Jablká sú jedným z najpopulárnejších plodov na svete. Po rozšírení zo Strednej Ázie sa jabloneň a jeho početné odrody stali základom takmer každej záhrady v Európe, Číne a na Strednom východe a potom v Amerike, Austrálii a Afrike.
V angličtine a čínštine sú podobné príslovie, ktoré sa podobajú takto: "kto jedie jablko denne, ten lekár sa nestane." Existuje podobné výraz v ruštine: "jablko na večeru - a neexistujú žiadne choroby". Tento vhodný výraz odzrkadľuje hodnotu pravidelnej spotreby jabĺk, ktoré sa vzhľadom na rôznorodosť odrôd a spôsoby skladovania a konzervovania môžu jesť po celý rok..
Pre niektorých ľudí je však toto príslovie irelevantné, pretože pri niektorých chorobách musí byť používanie jabĺk znížené, ak nie úplne zastavené. Okrem toho výhody jabĺk pre zdravie sa môžu značne líšiť medzi rôznymi odrodami. Ak chcete pochopiť, kedy, ako a akým druhom jabĺk potrebujete jesť, aby ste zachovali a obnovili zdravie svojho tela, prečítajte si pokračovanie tohto článku..
Obsah článku:
- Čo si vybrať? Červené, žlté a zelené jablká
- Výhody jabĺk
- Výhody nakladaných jabĺk
- Znečistenie jabĺk
- Ako ukladať jablká doma?
- Jablká: čo môže a nemôže?
Ktoré jablká si vybrať? Červená, žltá a zelená
Farba zrelého jablka znamená, že obsahuje určité pigmenty. Okrem toho výhody jablka priamo súvisia s týmto pigmentom a hovorí o rôznych koncentráciách iných látok charakteristických pre každú odrodu..
Zelené jablká. Väčšina odborníkov na výživu považuje za najužitočnejšie zelené jablká. Po prvé, je to spôsobené tým, že plody zelenej farby sú vo všeobecnosti ľahšie akceptované akýmkoľvek organizmom a oveľa menej často ako ostatné (žltá, červená, čierna) spôsobujú špecifické alergické reakcie. Preto deti potrebujú dať jablkám zelených odrôd, ktoré navyše obsahujú viac kyseliny jablčnej, podporujú trávenie. Je vedecky dokázané, že zelené jablká majú viac kyseliny askorbovej a majú nižší glykemický index v porovnaní s červenou a žltou. To znamená, že po ich spotrebe sa hladina glukózy v krvi zvyšuje pomalšie, preto v strave pre diabetikov a pacientov s patologickými stavmi kardiovaskulárneho systému je potrebné uviesť: existujú len zelené odrody jabĺk.
Červené jablká. Červené odrody jabĺk sú známe svojou estetickou krásou, najčastejšie sa používajú v rôznych reklamách, aj keď je výhodnejšie jesť zelené podľa obsahu užitočných látok. V červených jablkách sú častejšie menej kyslé (čo znamená, že sú ťažšie pre žalúdok) a viac cukrov (čo je pre diabetikov nebezpečných a zvyšuje riziko kazu u detí).
Žlté jablká. Plody žltých odrôd sa výrazne líšia podľa chuti od predchádzajúcich dvoch. Jeden z najobľúbenejších žltých jabĺk odrody Golden nepáči všetci, pretože obsahujú viac pektínu, ale menej zlúčenín železa. Aj keď je koncentrácia zlúčenín železa lepšie kontrolovať samy o sebe sledovaním ich oxidácie po incízii buničiny. S takouto nekomplikovanou praktickou metódou možno vidieť rozdiel v obsahu železa aj v jablkách z toho istého stromu. Žlté jablká tiež liečia pečeň a prispievajú k odstráneniu žlče..
Výhody jabĺk
Čerstvé jablko, nedávno vyzdvihnuté zo stromu, obsahuje veľa užitočných látok, ktoré telo potrebuje každý deň na normálny a zdravý život. Medzi hlavné a najmä potrebné sú vitamíny retinolu, súbor rôznych beta-karoténových kyselín a kyseliny askorbovej.
Vzhľadom na krehkosť vitamínu C, ktorá sa počas dlhodobého skladovania, brúsenia alebo tepelného ošetrenia ovocia zničí, sa odporúča konzumovať jablká surové. Množstvo kyseliny askorbovej v jablkách je určené ich zrelosťou, rozmanitosťou a podmienkami, v ktorých rastú samotné stromy, preto sú možné výrazné výkyvy tohto indikátora (v niektorých jablkách to môže byť 3-5 krát viac ako v iných).
