Takmer každá žena skôr alebo neskôr musí revidovať svoj potravinový systém. Koniec koncov, všetko, čo môže povedať, dokonca aj tí, ktorí vo svojej mladosti nezískavajú váhu, konzumujú všetko, čo chcú s vekom, napriek tomu sa musí selektívne pristupovať k jedlu. Týka sa to ako užitočnosti výrobkov, tak aj množstva spotrebovaných potravín. Niekedy je nemožné vyrovnať sa s ich potrebami pre jedlo a musí sa uchýliť k trikom: používať výrobky na zníženie chuti do jedla. Čo potrebujete k jedlu, aby bol tvar tenký? Zistite to
Druhy potravín na zníženie chuti do jedla
Existujú také typy výrobkov, ktoré vykonávajú funkciu určitého zníženia chuti do jedla a ovládanie:
- potraviny, ktoré znižujú potrebu jedla kvôli výživovým vlastnostiam (telo je rýchlejšie nasýtené a musíte jesť menej);
- produkty, ktoré pracujú vyplnením žalúdka (bohaté na vlákninu, ktoré napučia v žalúdku a tým naplnia).
Prvý typ zahŕňa: všetky druhy orechov, banánov, tvaroh, ovsené vločky, sušené ovocie (namiesto sladkostí). Ak začnete svoj deň s varenými vajcami, môžete ľahko vydržať až do večere..
Druhý typ zahŕňa: všetky druhy kapusty (biela kapusta, karfiol, kohlrabi, Savoy, ružičkový kel, brokolica), fazuľa, hrášok, šošovica, surová a dusená zelenina.
Ďalšie spôsoby zníženia chuti do jedla
Môžete znížiť množstvo konzumovaných jedál, ak pijete pohár vody hneď, ako cítite pocit hladu. To muffles chuti do pol hodiny, a ak budete piť pohár dostatku teplej vody, potom na pár hodín.
Uistite sa, že vo svojej strave obsahujú zeleninové polievky, na základe zelenej zeleniny, zeleru, tekvice. Polievky a bujóny naplnia žalúdok rýchlejšie, a preto pocit plnosti z potravy pochádza omnoho rýchlejšie ako z hlavných chodov. Navyše obsah kalórií v takejto potravine je oveľa menší.
Ak sa obávate, že večer večer veľa vecíte, môžete si dovoliť jesť jablko 30 minút pred jedlom. Jablko je bohaté na vlákninu, takže počas jedla budete jesť o 15% menej ako zvyčajne.
Polovica avokádového ovocia zníži vašu chuť do jedla o pol dňa, pretože tento produkt je dlhodobo strávený..
Skúste použiť červený korenie ako korenie pre niektoré jedlá, ¼ čajovej lyžičky na porciu, umožňuje tela sa plniť oveľa rýchlejšie..
Ak vaše telo vyžaduje sladkosť, pokúste sa s ním ošetriť dvoma tromi plátkami čokolády. Určite vám to neublíži, najmä preto, že tento produkt dobre stimuluje činnosť mozgu..
Zázvoru čaj tiež dobre vyrovná s problémom hlad, musíte ju piť pred jedlom, za 20-30 minút. Okrem toho urýchľuje metabolizmus.
Potraviny bohaté na jód, najmä morská kel, morská ryba a iné morské plody pomáhajú normalizovať metabolizmus. Telo sa presunie do správneho režimu - chcete menej jesť.
Čo treba vylúčiť zo stravy, aby sa znížila chuť do jedla?
Takéto obväzy ako potraviny ako kečup a majonéza, zvyčajne lepšie vylúčiť z diéty. Nie je tam veľa živín a naopak chuť k jedlu.
Alkohol je tiež nepriateľom dobrej osobnosti. Keďže príjem alkoholu stimuluje trávenie, chcete viac a viac jesť. Niet divu, že existuje tradícia piť pohár vína ako aperitív, čím sa stimuluje chuť do jedla..
A nakoniec: na zníženie pocitu hladu musíte dodržiavať stravu. Musíte jesť nie trikrát denne, ale päť, ideálne šesťkrát, každé 2-3 hodiny v malých porciách. Náhradné pravidelné jedlá s malým zdravým občerstvením. V tomto prípade nehrozí riziko, že budete jesť a žať lačné, všetko, pretože ste už dlho nezjedli a získali si vlčie chuť..
Jedzte pravidelne a správne