"Kvôli nervóznemu preťaženiu som bol často trýznený hypertenzívnymi krízami, vždy keď bol ambulančný hovor sprevádzaný intravenóznym podaním sedatív, z ktorých som niekedy odchádzal niekoľko dní a po ďalšom útoku som si myslela: naozaj neexistujú žiadne metódy, ktoré by mi pomohli, na letnú ženu, aby sa s touto chorobou vyrovnávali bez liekov? A nevediacim k úspechu som sa rozhodol vziať jogu, "povedala Lyudmila Kopievská v rozhovore. Odvtedy uplynulo viac ako 17 rokov. Dnes je Lyudmila KOPIEVSKAYA slávna inštruktorka pre jogu, ktorá spolu so svojimi učiteľmi vytvorila vyvážený súbor cvičení prispôsobených európskym obyvateľom..
Oheň, vietor a hlina: definujeme ústavu podľa Ayurvedy
- Lyudmila Vasilievna, mnohí používajú jogu ako nástroj na zníženie hmotnosti ...
- Len zdravšie vaše telo môže dosiahnuť normalizáciu hmotnosti. Ale neexistujú žiadne jednotné parametre pre všetkých ľudí, každá osoba má svoju vlastnú ústavu. Ayurveda hovorí o niekoľkých typoch ústavy: oheň, vietor a hlina. Nedochádza k tomu, že sa v človeku odráža iba jeden začiatok, spravidla je všetko prítomné, ale hlavná vec sa dá určiť.
Vata (vietor) (kombinácia éteru a vzduchu) nesie princíp pohybu. Takíto ľudia môžu byť veľmi tenké alebo naopak veľmi husté. Majú veľmi suchú pokožku a vlasy, často popraskané ruky a pery. Toto sú najzraniteľnejšie osoby. Sú charakterizované rýchlou únavou, ale potrebujú len málo času na to, aby získali svoju silu..
- Slabosť - nervový systém, črevá. Môžu zabudnúť jesť, a preto by im to malo byť pripomenuté. Suchá potravina je kontraindikovaná.
Pitta (kombinácia oheň a voda) dáva nezabudnuteľný vzhľad: spravidla je červeno-srsť, s pihami na tvári, husto červené ľudí. Musia spať minimálne 8 hodín (dostatočné vetranie a 6 hodín). Je dôležité, aby ovládali a pretvárali svoje emócie, ale aby ich nemuseli udržiavať, inak sa môžu "spáliť" sami..
* Slabé miesto - tráviaci systém. Všetky druhy hladoviek, diét, nepravidelných jedál sú kontraindikované. Musíte jesť aspoň trikrát denne. Ak v žalúdku nie je žiadne jedlo, začne sa sám spaľovať, čo vedie k vzniku vredov a erózií, k porušeniu kyslosti.
Kapha (hlina) (kombinácia vody a zeme) poskytuje stabilitu. Spravidla ide o ľudí so silným kostným systémom, veľkými tvárovými vlastnosťami a vynikajúcou pamäťou. Kapha má pomalší metabolizmus, takže vyzerá mladý (aj kvôli podkožnému tuku). Choroby súvisiace s porušením ústnej dutiny sú hlien: bronchitída, rinitída, nadváha.
Kapha má najlepší tráviaci systém, ale aj najväčší sklon k rýchlemu prírastku telesnej hmotnosti. Môže jesť len dvakrát denne..
- Je zrejmé, že zástupcovia jedného alebo druhého sa zlepšujú podľa určitého princípu.?
- Áno, žena Kapha sa zotavuje z princípu hrušky, pitty - rovnomerne po celom tele, a vatová bavlna bude mať ďalšiu váhu na bruchu a bokoch.
- Akú diétu by ste odporučili??
- Ľudia ako bavlna by mali neustále jesť tuk (roztopené maslo a olivový olej). Musia dostať hlien, aby sa zabránilo zápche, na ktorú sa nachádzajú..
Tí, ktorí patria do typu pitty, by sa tuk mal konzumovať mierne, ale kyslé potraviny by mali byť vylúčené z vašej stravy. Tuk by mal byť liečený mierne a tí, ktorí patria do kapha, ale títo ľudia môžu žiť na niektoré ovocie a zeleninu. Mimochodom, nemôžu jesť po 18 hodinách, v tejto dobe ľudia ako bavlna si to môžu dovoliť.
Pozorovanie denného režimu pomáha predchádzať mnohým chorobám.
- Yogíni, podobne ako lekári, bojujú o dodržiavanie ...
- Denný režim je neoddeliteľne spojený s hlavnou energiou, ktorá kontroluje záležitosť - podľa času. A ak ich správne zlikvidujete, môžete nielen držať krok so všetkým, ale chrániť sa pred mnohými chorobami..
Prvé obdobie - od 2 do 6 hodín ráno - ideálne pre prebudenie. Telo je nasýtené najčistejšou energiou, čo vám umožňuje pochopiť najzložitejšie veci..
Druhé obdobie trvá od 6 do 10 hodín. Skvelý čas na štúdium. Ale ten, kto sa prebudí až po šiestich ránoch, bude "celý čas" dobiehať a zažije podráždenie, čo môže viesť k ďalším ochoreniam.
Tretie obdobie - od 10 do 14 hodín - čas fyzickej a duševnej činnosti, plné jedlo. Tí, ktorí otvárajú iba oči počas tohto obdobia, spôsobujú nenapraviteľné škody na zdraví. Vynaložením zásadnej rezervy energie na spánok v tejto dobe človek vyvoláva výskyt nevyliečiteľných systémových ochorení..
Štvrté obdobie trvá od 14 do 18 hodín, kedy má byť fyzická a duševná činnosť mierna.
Piate obdobie - od 18 do 24 hodín - ideálne na zaspávanie. Sen v tejto dobe je liečenie: len počas tohto obdobia náš nervový systém spočíva a je obnovený..
Šieste obdobie - od 24 do 2 hod - charakterizovaná aktivitou. Nie je prekvapujúce, že veľa ľudí zaspáva počas tohto obdobia, a ak sa im podarí, potom sa človek cíti celý deň ohromený. To vedie k vážnym poruchám nervového, kardiovaskulárneho a tráviaceho systému..
Mäsová energia - agresívne pri rastlinách - liečenie
- Jóga je známa ako vegetariáni.
- Mäsová energia je agresívna a je pre človeka nežiaduca. Ale rastlinné jedlo, ktoré je naplnené čistou energiou, je užitočné pre duchovné i fyzické zdravie..
- Existujú potraviny, ktoré musia byť v strave každého z nich?
- Najprv - ide o mlieko a jeho deriváty. Prispievajú k obnoveniu ojas - ako aj rozvoj inteligencie.
- Mlieko na pitie by malo byť v tme a oddelene od ostatných výrobkov. - skoro ráno alebo večer po západe slnka - pretože Mesiac je zodpovedný za jeho trávenie. A určite - teplo, potom každý nápoj tohto nápoja pomôže vyčistiť telo.
- Ak surové mlieko nie je vnímané telom, jesť mliečne výrobky..
Ale ak mlieko je kvintesencia živočíšneho sveta, pretože je to čistý proteín, kŕmením, na ktorom môžete získať plnohodnotné jedlo, potom med je zelenina..
Je veľmi dôležité piť čistenú vodu. Ak bunka nedostane dostatok tekutiny, začne sa rozpadať, čo vedie k rýchlemu väzeniu tela..
Najjemnejšie jedlo - je to vzduch. Pri každom dychu dostaneme nielen kyslík, ale aj výživnú energiu života. - prána. A s každým dychom je telo očistené. Schopnosť dýchať správne zabraňuje vyskytnúť viac ako 70 percent psychosomatických ochorení a vyhnúť sa kardiovaskulárnemu ochoreniu.
- Jóga dych umožňuje udržať mladosť. Ľudia, ktorí praktizujú jogu oveľa dlhšie ako ostatní, majú pravidelné tvárové funkcie..
Bez zdravého chodidla nie je zdravé telo.
- Čo si v prvom rade venujte pozornosť pri stretnutí s osobou?
- Na držanie tela. Správne držanie tela je silný svalnatý korzet veľkých a malých svalov tela (predovšetkým svaly chrbta, potom lis, potom panvové dno a nakoniec otvorené hrudník). Ale väčšina ľudí nevie, ako si zachovať chrbát ... .
-... čo vedie k skolióze.
- Bohužiaľ, ako dôsledok deformácií, vnútorné orgány sú presunuté, sú stlačené a nedostatočne rozvinuté, čo vedie k ochoreniu celého systému. Takže ak je hrudník človeka neustále zatvorený, znamená to, že srdce je obmedzené a v pľúcach nie je dostatočná ventilácia, ktorá spôsobuje hladovanie kyslíkom..
Postoj je tiež spojená so správnou chôdzou, ktorú nikto neučí. Výsledkom je, že kĺby stratia svoju elasticitu, stávajú sa krehkými a zlomenina stehennej kosti sa stáva realitou..
- Ako chodiť?
- Rozstup by mal byť široký od bedrového kĺbu, nie od kolena, ako je vidieť u mnohých.
- Slepý sval zataľuje nohu, až sa zastaví a až potom sa posunie dopredu..
- Chrbát je natiahnutý a pohľad je priamy.
- Rolovať chodidlo od päty po špičku.
Táto chôdza umožňuje ovplyvňovať aktívne body na nohe.
Bez zdravého chodidla nie je zdravá chrbtica a organizmus. Ak chcete pomôcť nohám, urobte malý súbor cvičení každý večer. Nebude veľa času, ale prinesie zdravie.
Cvičenie pre zdravé nohy
- Posaďte sa na päty. Palce nižšie na bokoch, lakte relaxovať. Zatvorte oči a duševne roztiahnite chvost a korunku - up. Podpätia by mali byť oddelené a nohy spojené. Zostaňte v tejto polohe na desať hlbokých dychov a výdychov..
- Pomaly otvorte oči. Preneste hmotnosť tela na končeky prstov a prilepte ich na povrch. Pri vdychovaní holení zdvihnite a snažte sa sedieť na podpätkoch. Bez zadržania dychu zostaňte tak vysoko, ako môžete..
- ruky - pozdĺž bokov. Opierajúc sa o ruky, pomaly sedí na podpätkoch. Zhlboka sa nadýchnite.
- Keď vydychujete, jemne spustite hýždeň na podlahu. Držte svoje ruky na kolenách hrudníka a žalúdka na bokoch. Lehni si a relaxuj.
Toto cvičenie posilňuje prsty, zaobchádza s myalgiou prstov, pomáha zlepšovať nohy a nohy..