Prítomnosť ďalšej kategórie komplexných organických zlúčenín užitočných pre telo - pektíny - poskytuje jablká s nízkym glykemickým indexom, aj keď, ako už bolo spomenuté, je v zelenom ovocí nižšie ako v červenej a žltej.
Ale výhody tu nekončia. Jablká obsahujú dennú dávku flavonoidov, ktoré zohrávajú významnú úlohu v metabolizme a vstúpia do nášho tela iba rastlinnou potravou. Zmenili aktivitu určitých enzýmov tak, že sa spomalila syntéza moču a urýchlil sa katabolizmus kyseliny mravčej. Zlepšuje stav pacientov s dnou, reumatizmom, ekzémom a inými ochoreniami kože a kĺbov..
Je príjemné uhasiť vašu smäd s jablkami, pretože v priemere tieto plody obsahujú 87% čistej vody. Najdôležitejšie látky pre životne dôležitú aktivitu - tuky, bielkoviny a uhľohydráty - tvoria 0,4, 0,4 a 11% jabĺk. Oddelene sa považuje vláknina alebo vláknina za stravu - iba šesť desatín v buničine a koži. Celé percento jablkovej hmoty sa podáva pektínom a 0,8 g sa pridáva do popolových zlúčenín. Jablká sú nízkokalorické potraviny, pretože v priemere 100 g jablka obsahuje len 47 kcal..
Výhody jabĺk v kozmetike
Jablkové pyré, džús, rezanie a dokonca aj kvety už dlho využíva krásna polovica obyvateľov Eurasie ako suroviny na prípravu rôznych kozmetických výrobkov. Tieto zložky pomáhajú oživiť pokožku, dodávajú tvár hrdzavý vzhľad, odstraňujú hornú vrstvu odumretých buniek pokožky epidermis a tým odstraňujú jemné vrásky. Keďže v zime spadajú mnohé významné sviatky, existujú aj recepty s použitím sušených a pražených jabĺk.
Najjednoduchšie, že každý môže rýchlo zlepšiť stav ich pleti, je jablková masáž. Aby ste to urobili, vezmite si plátok čerstvého jablka a masírujte pokožku tváre, najmä v oblasti okolo očí a líca. Tento postup čistí póry, mierne zvlhčuje pokožku, odstraňuje opuchy a vrecúška pod očami.
Aby nedošlo k poškodeniu vašej pokožky, vyberte príslušný druh odrôd jabĺk. Zamerajte sa na princíp: sušička na epidermis, sladšie jablko by malo byť. To znamená, že mastné plody sú potrebné pre mastnú pleť..
Zaujímavé je, že pri každodennom umývaní môže byť použitý aj výrobok, akým je jablčný jačmeň (znamená prírodný produkt a nie tabuľka s ochucovadlom), ak zmiešate čajovú lyžičku s pol litrom čistenej vody. Toto mäkké riešenie je vhodné pre všetky typy pleti. Najmä pre normálnu pleť môžete tiež pripraviť odvar na pranie zelených jabĺk: 50 gramov kôry na 300 ml vody sa varí 5 minút s pomarančovými šupkami na parnom kúpeli a potom sa hodí na temné miesto. Ak do tohto vývaru pridáte škoricu, dostanete vynikajúcu hmlu proti starnutiu, ktorú je možné rovnomerne striekať po celej ploche tváre rozprašovačom.
Pre ruky a nechty sú veľmi užitočné kúpele na báze zmesi slnečnice alebo olivového oleja s jablčným octom v rovnakom pomere.
S pomocou čerstvých jabĺk sa môžete zbaviť bradavíc bez poškodenia kože. Klasickou metódou odstraňovania rakoviny papilomavírusu je silný alkalický "celandín", ktorý môže spáliť epitel. Ak celý mesiac, 5 krát denne, trieť bradavice s kúskom čerstvého zeleného jablka, vzniká podobný účinok (nádory sa jednoducho vysušia a zmiznú), ale bez nebezpečenstva vzniku chemického popálenia.
