Jóga je vynikajúcou voľbou pre rodičov, ktorí chcú učiť dieťa hrať šport alebo iné užitočné aktivity. Mnohí ľudia však nevedia, ako dieťa zaujímať užitočné cviky jogy: v triedach s dospelými sa dieťa môže nudiť. Okrem toho, ak neustále monitorujete dieťa, niekedy je ťažké sústrediť sa na správne dýchanie a cvičebnú techniku. V tomto prípade pomôže jóga pre deti v obraze - dieťa bude mať záujem pozrieť sa na farebné ilustrácie a opakujúce sa pohyby..
Jóga pre deti: cvičenia na obrázkoch pre deti
Jóga učí koncentráciu a disciplínu dieťaťa, pomáha bojovať so zlou náladou. Ak chcete vykonať cvičenia, nájdite pokojnú miestnosť, pred prechodom sa neprejedajte. Prinášame vám do pozornosti obrázky, ktoré vám pod vašim jasným vedením pomôžu vašemu dieťaťu naučiť sa základy jogy pre deti a stručný popis póz. V každej póze potrebujete zostať 3-4 dych..
1. Pretzel
- Sedieť rovno, nohy skrížené.
- Položte jednu ruku na opačné koleno..
- Napnite druhú ruku a zhlboka sa nadýchnite..
- Potom zmeňte ruky.
2. Pokojný
- Sedte si nohy.
- Narovnajte chrbát.
- Dajte si ruky na kolená, dlane nahor.
- Dýchajte ľahko.
3. Letún
- Ležať na žalúdku.
- Zdvihnite hrudník, ruky a nohy.
- Dýchajte hlboko.
4. Cobra
- Ležať na žalúdku.
- Odpočívajte na ohnuté lokty.
- Pomaly zdvihnite hrudník.
- Lakte by mali byť pod hrudníkom a nohy by mali byť priamo za sebou..
5. Slon
- Získajte rovno.
- Ohnúť dopredu.
- Otvorte svoje ruky.
- Začnite trasami po stranách (ako slon s kufrom).
6. Peklo z krabice
- Sadnite si rovno.
- Strečte kolená na hrudi..
- Uchopte si kolená.
- Polož svoju hlavu na kolená.
- vydychovať.
- Vdýchnite a zdvihnite hlavu..
7. Otter
- Ležať na žalúdku.
- Narovnajte ruky pred seba..
- Pomaly zdvihnite hlavu a hrudník.
- Narovnajte ruky.
8. Jóga
- Stojte rovno.
- Celá noha na podlahe.
- Pomaly zdvihnite ruky nad hlavu a vytvorte list.
- Dýchajte hlboko.
9. Leo
- Klečte dolu.
- Znižte hrudník na bokoch.
- Vdychujte a vydychujte.
- Prineste telo dopredu a vrčajte ako lev.
10. Oyster
- Sadnite si rovno.
- Podrážky spájajú.
- Dajte si ruky pod kolená, lokty sa dotýkajú podlahy.
- Vdychujte výdych.
- Pomaly sa dotknite nohy hlavou..
11. Volcano
- Stojte rovno.
- Mierne roztiahnite nohy.
- Zložte palce na úrovni hrudníka.
- dýchať.
- Zatlačte ruky nahor.
- vydychovať.
- Rozložte ruky na stranu a vráťte sa do stredu..
12. Eagle
- Získajte rovno.
- Mierne ohýbať kolená.
- Položte ľavú nohu na pravej strane.
- Prejdite rukami tak, aby pravá ruka pokrývala ľavú časť.
- Vdychujte výdych.
- Zmeňte ruky a nohy na miestach.
Želá si, aby ste sa zabavili Vyučovanie vašej detskej jógy pre deti.