Jóga v hojdacoch alebo Fly-jóga - perfektný nový smer v jogy. Spája klasickú jogu, strečing a prvky leteckej gymnastiky. A to všetko sa deje vo výške pomocou špeciálneho hojdacieho stroja pripevneného k stropu. Napriek tomu, že táto prax vznikla pomerne nedávno, už má svojich fanúšikov v Amerike a Európe. Koneckonců, stúpa vo vzduchu na hojdacej sieti uvoľňuje, zmierňuje únavu, a tiež dáva nárast sily a energie. Spolu s online vydaniami sa dozviete, ako vznikla letecká jóga, ako sa odlišuje od bežnej duchovnej a fyzickej praxe a ako to funguje..
Ako a kedy sa jóga objavuje v hojdacích sieťach
Fly-joga sa objavila až v roku 2000. Jeho zakladateľom je Christopher Harrison, tanečník z Broadway, stredoškolský študent a choreograf. Raz, vyčerpaný leteckou dopravou a veľa hodín tréningu, visel na hojdacej sieti hore dnom. Potom tanečník cítil, že neexistuje stopa únavy a stopy a na jej mieste sa objavil vynikajúci zdravotný stav a nával energie. Tento efekt bol impulzom pre použitie hojdacieho zariadenia nielen pre akrobatické účely, ale aj pre jogu.
Christopher Harrison v hojdacej sieti vykonával rôzne cvičenia z gymnastiky, jogy, pilates a tanca. Takže jóga sa objavila v hojdacích sieťach.
Spočiatku sa táto veľmi neobvyklá jóga cvičili tanečníci a športovci s cieľom zlepšiť pružnosť a zručnosť tela. Neskôr sa cvičenie sprístupnilo takmer všetkým. Veľmi sa mu páčilo to, že informácie o ňom okamžite roztrúsené po celom svete. A dnes sa vo vzduchu zúčastňuje letu v 50 krajinách.
Prečítajte si nás na stránke Instagram.
Ako sa lieta jóga líši od hathi jogy
Jóga v hojdacích sieťach je takmer rovnaká ako hatha joga. Jediný rozdiel je v tom, že klasická prax sa vykonáva na pevnom povrchu a lietať jóga je pozastavená. Tu je hojdacia sieť, zavesená zo stropu vo vzdialenosti 1 meter od podlahy, ako nosný prvok. Táto prax nemôže byť nazývaná čistá jóga, rovnako ako fitness. To je niečo medzi vzdušnou gymnasťou, Pilates a asanami. Ale odborníci ju stále považujú za odvetvie jogy, pretože v každom cvičení sú prvky meditácie.
Ak v hatha jogu trvá mnoho rokov tréningu, aby ste perfektne vykonali jednu alebo druhú asanu, potom v lekcii s hojdacmi bude trvať oveľa menej času na zvládnutie potrebných cvičení. Okrem toho, lietať jóga umožňuje vykonávať tie cvičenia, ktoré sú ťažké robiť pri pravidelnej jogy. Jedná sa o prevraty alebo rôzne akrobacie..
Ako sa hojdačka stúpa?
Hlavným prvkom lietajúcej jogy je hojdacia sieť - pás z hodvábu alebo iná odolná syntetická tkanina, ktorá slúži ako podpora pre celé telo alebo niektoré jeho časti počas tréningu. Pás tkaniny môže celkom udržať 100 až 300 kilogramov. Toto "zariadenie" je prezentované v dvoch typoch:
• vo forme kontinuálnej tkaniny bez akýchkoľvek ďalších prvkov;
• vo forme plátna s vložkami, rukoväťami alebo strmeňmi na ruky.
Najoptimálnejšie sú modely so strmeňmi, rukoväťami a mäkkými vložkami. Jóga v hojdacej sieti je s nimi pomerne jednoduchá a možnosti praxe sa značne rozširujú. Okrem toho takéto zariadenia sú veľmi vhodné na použitie, pretože vďaka prítomnosti mäkkých vložiek tkanina netreba pokožku. Hammock má formu tela a umožňuje človeku voľne sa pohybovať a relaxovať.
Hammock sa chová ako hojdačka. Naklácaním sa na ňu osoba je v stave letu. A on zase dáva ľahkosť, relaxáciu, pokoj, pokoj a pokoj.
Cvičenie vo vzduchu s hojdacou sieťou má pozitívny vplyv na fyzické a psycho-emocionálne zdravie človeka. Najprv posilňujú chrbát. Počas zavesenia na hojdacej sieti je chrbát natiahnutý hore dnom o 2 centimetre, jeho zaťaženie sa znižuje a všetky chyby sa opravia. Okrem toho lieta jóga tvorí svalnatý korzet..
