Produkty na zníženie tlaku

Obsah článku:

• Výrobky na zníženie krvného tlaku
• Ďalšie produkty
• Môžem piť kávu s vysokým krvným tlakom?

Výrobky na zníženie krvného tlaku

Vysoký krvný tlak je patológia, ktorá sa vyskytuje u tretiny populácie vo veku 16-34 rokov. Hypertenzia dokonca v miernom stave znamená zníženú aktivitu kardiovaskulárneho systému, spôsobuje predčasné starnutie a narušený cerebrálny obeh, čo dokazujú kalifornskí vedci.

Moderná liečba hypertenzie spočíva v užívaní liekov, ktoré blokujú angiotenzínové receptory, uvoľňujú krvné cievy a vedú k poklesu krvného tlaku. Avšak konštantné používanie týchto liekov prispieva k onkologickým nádorom a spôsobuje množstvo vážnych patológií v tele..

Pravidelná konzumácia potravín, ktoré posilňujú srdcové svaly, cievne steny, ako aj normalizáciu krvného tlaku, môže nielen zmierniť stav pacienta počas útoku na hypertenziu, ale tiež znížiť počet užívaných liekov.

• Zelený čaj. Vplyv zeleného čaju na zvyšovanie alebo znižovanie tlaku je dosť kontroverzný problém. Avšak skutočnosť, že používanie zeleného čaju znižuje tlak, už bolo preukázané! Hypotenzikum, je kontraindikovaný! Navyše japonskí vedci sa experimentálne dokázali, že zelený čaj znižuje tlak v budúcnosti! Pokus trval niekoľko mesiacov a výsledkom bolo zníženie tlaku u pacientov s hypertenziou o 5-10%. (viac informácií: Výhody a poškodenie zeleného čaju)

• Lemon. Citróny obsahujú draslík, ktorý pomáha regulovať biologické tekutiny prítomné v tele, a horčík v citróne ovplyvňuje uvoľnenie tepien. Prítomnosť flavonoidov v citrónach prispieva k zdraviu krvných ciev, cez ktoré preteká krv. Zloženie citrónovej šťavy na účinok na telo pripomína niektoré antihypertenzívne lieky. Má potlačujúci účinok na tvorbu angiotenzínu v obličkách, čo je hormón schopný zvýšiť tlak zúžením krvných ciev. Zoberte si citrón, pamätajte zmysel pre proporciu, aby ste nepoškodili žalúdok.

• Chokeberry. Chokeberry má látky, ktoré sú schopné aktívne expandovať kapiláry a krvné cievy. Experimentálne preukázané priaznivé účinky chokeberry na liečbu hypertenzie, inými slovami, zníženie krvného tlaku. Na lekárske účely môžete jesť päť kusov bobúľ denne. Ovocná šťava by sa mala užívať 1-2 lyžice 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Berry bujón sa pripravuje v množstve 1 polievková lyžica na 200 g vody. Nevarujte viac ako minútu, trvať na hodine. Napíšte štvrť alebo pol pohára 3 krát denne 20 minút pred jedlom.

• Ginger. Zázvor má veľa pozitívnych vlastností, ale ako to ovplyvňuje krvný tlak? Zázvoru zázvoru, dostať do zažívacieho traktu, zriedi krv a uvoľňuje svaly, ktoré obklopujú krvné cievy. V dôsledku toho klesne krvný tlak. (viac o výhodách zázvoru). Stojí za to venovať pozornosť tomu, že zázvor môže zvýšiť účinok liečivých prípravkov, preto nie je nutné kombinovať použitie zázvoru s použitím liekov, ktoré znižujú tlak a dokonca lepšie konzultovať so svojím lekárom. (Pozri tiež: zoznam riedidiel krvi)

• Kalina. Kalina znižuje krvný tlak, má diuretický účinok a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela. Vďaka antioxidantom, flavonoidom a vitamínu C sa rýchlo zotavujú infekčné ochorenia. Vitamín K zastavuje krvácanie a účinok polynenasýtených mastných kyselín prežíva extra cholesterol. Fenol karboxylová kyselina podporuje dezinfekciu tráviacich orgánov a hojenie rán. Pri spracovaní vysokého tlaku sa môže použiť ako čerstvé bobule a sušiť.

• Cranberry. Cranberry je jedlé liečebné bobule, ktoré je dlhodobým ľudským asistentom v boji proti horúčke, skorbutu a bolesti hlavy. Jej bobule robia črevá a žalúdok lepšie a môžu tiež pomôcť s nízkou žalúdočnou kyslosťou. Obsah flavonoidov, látok, ktoré prispievajú k sile a elasticite krvných kapilár, absorpcia vitamínu C, je veľmi vysoká v brusniciach. Šťavy brusnice v tele zvyšujú kvantitatívne zloženie antioxidantov a požadovaného cholesterolu, ktoré sú potrebné pre správnu činnosť srdca. Americkí experti preukázali, že osemtýždňová denná konzumácia brusnicového džúsu výrazne znižuje krvný tlak! Ľudia trpiaci poškodeným srdcovým a cievnym systémom odporúčajú piť brusnicový džús alebo šťavu tri poháre denne na zvýšenie obsahu antioxidantov, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení a tvorba malígneho nádoru. Rusko bolo vždy známe tým, že používa prospešné vlastnosti brusníc, takže ich neustále jesť a budete zdraví.

• Surové mandle Na zlepšenie krvného obehu, posilnenie steny krvných ciev a normalizáciu krvného tlaku je postačujúce množstvo mandlí denne. Mali by sa však správne konzumovať: surové orechy sú najužitočnejšie a mandle, ktoré sa podrobili pareniu alebo praženiu, si ponechávajú len málo živín. Ak dávate prednosť španielskym mandľam, pravdepodobnosť nákupu surového prírodného produktu je väčšia ako pri nákupe iných odrôd, pretože španielske mandle zvyčajne nepodliehajú tepelnému ošetreniu. Ďalšou nuansou správneho používania mandlí v potravinách je predčistenie a lúpanie. Kôra mandľových orechov je bohatá na kyselinu fytovú, čo sťažuje telo absorbovať minerály. Ak namočíte orechy v studenej vode po dobu niekoľkých hodín, kôra sa ľahko odlupuje. Okrem posilnenia kardiovaskulárneho systému môžu byť mandely obsiahnuté v strave ľudí s nadváhou - majú nízky obsah kalórií, obsahujú proteíny a mononenasýtené mastné kyseliny, preto sú vhodné pre tých, ktorí chcú odstrániť tuk a tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu. Vlašské orechy majú podobné vlastnosti a sú tiež schopné znížiť krvný tlak a stimulovať prietok krvi, ale majú vysoký obsah kalórií, takže sa len zriedka používajú ako diétny produkt..

• Cayenne pepper. Horúci kajenský korenie (známy tiež ako horúci korenie) má množstvo užitočných vlastností, ktoré potvrdili americkí vedci. Chili pepper takmer okamžite normalizuje krvný tlak vďaka obsahu kapsaicínu. Kapsaicín dáva koreniu horúcu chuť a ostrosť, má vazodilatačné vlastnosti, zvyšuje prietok krvi. Výsledkom je zvýšenie rýchlosti prechodu krvi cez cievy a zníženie zaťaženia ich stien a pokles tlaku. Ak chcete napraviť stav osoby s vysokým krvným tlakom, odporúčame piť roztok čajovej lyžičky papriky v pohári vody s medom a čerstvou stlačenou šťavou z aloe. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na korenistú chuť chilli, môžu používať kajenskú papriku v kapsulách. Pri ochorení obličiek by sa mala používať červená paprika opatrne, pretože môže zhoršiť stav pacienta.

  

• Kokosová voda. Kokosová kvapalina - kokosová voda alebo kokosové mlieko - je populárny produkt, ktorý nielenže má výraznú a príjemnú chuť, ale má aj veľa užitočných vlastností. Jeho nutričná hodnota a vyvážené zloženie umožňujú použitie kokosového mlieka ako náhrady za kravu v vegetariánskej kuchyni. Draslík, horčík, vápnik a množstvo vitamínov (pyridoxín, riboflavín, retinol, kyselina pantoténová, tiamín, vitamíny E a C) posilňujú imunitný systém, prispievajú k normalizácii metabolizmu a zníženiu krvného tlaku. Kyselina laurová, ktorá sa nachádza vo veľkých množstvách v kokosovej vode, aj keď je to nasýtená mastná kyselina, pomáha zvyšovať "dobrý" cholesterol v krvi - lipoproteíny s vysokou hustotou - a zabraňuje vzniku cievnych ochorení. Výsledkom výskumu bolo zistenie, že systematická konzumácia kokosového mlieka počas niekoľkých mesiacov prispieva k poklesu systolického tlaku (pozoruje sa u 71% pacientov) a pomáha normalizovať zvýšený diastolický tlak (u 29% jedincov).

• Surový kakao. Zo surového kakaa môžete získať živiny a flavonoidy potrebné na boj proti prejavom hypertenzie. Kakao má protistresové vlastnosti, v dôsledku ktorých je možné nepriamo kontrolovať tlak a zabrániť jeho nárastu počas nepokojov. Špeciálne hormóny sú zodpovedné za fyziologické prejavy stresu a ich účinky zahŕňajú zvýšenie krvného tlaku. Mnohé experimenty dokázali, že kakao pomáha regulovať hladinu týchto hormónov. Pri použití surového kakaa ako prísady do potravín je možné dosiahnuť výrazné zníženie intenzity a počtu stresových stavov. Kakaové flavonoidy dočasne znižujú krvný tlak, ktorý chráni cievy pred patologickými stavmi spojenými s jeho nárastom.

• Kurkuma. Kurkuma je korenie používané od dávnych čias nielen na zdôraznenie chuti jedla, ale aj na liečivé účely. Napriek tomu vedci stále vedia relatívne málo o svojich prospešných vlastnostiach. Jedinečná aktívna zložka kurkumín, ktorá je obsiahnutá v koreňoch tejto rastliny, je silným protizápalovým činidlom. Ako viete, zápalové reakcie sú jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku. Tým, že účinne eliminuje zápal, je kurkumín schopný výrazne zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému a zvýšiť prietok krvi. Kombinácia účinnej zložky rôznych paprík piperín a kurkum zvyšuje prívod krvi do tkanív, čím sa krv rovnomerne rozptýli po celom tele. Ale nekombinujte kurkuma s horúcimi paprikami, pretože kapsaicín (látka zodpovedná za jeho ostrosť) má zlý vplyv na obličky, čo nakoniec neguje pozitívne účinky piperínu a kurkumu. V populárnych receptoch sa kurkuma objavuje ako vyskúšaný a pravý krvný čistič a táto vlastnosť tiež prispieva k liečbe hypertenzie..

• Cesnak. Cesnak, alebo skôr unikátne éterické oleje a veľa účinných látok v jeho zložení, sa už dlho považujú za účinný prostriedok proti zvýšenému tlaku. V roku 2010 ukázali vedci z Austrálie, že používanie systematického používania cesnaku v kontrolnej skupine pacientov s arteriálnou hypertenziou malo zlepšenie krvného tlaku, hladiny cholesterolu a ESR. Vzhľadom na skutočnosť, že cesnak je jedným z najdostupnejších spôsobov hypertenzie, jej dôležitosť pre mnohých ľudí s predispozíciou na vysoký krvný tlak je ťažké preceňovať. A pre tých, ktorí nepoužívajú cesnak kvôli silnému a pretrvávajúcemu zápachu, môžeme odporúčať cesnak v kapsulách, ktoré sa rozpúšťajú v črevách.

Doplnkové produkty na zníženie krvného tlaku

Výrobky z tohto zoznamu s pravidelným používaním tiež prispievajú k zníženiu tlaku spôsobeného horčíkom, draslíkom a inými minerálmi v ich zložení.

Vzhľadom na to, že tieto výrobky sú prístupnejšie a univerzálnejšie, je ľahké ich zaradiť do stravy a výsledok vo forme normálneho krvného tlaku bude udržateľnejší:

• Odtučnené mlieko. Vysoko kvalitné mlieko s nízkym obsahom tuku pomáha normalizovať krvný tlak. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, musí sa konzumovať každý deň. V dôsledku výskumu amerických vedcov sa zistilo, že vápnik v kombinácii s kalciferolom (vitamín D) s pravidelným používaním znižuje tlak o 3-10%. Tieto údaje sa nezdajú byť veľmi významné, ale v praxi to znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o približne 15% , Samozrejme, sušené odstredené mlieko nie je tak ľahké nájsť, a domáce výrobky sú vždy oveľa hrubšie. Preto používanie mlieka ako produktu, ktorý znižuje tlak, ponecháva určité pochybnosti.

• Špenát. Špenát obsahuje komplex vitamínov, minerálov, elektrolytov (vápnik, horčík a sodík) a bielkovín, ktorých obsah je druhý len na fazuľa a hrášok. Všetky tieto látky pomáhajú posilňovať cievne steny a normalizovať hladinu tlaku. Špenátové listy sú bohaté na vlákninu, čo prispieva k samočisteniu tela a prevencii gastrointestinálnych ochorení. Nízkokalorický špenát - len 22 kalórií na 100 gramov - to robí výborným potravinovým produktom. Aby sa zabránilo kardiovaskulárnym ochoreniam a zníženiu krvného tlaku, môžu byť ako potraviny použité listy a semená špenátu. Šaláty, omáčky a omáčky sú vyrobené z listov a sendvič je posypán semenami, aby sa zvýšila ich nutričná hodnota (viac si prečítajte v článku: užitočné vlastnosti a použitie špenátov). 

• Nespálené semená slnečnice. Nedostatok horčíka môže spôsobiť poruchy krvného tlaku a jedným z najlepších prírodných zdrojov tohto minerálu je slnečnicové semienka. Je potrebné ich použiť v surovej a nesolenej forme, na prevenciu hypertenzie, štvrť šálka semien denne stačí. Vzhľadom na vysoký obsah tuku v semenách slnečnice sa neodporúča pre ľudí so zápalovými ochoreniami žlčníka, ako aj pre tých, ktorí dodržiavajú diétu na chudnutie. