Jóga je stále populárnejšia, účinnosť meditácie potvrdzujú odborníci z rôznych oblastí vedy a lekárstva. V súčasnosti však hlavným problémom nie je nedostatok spôsobov liečenia mysle a tela, ale nedostatok času a vôle, ktorú vynakladáme na iné úlohy, ktoré sa pridávajú len do zoznamu úloh. Čo robiť? Estet-portál predstavuje 5 jednoduchých spôsobov, ako uviesť do vášho každodenného života jogu bez veľkého úsilia na seba..
Jóga pre lenivých
1. Spomaľte dýchanie pri varení / ohrievaní jedla v mikrovlnnej rúre
Stále čakáte na to, aby vás mikrovlnná rúra upozornila na výkon jej úlohy. Preto až do dlho očakávaného "Bdzyn!" Môžete spomaliť dýchanie, vďaka čomu bude vaše srdce biť pomalšie, budete sa upokojiť, zmierniť napätie a nadmerné vzrušenie. Môžete spomaliť dýchanie v akomkoľvek inom procese varenia alebo čakať na varenú vodu v kanvici. Jednoduché, rýchle a efektívne!
2. Ak sa nechcete dostať z postele
Ak ste už počuli hovor budíka, ale nechcete dokonca nechať z postele aspoň ďalších desať minút, využite ich s výhodou - meditujte. Meditácia na začiatku dňa, aj keď ste stále v posteli, je skvelý spôsob, ako začať deň pokojne a so sústredením..
3. Reštaurovaná jóga
Reštaurovaná jóga sa môže nazvať ako ležiaci typ jogy. Počúvaj, toto je veľká výhovorka, aby si si znova ľahla! Rekonštrukčná jóga je ideálna pre ľudí s chronickými bolesťami a samozrejme lenivými.
Preto si môžete vybrať svoju obľúbenú pozíciu jogy a vziať ju pred spaním alebo po náročnom pracovnom dni..
4. Mini-meditácia v kúpeľni
Návyky sú najlepšie tvarované, ak sú spojené s pravidelnou činnosťou osoby. Napríklad: sme zvyknutí na čistenie zubov po prebudení a pred spaním.
Preto, keď budete v kúpeľni (ráno alebo večer - na tom nezáleží), strávte ďalších 30 sekúnd počúvaním dychu. Je to skvelý spôsob, ako sa sústrediť, počuť svoje telo a uvoľniť sa..
5. Učte svoje dieťa meditovať
Niekedy je pre rodičov jednoduchšie "investovať" svoju energiu do zvykov dieťaťa ako do svojich vlastných. A áno, môžete sa pokúsiť učiť meditáciu dieťaťa. To bude veľká časť rutiny chutu..
Skúste požiadať svoje dieťa, aby si predstavilo, ako sa lopta pomaly nafúkne vo vnútri. Niektoré deti sa môžu zaujímať o postoje jogy, ktoré sa podobajú na zvieratá a majú zodpovedajúce mená..
Navyše, učenie dieťaťa základy alebo prvky jogy a meditácie je skvelý spôsob, ako tráviť čas so zábavou a výhodami..
Estet-portál si želá, aby nebol lenivý a stále sa pokúša robiť jogu vážne. Ak stále nemôžete nútiť vás, dúfame, že naša rada vám pomôže minúť aspoň pár minút denne s ďalšími výhodami pre myseľ a telo.!