Snaha o zníženie telesnej hmotnosti je jednou z najčastejších žien žien po celom svete. Je to horšie, ak nie je túžba mať deti a zobrať sa. Možno preto dnes existuje taká rozmanitosť stravy.

Z celého zoznamu sme pre vás vybrali najzaujímavejšie diéty a spojili ich do jedného cyklu. Všetky sú založené na obilninách, ale každý má svoju vlastnú štruktúru. Preto si každý bude môcť vybrať presne svoju možnosť. Ponúkame Vám obilnú stravu.

Sedemdňová diéta na obilniny

Táto strava je určená len na jeden týždeň. Počas tejto doby môžete hodiť až 5 kg. Pomôže vám tiež nielen schudnúť, ale aj nasýtiť telo vitamínmi, užitočnými stopovými prvkami a vláknami..

Tu, v skutočnosti, týždenné menu:

Pondelok je deň pšenice

V prvý deň stravy s obilninami budete potrebovať pšeničné obilniny, pripravené nasledovne. Nalejte 180 gramov obilnín 750 ml vody a vložte na nízke teploty. Za 20 minút bude kaša pripravená a budete ju musieť rozdeliť na tri rovnaké časti..

Raňajky: obilnín s prídavkom sladidla (môže a bez), pol pohára mlieka.

Obed: kaša, poháre zeleninového vývaru a zelenej cibuľovej stopky.

Večera: obilie so sladidlom a škoricou, rovnako ako 125 gramov čistého jogurtu alebo kefír.

Utorok - pšeničný deň

Druhý deň stravy je aj pšenica, ale s vlastnou zvláštnosťou. Ak chcete káva pripraviť kávu na tento deň, budete musieť variť nie 20 minút, ako v pondelok, ale pol hodiny. A bude potrebné ju rozdeliť len na dve časti..

Raňajky: obilniny s náhradou cukru alebo bez náhrady a pol šálka teplého mlieka.

Obed: kaša, pohár zeleninového vývaru.

Večera: strúhané jablko s citrónovou šťavou a sladidlom.

Streda - ovsené vločky

V tejto dobe musíte zobrať 180 gramov ovsa a naplniť ich 750 mililitrov vody. Potom znížte teplotu a varíme kašu 10 minút. Po opečení kaše je potrebné rozdeliť na tri časti..

Raňajky: kaša a pol pohára mlieka.

Obed: ovocná kaša s petržlenom a cesnakom, pohár zeleninového vývaru.

Večera: kaša, 80 gramov nízkotučného tvarohu, naplňte tri polievkové lyžice mlieka a pridajte lyžicu kakaa.

Štvrtok - ryžový deň

Na deň ryže obilnín, stačí len jesť ryžu s jablkami. Ak chcete na tento deň uvariť jedlo, musíte riediť ryžou po dobu 35 minút na nízkych teplotách naplnených malým množstvom vody. Potom sa nakrájame libra jabĺk a jemne nakrájame na 10 minút na nízkej teplote. Potom pridajte jablká do varenej ryže a očistíme ju citrónovou šťavou, škoricou a sladidlom. Celá zmes by mala byť rozdelená na tri rovnaké jedlá..

Piatok - deň jačmeňa

Jačmenná kaša by mala byť varená podľa rovnakého princípu ako ovsená múka a mala by byť tiež rozdelená na tri časti..

Raňajky: kaša a pol pohára mlieka.

Obed: kaša, poháre zeleninového vývaru a zelenej cibule. Bujón môže byť ochutený štipkou korenia.

Večera: kaša s prídavkom dvoch polievkových lyžíc kondenzovaného mlieka, rovnako ako pol pohára pomarančového džúsu.

Sobota - deň pohánky

Princíp varenia a množstvo pohánky sa nelíši od predchádzajúceho dňa jačmeňa. Okrem troch častí, do ktorých je potrebné rozdeliť..

Raňajky: cereálie a poháre mlieka.

Obed: ovocná kaša a pohár zeleninového vývaru ochuteného korením.

Večera: kaša a pohár kefír.

Posledný je zmiešaný deň

V posledný deň stravy s obilninami je potrebné miešať 60 gramov pohánky, ovsa a pšenice, nalejte všetky 750 ml vody a priveďte k varu. Potom varíme kašu ďalších 20 minút na nízkej teplote. A samozrejme rozdeľte zmes na celý deň..

Raňajky: cereálie a poháre mlieka.

Obed: kaša s tromi polievkovými lyžicami rajčiakovej pasty a pohárom cesnakového vývaru a korenia.

Večera: ovocná kaša so škoricou, strúhaným jablkom a citrónovou šťavou.

Počas celozrnnej stravy nemôžete nič jesť okrem toho, čo je uvedené vyššie. Jedinou výnimkou sú nápoje, ktoré sa môžu konzumovať medzi jedlami a počas dňa. Tieto nápoje obsahujú bylinné a zelené čaje, ako aj čerstvé šťavy, ale bez cukru..

Soľ, cukor a alkohol sú tabu pri tejto strave..

Bujón, ktorý sa používa skoro v celej strave, by mal byť iba zelenina. Ak nebudete jesť žiadnu z vyššie uvedených krupiéskov, potom môžu byť nahradené niektorým rovnakým zoznamom (s výnimkou dňa ryže). Dúfame, že táto strava vás pritiahla a pomôže vám dosiahnuť požadovaný výsledok..