Medzi hlavné príčiny úmrtí ľudí po celom svete patrí "čestné" miesto v zozname choroby kardiovaskulárneho systému, z ktorých najbežnejšími sú ateroskleróza a hypertenzia. Zdravie plavidiel je predpokladom pre správne fungovanie tela. V prípade porušenia funkcií krvných ciev životné orgány a iné zložky organizmu nemôžu dostávať živiny v požadovaných množstvách. Potrava na posilnenie krvných ciev pomôže znížiť riziko vzniku uvedených ochorení..
Potrava na posilnenie krvných ciev - nie jediná podmienka pre zdravie kardiovaskulárneho systému
Medzi najsilnejších nepriateľov cievneho zdravia patria:
- stres;
- zvýšený "zlý" cholesterol v krvi;
- zlé návyky (alkohol a fajčenie);
- nedostatok telesnej aktivity;
- nezdravá strava.
Stojí za zmienku, že správna výživa samotná nestačí na posilnenie nádob. Je potrebné neutralizovať všetky faktory, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení a krvných ciev. Takže je potrebné naučiť sa efektívne riešiť stres (negatívne ovplyvňuje všetky systémy tela, a to nielen kardiovaskulárne), vzdať sa zlých návykov, napríklad ich nahradiť cvičením alebo inými typmi fyzickej aktivity.
Potrava na posilnenie krvných ciev: aké produkty nepoužívajú
- Slaná. Soľ zabraňuje vylučovaniu tekutiny z tela a spúšťa množstvo zmien, ktoré vedú k zvýšenému krvnému tlaku. Minimalizácia príjmu soli je veľmi dôležitá, ak chcete udržať vaše plavidlá dlhodobo zdravé..
Všeobecné odporúčania:
- variť sami;
- slané jedlo po varení;
- odstrániť zo stravy polotovary a iné hotové solené potraviny.
- Cholesterolu. Ako viete, na stenách krvných ciev sa ukladá "zlý" cholesterol, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a aterosklerózy. V tejto súvislosti sa odporúča čo najviac obmedziť používanie:
- tučné mäso;
- salámy;
- tvrdý syr.
Prostredníctvom výživy môžete regulovať hladinu zdravého a škodlivého cholesterolu bez toho, aby ste úplne opustili svoje obľúbené jedlá. Hlavnou vecou je vyváženie stravy..
Potraviny na posilnenie krvných ciev: základné odporúčania
1. Samotný kuchár. Zloženie zakúpených hotových výrobkov je veľmi, veľmi ťažko kontrolovateľné. Z bezpečnostných dôvodov je preto lepšie prejsť na domácu kuchyňu. Nasledujúce spôsoby varenia sú pre plavidlá najvýhodnejšie:
- varenie;
- kalenie;
- pečenie;
- parou varenie.
2. Voda - po celej hlave. Rád by som ešte raz zdôraznil potrebu piť dostatok vody - je to nevyhnutné pre akýkoľvek organizmus..
3. Zelenina a ovocie - každý deň. Sezónne ovocie a zelenina sú najlepšie. Minimálna dávka by mala byť 300 g denne. Nemá zmysel uvádzať výhody čerstvého ovocia a zeleniny - boli už dlho známe všetkým..
4. Živočíšne bielkoviny sú rovnako dôležité. Zdroje živočíšnych bielkovín sú rôzne odrody mäsa. Najlepšie je vybrať odrody s nízkym obsahom tuku a nezabudnite na ryby, nemali by ste jedli také jedlá v smaženej forme, ale vo forme, ktorá je pre telo výhodnejšia (pozri vyššie).
5. Kasham - áno, sladkosti - nie. Jedlo na posilnenie nádob zahŕňa používanie obilnín (pohánka, ryža, kukurica, ovsená múka) a odmietnutie sladkostí v prospech orechov a sušeného ovocia, rovnako ako med (ale nezabudnite na možné alergické reakcie na tento veľmi užitočný produkt!).
Odporúča sa tiež zahrnúť do stravy posilnenie plavidiel:
- cesnak a cibuľa;
- baklažány a uhorky;
- grapefruit;
- rowan a ryža (surové aj v infúzii, čaje).
pripomína: najlepší zdravotný poradca je kvalifikovaný špecialista. Dokonca aj pri absencii alarmujúcich príznakov ochorení srdca a krvných ciev je veľmi dôležité pravidelne kontrolovať lekára a starať sa o svoje zdravie každý deň podľa jeho odporúčaní..