná tomuto javu..
Ale tu je paradox - po nevyhnutnej adaptácii na nové miesto / v novej sfére sa zistili rovnaké (ak nie veľké) problémy a prekážky.
Burnout syndróm nie je veta, ale test pevnosti, test, ktorý musíte prejsť so sebou. Samotný syndróm nie je nebezpečný. Je to len nejaké varovanie nášho vnútorného ja..
Za žiadnych okolností by toto varovanie nemalo byť ignorované. Musíte počúvať sami seba a pochopiť, čo si vy, kto chcel "vyvolať" vaše podvedomie.
Ako sa vyrovnať so syndrómom vyhorenia
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa vyrovnali s vyhorením, je odpočinok. Potrebujete len odpočinok. Vydajte sa aspoň týždeň na dovolenku. Musíte sa dostať preč od nepríjemnej súťaže v práci a naučiť sa ľahšie zaobchádzať s konfliktmi. Tým sa odstráni stála agresia a úzkosť. Udržiavanie vhodnosti je ďalším spôsobom, ako si sami pomôcť. Nesprávna strava, alkohol, fajčenie, strata hmotnosti alebo obezita zhoršujú príznaky vyhorenia.
- Druhým krokom je pokúsiť sa v každom prípade zmierniť napätie, využívať "časové limity" z práce, zručnosti samoregulácie (relaxácia, autoškolenie atď.). Snažte sa počítať a zámerne rozdeľovať svoje zaťaženie. Nesnažte sa byť najlepší vždy a vo všetkom..
Skúsenosti ukazujú, že také vlastnosti ako otvorenosť, spoločenská schopnosť, autonómia a túžba spoliehať sa na vlastnú silu prispievajú k obštrukcii syndrómu v akejkoľvek profesii..
- Tretia a najdôležitejšia vec je, že každý z nás musí stať vlastným vysokokvalifikovaným stresovým špecialistom a naučiť sa nastaviť alebo vynulovať priority a premýšľať o zmene životného štýlu a o zmenách nášho každodenného života..
Klasickým príkladom prehodnotenia hodnôt je extrémne "módna" teória "riadenia reality" - "Transsurfing reality" našej súčasnej V. Zeland, založenej na postulátoch kvantovej psychológie (nie je prekvapujúce, pretože autor je v minulosti fyzikom a má prvotriednu znalosť kvantovej fyziky a mechaniky).
Môžete a mali by ste zmeniť svoj postoj k negatívnym problémom / udalostiam, upraviť vaše vnímanie..
Sloboda od hrozného syndrómu prichádza spolu s vedomou schopnosťou vytvárať a udržiavať pozitívne a optimistické postoje a hodnoty vo vzťahu k sebe a ostatným ľuďom a životu vo všeobecnosti, schopnosť milovať život vo všetkých jeho prejavoch a nekonečne zdieľať túto lásku.