Pre niektorých ľudí jóga označuje duchovný vývoj, iní ju považujú za filozofickú a náboženskú doktrínu. Obaja majú pravdu. Samozrejme, nesmieme zabúdať na skutočnosť, že jóga je skvelou príležitosťou na zlepšenie zdravia, posilnenie tela a tým pocit šťastnejšej a harmonickejšej osoby. Ale otázka je: stojí za to robiť jogu počas tehotenstva? Odborníci tvrdia, že obdobie plodu je najpriaznivejšou dobou pre duchovné praktiky. Prečo je to tak, estet-portal.com chápe.
Jóga počas tehotenstva: viac mínusov alebo silných plusov
Nedávno, keď sa pýtali, či je tehotenstvo a jóga kompatibilné, ženy, ktoré nosia dieťa, by počuli mnoho protichodných názorov na túto tému. Avšak jóga a tehotenstvo sú skvelé "poďte".
Vďaka tejto psychotechnique je možné nájsť vnútornú harmóniu, vyzdvihnúť a vytvoriť zdravé dieťa bez akýchkoľvek problémov a udržať si zdravé a fit po tehotenstve. A to je dôvod.
- Jóga, ako všetky populárne medzi ženami a so zameraním na svalovú silu, typy fyzických. tréning (rovnaký tanec, tvarovanie alebo aerobik) má tiež pozitívny vplyv na stav orgánov. Tento psychotechnique však prispieva k uvoľneniu nadbytočného telesného tuku a zabraňuje prírastku telesnej hmotnosti..
- Jóga pomáha zlepšiť zásobovanie krvou a telo je nasýtené kyslíkom intenzívnejšie ako obvykle: to je mimoriadne dôležité pre plod. Preto sú zvýšené šance na vylúčenie hypoxie, ktorá má nezvratné následky v následnom vývoji dieťaťa..
- Mnoho cvičení jogy prispieva k prevencii a liečbe hemoroidov. A takéto ochorenie (keď kvôli nehybnosti krv stagnuje v panve ženy, nastane zápal, krvácanie a strata vnútrožilových uzlín) nie je menej častá v období dojčenia.
- Počas tehotenstva sú obzvlášť problematické kŕčové žily, opuchy a necitlivosť nôh. A v tomto prípade pomôže aj joga. Špeciálne cvičenia, ktoré sa v ňom vykonávajú, umožňujú predísť nepríjemným príznakom (ak začnete praktizovať v prvej tretine tehotenstva) a odstrániť.
- Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy, ktoré sú v "zaujímavej pozícii", nie sú zriedkavo zapchaté: napokon, maternica rastie, črevné steny sú stlačené, čo spôsobuje zlyhanie bežných procesov dôležitej časti GIT. Avšak pri cvičení jogy je peristaltická tonizácia, ktorá umožňuje telu ľahko zvládnuť vznikajúci problém..
- V józe sa praktizujú mäkké strihy a budúce matky si budú môcť oceniť svoju výhodu v procese narodenia dieťaťa. Vďaka takýmto strižom zostáva pokožka pružná a problémy, ako sú slzy perineu a vagíny, sú minimalizované..
- Ako viete, hlavnou časťou kurzov jogy sú cvičenia zamerané na prácu s dýchaním. Pomôžu ochrániť tehotné pred problémami spojenými s toxémiou av čase pôrodu správne prispôsobiť dýchanie počas pôrodu.
Všetky tieto skutočnosti nás presvedčia, že tehotenstvo nie je dôvodom na to, aby sme prestali praktizovať jogu na chvíľu alebo ju vôbec nezačali. Hoci na začiatku treba poznamenať, že praktizovanie počas tohto dôležitého obdobia života žien sa výrazne odlišuje od tradične akceptovaných cvičení..
Najmä stojí za to byť obzvlášť opatrný v prvých 3-3 mesiacoch tehotenstva, pretože v tomto čase prechádza hormonálna zmena tela a každá nedbanlivosť môže byť kritická. Najlepšou možnosťou je tréningový program špeciálne vyvinutý pre vás počas celého obdobia nosenia dieťaťa, ktorý sa musí vykonávať pod dohľadom špecialistu. Buďte pozorní voči svojmu telu a hoci sú pozitívne aspekty praktizovania jogy zrejmé, ak je nepríjemné a predovšetkým bolesť, mali by ste ich okamžite zastaviť..
Gestačné obdobie je neuveriteľný čas a joga je užitočný nástroj, ktorý podporuje poznanie a porozumenie vlastného tela. Nepopierajte si to samé potešenie a prospech, samozrejme, po porade s lekárom.