Aj joga v hojdacej sieti má iné pozitívne účinky:
• posilňuje a tónuje svaly horného a dolného tela;
• robí človeka odolnejší;
• uvoľňuje oblasti svalového napätia;
• posilňuje steny ciev;
• umiestni na miesto obličky, maternicu a iné orgány;
• zlepšuje tráviace a nervové systémy;
• zvyšuje imunitu;
• rozvíja úplné a hlboké dýchanie;
• zlepšuje pamäť a uvoľňuje myseľ;
• dáva pocit slobody v kĺboch a v celom tele;
• robí správne a krásne držanie tela;
• zlepšuje rozťahovanie;
• rozvíja flexibilitu, zručnosť a rovnováhu;
• uvoľňuje a upokojuje;
• odstraňuje stres, neurózu a zlú náladu;
• zvyšuje sebavedomie;
• omladzuje.
Pravidelné cvičenie s častými zmenami v polohe tela tiež trénuje vestibulárny aparát. Okrem toho má jóga pozitívny vplyv na sexuálnu aktivitu. V dôsledku pravidelných cvičení sa krvný obeh v panvovej oblasti zvyšuje a človek sa uvoľňuje. Vo všeobecnosti táto prax aktualizuje celé telo..
Pozitívny efekt pociťujeme po prvej lekcii. A ak robíte leteckú jogu 2-3 krát týždenne, pozitívne zmeny sa prejavia po 2 mesiacoch. Aj keď pre každého človeka je všetko individuálne.
Jóga v hojdačkách je vhodná a z akých problémov šetrí
Ktokoľvek môže začať lietať-joga, bez ohľadu na vek a úroveň zdatnosti. Dokonca aj tí, ktorí nikdy nevykonali jogu ani akrobaciu, môžu túto prax robiť. Aj skúsení jogínia a profesionálni športovci tiež trénujú. Pokiaľ ide o vek, deti vo veku 5 rokov a dôchodcovia sa môžu uchýliť k leteckej jogy..
Jóga v hojdacích sieťach je skvelá pre ľudí, ktorí majú sedavý životný štýl, rovnako ako pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier..
Táto prax má hojivý účinok, keď:
• skolióza, herniované medzistavcové disky, osteochondróza a iné problémy s chrbticou;
• artritída a artritída;
• svalová hypotónia;
• svalové svorky;
• vegetatívna dystónia;
• chronické ochorenia vnútorných orgánov;
• slabosť;
• Mozgová obrna;
• nedostatočne vyvinutý vestibulárny prístroj;
• chronická únava;
• dlhotrvajúci stres;
• nespavosť;
• úzkosť;
• žiadny úsek a flexibilita.
Má táto prax kontraindikácie
Rovnako ako pri každej praxi, joga v hojdacej sieti má svoje vlastné kontraindikácie. Robiť cvičenie vo výške je nemožné pri:
• znížený alebo zvýšený tlak;
• posledná operácia;
• traumatické poškodenie mozgu;
• medzistavcový disk posun;
• hypertenzia;
• ateroskleróza;
• kŕčové žily;
Predtým, než robíte jogu v hojdacej sieti, poraďte sa so svojím lekárom.
• rozšírená štítna žľaza;
• malígny nádor;
• slabé krvné cievy v oblasti očí a nosa;
• tehotenstva.
Tiež nemôžete robiť letieť jogu na plný žalúdok. Koniec koncov, niektoré cvičenia zahŕňajú prevraty na žalúdku. Je neprijateľné praktizovať voľné, dlhé oblečenie, pretože sa pravdepodobne zmení. Odborníci preto odporúčajú robiť niečo pevné a pohodlné..
Štandardná trieda múzej jógy: ako to ide
Rovnako ako klasická joga, zasadacia doba začína od jednoduchej až po komplexnú. Po prvé, študenti sa zahriajú, otáčajú a pokrčia hlavami, potom vykonávajú najjednoduchšie cvičenia, v ktorých spočívajú na jednej z ich nohy. Ďalej existujú zložitejšie asány, ktoré sú zamerané na napínanie, pružnosť, plast a zvyšovanie sily. V takomto prípade musí človek prejaviť svoju odvahu, pretože je potrebné zavesiť hore nohami. Ale táto situácia je dosť nezvyčajná a spôsobuje strach. Ale strašidelný len prvýkrát. Ďalej to bude jednoduchšie a dokonca aj príjemný pocit vznikne. Na konci tréningu je meditácia, ktorá harmonizuje vnútorný stav. Celá lekcia je daná 60-90 minút. Spočiatku, po takejto józe, vaše svaly v rukách a nohách určite ublížia, ale toto nepríjemné pocity sú dočasné..
Jóga v hojdacej sieti dáva človeku veľa. Pravidelnou praxou budete robiť nielen štíhle, rovnomerné a krásne držanie tela, ale aj posilniť svoje zdravie a byť naplnený energiou, ktorá vás dlho vydrží..
Pozri tiež: Čo predstavuje jóga, pomôže zbaviť sa problémov so štítnou žľazou