Väčšina ľudí dostáva informácie cez svoje oči. Čítame knihy, prezeráme časopisy, sledujeme televíziu, pracujeme na internete. Dozvedieť sa veľa je určite skvelé, ale súčasne viditeľný orgán zaberá obrovské bremeno. Navyše, nedostatok spánku, fajčenie, nezdravá strava a ďalšie faktory nepriaznivo ovplyvňujú víziu. Skôr alebo neskôr začne klesať a glaukóm a katarakta nie sú príliš dlhé. Všetky tieto problémy je možné vyhnúť, ak sa diéta doplní obrovským množstvom užitočných látok. Online vydanie vám povie, aké produkty sú užitočné pre zrak..
Aké produkty sú dobré pre zdravie očí?
Odborníci odporúčajú posúdiť to, čo jesť každý deň. V prípade, že ide o čipy, sušienky, koláče, pečivo a iné výrobky, mali by byť vylúčené. Prečo? Skutočnosť, že nie sú prospešné, a dokonca aj videnie zhoršuje. Napríklad používanie sladkostí vo veľkých množstvách, podľa austrálskych vedcov, má negatívny vplyv na sietnicu. A príliš slané jedlo často vedie k suchým pohľadom. Preto by mala strava obsahovať všetky správne potraviny - potraviny obsahujúce vitamíny a minerály..
Ak chcete mať vynikajúce vízie, pokúste sa diverzifikovať jedlo. Je veľmi dôležité zahrnúť potraviny s vysokým obsahom aminokyselín, mastných kyselín, vitamínu A a E, karotenoidov, chrómu..
Každý užitočný prvok slúži ako vynikajúca prevencia závažných ochorení očí. Vitamíny a minerály vám pomôžu udržať vaše vízie bezpečne a zdravé. Takže aké produkty sú dobré pre oči? Zostavili sme zoznam najlepších zložiek, ktoré budú mať nezanedbateľný prínos pre váš zrak..
mrkva
Táto oranžová farba je skutočným zdrojom vitamínu A, bez ktorého nie je možná normálna funkcia sietnice. A beta karotén znižuje váš zrak. Môžete jesť mrkvu v akejkoľvek forme: syr, varené, dusené. Šalát z takejto zeleniny so zakysanou smotanou bude veľmi užitočný. Môžete tiež vyrobiť mrkvovú šťavu s prídavkom petržlenovej šťavy. Tento nápoj zmierňuje stres z očí po náročnom pracovnom dni na počítači..
zeleň
Šalát, petržlen, špenát - to všetko prináša nielen trávenie, ale aj oči. Faktom je, že v zelenom obsahuje luteín, ktorý zabraňuje výskytu katarakty. Najlepšie je jesť takéto potraviny surové, napríklad v šalátoch ochucených olivovým olejom. Tak si zachovávajú svoju hodnotu vitamínov..
Denné pitie 1 lyžička. petržlen šťavy, zachrániť sa pred rôznymi chorobami zraku.
Vaječný žĺtok
Lekári odporúčajú konzumovať surové vajcia pravidelne. Faktom je, že proteín zlepšuje zrak a žĺtok obsahuje luteín, ktorý spolu s zinkom bojuje s takým problémom, akým je makulárna degenerácia.
čučoriedka
Čučoriedky, ako ostatné bobule (horský popol, divoká ruža, rakytník) sú skutočným zdrojom vitamínov A, B1, E a C, ako aj zinku. Vitamín A zmierňuje zápal očí, B1 zmierňuje únavu, E - zabraňuje vzniku katarakty, C - normalizuje vnútroočný tlak, čo môže viesť k glaukómu.
Čučoriedky obsahujú antokyany a molekuly, ktoré vyplňujú oči kyslíkom a odstraňujú voľné radikály..
Čučoriedky sú dobré v akejkoľvek forme. V lete to môže byť jedlo práve tak, a v zime je užitočné pridať mrazené bobule do riadu a jesť borovica džem..
ovocný
Plody posilňujú, dávajú pokožke zdravý vzhľad a sú tiež veľmi dobré pre oči, najmä ak sú ovocie so zelenou a oranžovou farbou. Patria kiwi, broskyňa, marhule, hrozno, ako aj citrusové plody: pomaranč, grapefruit, vápno. Grapefruit si zaslúži zvláštnu pozornosť. Okrem vitamínov, vápnika, železa a kyseliny listovej obsahuje toto ovocie bioflavonoidy, ktoré sú sústredené v priehľadnej pokožke a poskytujú horkosť. Takéto látky sa predlžujú “mladosti” očné šošovky. Preto je žiaduce jesť takéto ovocie brúsnym papierom..
ryby
Tento produkt je dobrý, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú jednoducho potrebné pre úplnú existenciu. Obzvlášť užitočné sú také druhy rýb ako sú: makrela, sleď, sardinky, losos. Tým, že konzumujete také morské plody aspoň raz týždenne, ušetríte sa od suchých očí..
Tvarohový syr
Pre normálne fungovanie tela je veľmi dôležité používať všetky mliečne výrobky, vrátane tvarohu. Je to tvaroh, nasýtený vitamínom B2, ktorý podporuje metabolické procesy v rohovke a šošovke. Tento výrobok obsahuje aj vitamín B12, ktorý zlepšuje krvný obeh. Ale hlavná zložka tvarohu je stále vápnik. Podľa oftalmológov posilňuje skléru - vonkajší rám oka.
brokolica
Táto zelenina je nielen neuveriteľne chutná, ale aj užitočná. A to všetko, pretože obsahuje prvky ako luteín, zeaxantín a karotén, ktoré prispievajú k normálnej funkcii šošovky oka.
Horká čokoláda
Sladkosti sú škodlivé pre oči, ale tmavá čokoláda je výnimkou. Tento výrobok obsahuje flavonoidy, ktoré posilňujú rohovku.
Teraz presne viete, aké produkty sú pre vaše oči dobré. Používaním ich individuálne alebo v kombinácii s inými zložkami nielen zlepšujete svoju pohodu, tvar a pleť, ale zachráňte aj vašu víziu.