A najviac neočakávané - z listov jabĺk je spoľahlivým nástrojom na posilnenie vlasov. Za týmto účelom sa listy jabloní letných odrôd varia počas 10 minút v pomere 50 g sušených surovín na 0,5 l vody. Napchaný a chladený vývar musí vypláchnuť problematické vlasy po každom umývaní šampónom.
Výhody kôry a semien jabĺk
Väčšina z vyššie uvedených látok je koncentrovaná v koži a v buničine pod ňou, takže musíte jesť jablká s kôrou.
Hoci sa to týka iba plodov pestovaných v ekologických podmienkach. Dokonca aj "čisté" záhradné plody na dlhodobú prepravu sú pokryté difenylom (zakázané v krajinách Európskej únie av USA prostriedkami uznanými za karcinogénne). Preto všetky skladovacie jablká odporúčajú nielen pranie, ale aj peeling. Navyše, koža jabĺk pestovaných na chemikáliách sa stáva zdrojom týchto chemikálií, a preto musí byť čistená..
Okrem kôry sú tiež vhodné jablkové semená, pretože obsahujú veľa základných aktívnych zložiek, ktoré zastavujú vývoj rakovinových buniek a zabraňujú transformácii benígnych nádorov na onkologické. Aj semená jabĺk sú bohaté na jód, ktorého akútny nedostatok cítia všetci obyvatelia veľkých miest..
Ďalšou špecifickou látkou nachádzajúcou sa v jamkách jabĺk je toxický amygdalínový glukozid, ktorý je protirakovinovým vitamínom B17. V miernych dávkach je prospešný vo veľkých dávkach..
Výhody nakladaných jabĺk
Namočené jablká si zachovajú priaznivé vlastnosti čerstvého ovocia, sú pre telo ľahšie stráviteľné a dlho sa skladujú, vynikajúcim produktom pre zimnú stravu, obnovujú rezervy vitamínov a minerálov a naplnia ich energiou.
Existuje veľa receptov na pečené jablká, spôsob prípravy závisí od vášho vkusu - niekto miluje sladké jablká a niekto má rád kyselé ovocné a zeleninové prípravky so zelinou, ktoré je možné dať na stôl ako šalát. Predtým boli jablká nasiaknuté do vane a drevených sudov pod jarmo, kde sa udržiavali dobre počas zimy, získali chuť a slanú arómu zo slaného nálevu.
Staroveké recepty je možné prispôsobiť modernej realite a používať sklenené nádoby na namáčanie jabĺk. Je ľahké pripraviť namočené jablká v sklenenej fľaši doma, podľa chuti, veľmi sa líšia od plodov v sudu a výhody jabĺk sú takmer úplne.
Plody na domáce prípravky by mali byť čerstvé a úplné bez poškodenia kože. Uistite sa, že používate zrelé ovocie zozbierané na konci jesene, ale mäso musí byť pevné a elastické, prehnané jablká s rozpadajúcou sa mäsou nie sú vhodné na namáčanie..
Na namáčanie vhodné pre niekoľko odrôd jabĺk. Najčastejšie používané Antonovka, Pepin, Titovka a ananásy. Čím ťažšie je buničina použitých jabĺk, tým dlhšie je potrebné ich uchovávať a namočiť, takže ich hustota je vhodná na ďalšie spracovanie. Preto je najvýhodnejšie okamžite kúpiť jablká požadovanej hustoty (a nie tvrdé a nie mäkké).
Dúfajme, že pre všetkých je zrejmé, že pre vysoko kvalitné močenie sú potrebné iba kvalitné prírodné produkty pestované v záhradách z ekologicky čistého prostredia. Obráťte sa na miestnych ľudí v obciach a dedinách, ktorí nevedia, čo to znamená používať pesticídy a iné chemikálie..
Z týchto jabĺk je potrebné vybrať len tie najostrejšie a celistvé, s kožou bez škvŕn a trhlín. Dokonca aj malá vôľa s hnilou buničinou sa môže stať veľmi "lietaním v masti", čo zničí celý produkt získaný močením..
Pri namáčaní v nádobe s jablkami musíte pravidelne pridávať čistú vodu, pretože ovocná buničina ju absorbuje ako špongiu. Ak povolíte expozíciu kože horného plodu, je možné začiatok hniloby, ktorý postupne infikuje všetok obsah v kontajneri.
