Pop diva Madonna začína nový deň s jogovým komplexom určeným špeciálne pre ňu. Spievajúci je istý, že jóga nie je len univerzálnym liekom, ale aj nádherným elixírom mladosti. A je ťažké s tým hádať..
Jóga zmierňuje nespavosť a bolesť chrbta, umožňuje zlepšiť držanie tela a rozvíjať flexibilitu. Mechanizmus takej efektívnosti sa vysvetľuje tým, že počas tried jogy sa používajú hlboké svaly, ktoré sú počas normálneho tréningu neaktívne. V niektorých chorobách však niektoré asány nemôžu byť vykonané. Vysoký alebo nízky krvný tlak, gynekologické ochorenia, závažná skolióza - to všetko si vyžaduje osobitný prístup.
Stretnutie zmierňuje bolesť chrbtice a meditáciu - migréna
Problémy s chrbtom. Stačí stačiť cvičenie jogy raz týždenne po dobu štyroch mesiacov, aby ste zabránili problémom chrbtice o viac ako 60%..
- Argument. Strečink aktivuje činnosť srdcových receptorov a zabraňuje nervovému napätiu, čím zmierňuje kŕče..
- Metódy. Zrušte silové cvičenia v prospech statickej Iyengar. Uvoľní svaly a nervy.
Bolesti hlavy. Trojmesačná prax jogy stačí na boj s migrénou..
- Argument. Stresový hormón kortizol prispieva k zvýšenému kŕčeniu. Relaxácia znižuje produkciu v tele a normalizuje spánok.
- Metódy. Dychové cvičenia a meditácie pomôžu. Môžete dokončiť reláciu s najdôležitejšími asanmi, Mritasan (alebo Shavasana), známy ako držanie mŕtvych.
Asany uľahčia depresiu a nervové preťaženie
Nutričné poruchy. Praktici jogy netrpia poruchami príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia..
- Argument. Jóga harmonizuje ľudskú psychiku a učí ho, aby sa akceptoval tak, ako je.
- Metódy. Zlikvidujte asány, ktoré ovplyvňujú trávenie. Takéto sú Kriya-yoga (zamerané na čistenie čriev) a pózu Maiurasana, alebo pózu páv, v ktorom je kladený dôraz na žalúdok.
Depresie. Len jedna hodina jogy počas dvoch mesiacov môže znížiť depresiu o 65%..
- Argument. Uskutočňovanie asánov znižuje tvorbu stresového hormónu, kortizolu a zvyšuje úroveň prírodného antidepresívneho serotonínu, čo zlepšuje náladu.
- Metódy. Cvičenie komplexu Surya Namaskar, alebo uctievanie slnka, prispievajú k zlepšeniu vitálnej energie.