Priaznivý účinok jogy na všeobecný stav človeka uznal OSN v roku 2014 schválením Medzinárodného dňa jogy, ktorý sa slávi v júni. Predseda organizácie Ban Ki-moon vzdal hold tejto známej praxi Ayurvedy a poznamenal špeciálnu schopnosť jogy spojiť ľudí z rôznych krajín. Jóga poskytuje aj integrovaný prístup k zdraviu a blahu. predstavuje vašu pozornosť spôsoby seba-tvorby, ktoré ponúka jóga na zlepšenie blahobytu a podporu zdravia.
Jóga: cesta k zdraviu prostredníctvom seba-stvorenia
Moderná spoločnosť nechce tráviť čas čakaním na lekára. V 21. storočí sa v praxi široko používajú alternatívne metódy seba-tvorby. Jóga je uznávaná ako jedna z najúčinnejších spôsobov podpory zdravia. Táto liečivá technika, známa od čias starovekej Indie, sa stala na západe tak populárnou, že je teraz ťažké nájsť osobu, ktorá by o nej nič nepočula. Jednoduchosť a jednoduchosť cvičení jogy ho sprístupňujú ľuďom ľubovoľného veku. Dýchanie počas hodín jogy zavádza človeka do stavu meditácie. To vám umožní prestať s problémami s telesnými výhodami a posilniť vaše zdravie a ducha..
Vo svete, kde je štandardná krása tak vysoko hodnotená, hodnota jógy spočíva v tom, že ponúka spôsoby, ako normalizovať a udržiavať hmotnosť, zlepšuje koordináciu, agilitu a schopnosť reagovať, čím jogu dokonca používa v americkej armáde..
V samotnej Indii je joga neoddeliteľnou súčasťou profesionálnej kariéry, dokonca aj v leteckých spoločnostiach. De-stressing jóga je skutočným nálezom pre mnohých profesionálov, ktorí pracujú s ľuďmi. Vyberte cestu vlastného stvorenia - a váš život sa začne meniť k lepšiemu.
Cesta k vlastnej tvorbe a zdraviu z troch krokov
Krok č. 1: Zakázať negatívne.
Samoanalýza názorov a myšlienok vedie k neuspokojivému záveru: väčšina našich myšlienok sa otáča okolo negatívnych a udržuje sa v stave mierneho stresu. Myslíte si, že ste pripravení na niečo? Tak prečo sú pozitívne udalosti, ktoré sa vyskytujú každý deň, prejdú bez povšimnutia za to, že sa pohybujete a zaisťujete? Denný život dáva človeku veľa krásy, ale koľko z toho môžeme vidieť? Jedna negatívna a tvrdí. Zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite niekoľkokrát. Zamyslite sa nad večným, rozhliadnite sa a začnite si všimnúť krásu.
Krok 2: Identifikácia skutočných cieľov.
Zamyslite sa na papier s vašimi plánmi na budúci rok. Čo by ste chceli urobiť? Čo dosiahnuť? Obmedzte svoju predstavivosť na tie veci, ktoré sa vás týkajú, nie na svojho blížneho. Čo robí jóga pre vás? Nájdite inšpiráciu v hodinách - a čoraz častejšie vás navštevujú jasné myšlienky. Naučte sa dôverovať - a môžete nájsť harmóniu.
Krok číslo 3: naučte sa rozpoznať potešenie z procesu.
Na samom začiatku hodín sme rozptýlení drobností: oblečenie blížneho, nepohodlie z nových pohybov tela atď. Veľmi skoro začnete spoznávať prvé výsledky tichého rozjímania života počas tried: flexibilita sa objaví v jednoduchých pohyboch, budete menej podráždení nad drobnostiami, život pred vašimi očami sa zmení, pretože sa zmeníte. Pocíť pôžitok z ľahkosti pohybov, dovoliť sa usmievať sa práve tak, samo, začať oceniť osobnosť vo vás, nie "dobrý chlap" alebo "trio matka". Denná jóga je tiež váš osobný spôsob, ako získať vysoký život..
Zdravé jedlo pre sebaobranu podľa systému jogy
Vedomie nie je jednoduchšie čistiť ako samotné telo. Pre seba-tvorbu a seba-hojenie joga ponúka nielen súbor cvičení a meditácie, ale aj špeciálnu výživu. Vegetariáni už dávno obhajovali zdravý životný štýl prostredníctvom odmietnutia mäsa. V miernych a severných zemepisných šírkach je na svete oveľa ťažšie. Nízke teploty vyžadujú jemnejší a vysokokalorický prístup k diéte, ale obohacujú stravu, znižujú príjem tuku, nikdy neublížia.
Nepreháňajte. Vezmite polovicu porcií aspoň niekoľkokrát týždenne, najmä ak vaša práca zahŕňa ťažkú fyzickú prácu.
Rozlišujte medzi chuťou do jedla a hladom.. Jedzte hlad, keď nie je čo robiť.
Pite vodu. Pohár vody pol hodiny pred jedlom pomôže žalúdku pripraviť sa na jedlo. Naviac navlhčite pažerák. Po jedle nepijte veľa. Lepšie sa naučte piť vodu po celý deň. Tie isté 1,5 až 2 litre vody denne vás nenechajú lepšie.
Večerajte raňajky - Nedostávajte dostatok spánku, aby nespavosť musela, jesť pomaly, chutná a keď je hladná. Nedoporučuje sa jesť po 7.00 hod, ale toto je skôr odporúčanie ako pravidlo. Čas posledného jedla závisí od toho, kedy osoba ide do postele. Vo všeobecnosti sa pokúste počúvať svoje telo častejšie - povie vám, čo mu chýba..
Samozrejme, jesť svoje obľúbené jedlá, ale nemali by ste jesť niečo, čo nie je jedlo - vyberte zbytočné "dobroty a dobroty" a nájdite ich náprotivky v zdravšej strave.