Recept. Táto slovanská pochúťka sa dá pripraviť podľa mnohých rôznych receptov. Podstatou tohto procesu je udržať jablká do vody s rôznymi korenia a prísad, ako je korenie, horčica, levanduľa, bylinky (bazalka, mäta, oregano, tymian), med, kamenec a dokonca aj plody (čerešne, čiernych čerešní, čučoriedok, brusnice, ríbezle).
Samozrejme, môžete nájsť komplikovaný recept na močenie jabĺk, napríklad s kapustou, ktorá zažila vlastné domácnosti, ale súčasne bude veľké riziko zlyhania. Často v dôsledku prvých negatívnych skúseností ženy v domácnosti odmietajú močiť v budúcnosti. Aby ste sa mohli vyrovnať s touto náročnou úlohou aj pre začiatočníkov, mali by ste si vybrať nižšie uvedené jednoduché a spoľahlivé možnosti..
Znečistenie jabĺk
Dnes jablková strava zostáva veľmi populárna, pretože pomáha dosiahnuť pôsobivé výsledky, pokiaľ ide o chudnutie. Avšak konštantné používanie toho istého výrobku môže negatívne ovplyvniť stav organizmu, pretože stráca významné množstvo užitočných a potrebných látok a niektoré ho dostanú nad rámec normy..
Napríklad jablká obsahujú malé percento hrubozrnného vlákna, ale v prípade jablkovej mono diéty, telo, čo môže povedať, dostane toľko. Výsledkom je exacerbácia kolitídy, ulceračných symptómov a gastritídy. Množstvo ovocných kyselín produkovaných denne vyvoláva spustenie zápalových procesov v žlčníku.
Aj jablká sú škodlivé nielen ovocné kyseliny, ale aj rôzne cukry a plody červených odrôd obsahujú omnoho viac sladkosti, ako je užitočné. Táto kombinácia má negatívny účinok na zubnú sklovinu a jej riedenie vyvoláva citlivosť na zuby a zvyšuje riziko všetkých zubných ochorení..
Sladké jablká červenej a žltej odrody sú zakázané používať pre diabetikov, pretože majú príliš vysoký glykemický index. Jablkový džús nesie rovnaké nebezpečenstvo, či už čerstvé alebo stlačené. Okrem toho príliš časté používanie jablkovej šťavy prispieva k rýchlemu rozpusteniu zubnej skloviny, kvôli čomu sa zuby môžu začať rozpadávať a rozvíjať sa ich precitlivenosť..
A posledná vec, ktorá poškodzuje jablká, je parazit. Na jablkách po rozsiahlom výskume našli vajíčka zvierat, ktoré vyvolávajú aj helmintiózu, ascaris a nematodózy. A aj keď to platí pre všetky ovocie a zeleninu, jablká, ako najobľúbenejšie ovocie, by mali byť zvlášť dôkladne umyté pred pitnou vodou..
Poškodenie semien jabĺk
Mnoho ľudí hovorí len o pozitívnom účinku jablkového semena, zatiaľ čo je zrejmé, že kyselina kyanovodíková obsiahnutá v nich je ďaleko od užitočného komponentu, ktorého neutralizácia potrebuje ďalšie pečeňové zdroje. Preto každý hovorí o podmienenom, ale dostatočne správnom limite 5 semien denne, aby nevyvolával intoxikáciu.
Ako ukladať jablká doma?
Jablká sú dobre udržované doma a môžu trvať celú zimu. Pre skladovanie je však dôležité, aby si vybral iba ideálne čerstvé ovocie bez škvŕn a najmenšie príznaky hniloby - jedno prehnité ovocie, ktoré v kontakte s inými jablkami, môže šíriť poškodenie všetkých zásob a skrátiť ich trvanlivosť..
Môžete uchovávať jablká v lepenkových alebo drevených debnách, utierajú sa glycerínom a individuálne sa zabalí do tenkého listu papiera položeného s pilinami. Teplota v skladovacom priestore by nemala stúpať nad nula stupňov Celzia, optimálna vlhkosť je 80-90%.
Ak máte letnú chatu, ale nie je pivnica, môžete dokonca uložiť ovocie v plytkých jamkách (45-50 cm), vykopané špeciálne pre tento účel. Spodok výklenku je položený s vetvami ihličnanov, aby sa zabránilo znehodnoteniu baktériami a hlodavcami. Plody sú ponorené do plastového vrecka, tesne zviazané, ponorené do dierky a posypané zeminou..
Ako dlho môžete ukladať jablká? Letné odrody jabĺk sú v priemere dva až štyri týždne, ak sa neprijmú osobitné opatrenia na predĺženie ich "životnosti". Podzimné a zimné odrody, ako je Anis, Antonovka, Florina, zimnica, jarná pruhovaná a iné, môžu ležať mesiac alebo dva a za osobitných podmienok - zo siedmich mesiacov do roka. Na zachovanie letných odrôd jabĺk je dôležité, aby teplota neklesla pod nulu, zimné odrody môžu vydržať teploty tak nízke ako -3 stupne, ale zvýšené nad +5 sú zle tolerované a zhoršujú sa.
Ako ukladať sušené jablká doma? Ak je počas uchovávania čerstvých jabĺk v chladničke dôležité zabrániť tomu, aby ovocie stratilo vlhkosť, pre ktoré sú skladované v tesne uzavretých plastových vreckách, potom je pri konzervácii sušených jabĺk dôležité zabrániť zvýšeniu vlhkosti. Najlepšou skladovacou nádržou na sušičky jabĺk je sklenená nádoba so skrutkovacím uzáverom, ktorá je umiestnená na vrchnej časti skrine, kde je vzduch suchý a teplý. Prípustná skladovacia teplota - od 0 do +8 ° C.
Jablká: čo môže a nemôže?
Môže jablká na gastritídu? Jablká môžu byť zahrnuté do stravy pacientov s gastritídou s vysokou kyslosťou, ale počas obdobia exacerbácie by mali byť uprednostňované sladké odrody, ktoré sa konzumujú v pečenej forme. Kyslé jablká zelené odrody s gastritídou je vhodné použiť vo strúhanej forme ráno na lačný žalúdok, ktorý kombinuje to s špeciálnu diétu, ktorá vylučuje sladké, mastné a korenené potraviny, čerstvé pečivo a iné potraviny, ktoré vyvolávajú podráždenie čriev. Použitie jabĺk na liečivé účely s gastritídou sa uskutočňuje v priebehu kurzov - v prvom mesiaci, v ktorom je potrebné jesť čerstvé denne ráno, v druhom mesiaci stačí trikrát týždenne. Počas období exacerbácie sa odporúča jesť jablká iba v pečenej forme bez cukru počas dvoch týždňov.. Ako už bolo spomenuté, jablká sú lepšie jesť v noci - stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy, zvyšujú chuť do jedla a podporujú zvýšenú tvorbu plynu, ktorá nie je kombinovaná s normálnym spánkom.. |
Je možné dojčiť jablká? Zelené jablká sú najbezpečnejšie na jedenie, môžu sa dokonca spotrebovať ženy oslabené po pôrode, aby sa osviežili a dodávali telu vitamíny, minerály, vlákninu. Počas tehotenstva a po ňom môže dôjsť k narušeniu črevnej funkcie, u žien často dochádza k zápche - pomôcť riešiť tento problém. Ale je tu jedna nuance - zelenina a ovocie vo svojej surovej forme môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, a preto s viditeľným nepohodlie po jedle jablká, človek by sa mal zdržať týchto plodov. Toto riziko môže byť minimalizované, ak sú pečené jablká. Červené jablká počas dojčenia sa majú používať s opatrnosťou. Po prvé, rastlinné pigmenty, ktoré dávajú kôru plodu červený odtieň, sú často alergény a môžu vyvolať vyrážky a črevné poruchy u novorodenca. Po druhé, červené jablká najčastejšie patria do sladkých odrôd a cukry v kombinácii s ovocnými kyselinami poškodzujú zubnú sklovinu, podporujú elimináciu vápnika z tela, čo je zvlášť nebezpečné pre dojčiace matky, ktoré už strácajú veľa vápnika z materského mlieka. Navyše, veľké množstvo sacharidov v sladkých jablkách môže spôsobiť bolesť a koliku u dojčaťa, čo narušuje normálne fungovanie zažívacieho traktu.. Jablká obsahujú biologicky dostupný minerálny komplex, zásobujú telo vápnikom a železom, pomáhajú obnoviť hladiny hemoglobínu, keď sú znížené a normalizujú krvný tlak. Zvýšený obsah vlákniny v jablkách prispieva k normalizácii tráviaceho systému a procesov čistenia čriev - stačí jesť jedno jablko denne, aby sa dosiahol potrebný denný príjem vlákniny.. Pečené jablká sú nielen chutné a voňavé dezert, ale aj veľmi zdravý produkt. Ako taký, jablká ľahko vstrebáva do tela, v procese pečenia im koncentrovanú pektín, ktoré majú protizápalový účinok, a to nielen pomáhať s črevné poruchy, normalizuje činnosť tráviaceho traktu, ale aj urýchli proces obnovy žien po pôrode. Príprava takejto jedla je veľmi jednoduchá a rýchla - trvá dve alebo tri minúty, kým sa z jadra neodlupujú jablká (zvnútra ich môžete naplniť medom a nakrájanými vlašskými orechmi) a pätnásť minút na pečenie. Jablká sú užitočné nielen pre dojčiace matky, ale používajú sa aj ako prvé kŕmenie pre šesťmesačné deti - je lepšie vybrať zelené a žlté jablká na tento účel, aby nedošlo k vyvolaniu alergických vyrážok u dieťaťa.. |
Existuje železo v jablkách? Jablká sú bohaté na železo, takže môžu byť zahrnuté do stravy, aby sa zvýšila hladina hemoglobínu v krvi - 100 gramov jabĺk obsahuje 2,2 mg železa a navyše - rutín, vitamín C a kyselinu listovú, vďaka čomu je železo lepšie absorbované. Viac obsahu železa v jablkách z kyslých odrôd, takéto jablko môže byť vizuálne určená jeho chuť zubov a rýchle tmavnutie v mieste rezu alebo kousnutia ovocia. Mäso jablka zmení hnedú kvôli oxidácii železa, takže rýchlo tmavé jablká sú najvýhodnejšie pre ľudí s anémiou a krehkými krvnými cievami.. Existuje aj ľudový prostriedok na "obohatenie" jablka so železom - kvôli tomu sa do neho prilepia hrebeň dva až tri dni. Tento recept je však dosť pochybný, pretože baktérie, ktoré spôsobujú infekčné ochorenia, sa môžu dostať do plodu.. |
Je možné zmraziť jablká na zimu? Ak v zime nemáte sklep na uchovávanie čerstvého ovocia, môžete ich zmraziť v chladničke, kde sú bezpečne skladované po dobu až 12 mesiacov, pri zachovaní ich prospešných vlastností a chuti. Jablká môžu byť zmrazené ako na plátkoch alebo rozdrvené na zemiaky - také polotovary sa vhodne používajú na výrobu šarlatov, náplní koláčikov a šľahačiek. Ak to rozmery priestoru chladničky umožňujú, dokonca môžete úplne zmraziť jablká. Hlavnou podmienkou pre zachovanie priaznivých vlastností produktu je používanie iba čerstvého ovocia, ktoré počas zmrazovania nemá žiadne známky poškodenia, nezmrazujte znova a zabráňte vniknutiu vlhkosti a vzduchu do zásobníka. |
Zrelé jablká dozrievajú počas skladovania? Na rozdiel od takých druhov plodov ako hruška, kiwi a rajčiaky, jablká nedosahujú počas skladovania, a preto je veľmi dôležité vybrať ten správny čas na zber.. Jablká majú zaujímavý rys, ktorý často používajú poľnohospodári - počas skladovania vylučujú etylén, čo urýchľuje dozrievanie iných druhov ovocia. Takže, ak dáte jablko uložené vedľa nezrelé hrušky, rýchlo sa stávajú voňavé a mäkké. Ukladanie jabĺk vedľa zemiakov sa však neodporúča - to nepriaznivo ovplyvní kvalitu oboch produktov. Jablká získavajú škrobovú chuť a chuť a trvanlivosť zemiakov sa znižuje. |
Je možné jesť jablká v noci? Na túto kontroverznú otázku neexistuje žiadna odpoveď. Na jednej strane jablko zjedené pred spaním pomáha uspokojiť hlad tým, že konzumuje malé množstvo kalórií. Aj pri absencii vhodných podmienok (napríklad počas výletu) pomáha jablko očistiť zuby plaku a zabrániť reprodukcii kariotických baktérií.. Na druhej strane ovocie jesené v noci rozrušuje chuť do jedla, čo z vás prinesie niečo navyše a vlákno obsiahnuté v jablkách môže vyvolať kolitídu a plynatosť.. |
Preto, aby ste mohli správne rozhodnúť o výhodách večerného jablka, môžete tiež sledovať toto video: