Vitamíny a minerály v doplnkoch sa často pripisujú množstvu užitočných vlastností: poskytujú energiu, podporujú chudnutie, bojujú proti starnutiu a veľké množstvo ochorení. Napriek tomu, že v takýchto tvrdeniach stále existuje určitá pravda, je potrebné pochopiť, že vitamínové doplnky nevyliečia choroby. V normálnej, zdravej osobe nie je potrebné užívať výživové doplnky alebo vitamíny..
Vyžadujú sa v určitých obdobiach života, napríklad tehotné ženy, ktorých telo nemá dostatok vápnika, alebo ľudia s oslabeným imunitným systémom alebo narušenou absorpciou vitamínov. vysvetlite, prečo väčšina ľudí nepotrebuje pravidelne užívať vitamíny a iné doplnky stravy.
- Vitamíny: viac neznamená lepšie
Samotný názov "doplnok" znamená, že takéto látky sú určené ako doplnok k bežnej strave. Vitamínové doplnky a iné potravinové doplnky sú potrebné pre ľudí, ktorí nedostávajú požadované množstvo živín z konzumovaných potravín. Zdravá výživa, ktorá je založená na zrnách, bielkovinách, ovocí a zelenine, spravidla nestanovuje potrebu užívať vitamínové doplnky. Telo sa jednoducho zbaví nepotrebných vitamínov..
V prevažnej väčšine prípadov je nedostatok vitamínu výsledkom nedostatku potravy, a preto prvou úlohou tohto nedostatku je napraviť ľudskú výživu a nie obracať sa na vitamínové doplnky..
- Imunitný systém lepšie reaguje na prirodzené opevnenie.
Oslabený imunitný systém chýba vírusy, baktérie, ktoré ľahko infikujú telo a zabraňujú jeho zotaveniu v čase. Na posilnenie imunitného systému sa odporúča najprv vykonať zmeny v životnom štýle: kŕmiť telo nevyhnutnými látkami, najmä surovou zeleninou a ovocím, dostatok vody, cesnaku, odpočinok, prechádzky na čerstvom vzduchu (najmä v slnečných dňoch), rôzne druhy cvičení. Áno, vitamínové doplnky môžu mať priaznivý účinok na imunitný systém, ale nenahradia prirodzené spôsoby, ako to posilniť..
- Dať boj proti stresu prirodzeným spôsobom!
Stres, ktorý beží po celom tele, môže byť skomolený prírodnými prostriedkami - napríklad jesť určité potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať hladiny kortizolu a adrenalínu, ako aj krvný tlak. V tomto prípade je veľmi dôležité naučiť sa uvoľniť svoje telo a myseľ a nezaťažovať sa pre nezdravé potraviny (a alkohol), aby ste sa po náročnom dni upokojili..
- Riziko spadnutia do nekvalitného produktu
Podvodníci nespí, vrátane tých, ktorí špekulujú s liekmi, biologicky aktívnymi a vitamínovými doplnkami. Legislatívna regulácia takýchto doplnkových látok je ďaleko od dokonalosti, takže riziko prechodu na nekvalitné a dokonca aj nebezpečné výrobky je pomerne vysoké..
- Predávkovanie vitamínmi nie je mýtus
Užívanie vitamínov "práve pre prípad", pretože "to nebude zbytočné" je dosť vyčerpaný krok, pretože vitamín A a mangán majú dosť vážne vedľajšie účinky, vitamín C a železo sú menej závažné. Toto nebezpečenstvo však nehrozí pri získavaní vitamínu A z prírodných zdrojov - hovoríme o jeho syntetickej forme. V každom prípade, užívanie vitamínových doplnkov a iných látok bez konzultácie s lekárom ohrozuje vaše zdravie. Preto by ste nemali liečiť vitamíny ako absolútne neškodné výhody, ktoré je možné užívať v neobmedzených množstvách..
- Multivitamíny - viac škody než dobré?
Bez toho, aby sme sa dostali do detailov, pripomíname, že podľa mnohých štúdií a ich rozporuplných výsledkov existuje možnosť vedľajších účinkov beta-karoténu, vitamínu A a vitamínu E. Medzi možné riziká vitamínu E sa hovorí zvýšená úmrtnosť, zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty a zástava srdca. Beta-karotén môže zvýšiť riziko rakoviny pľúc u fajčiarov. Niektorí odborníci spochybnili výsledky takýchto štúdií, ale je to ďalší dôvod, prečo by ste mali premýšľať predtým, než začnete užívať vitamínové doplnky..
Ak naozaj potrebujete vitamínové doplnky kvôli určitým zdravotným problémom, nezabudnite, že na základe diagnózy im predpísať len lekár. Buďte opatrní a neohrozujte sa.!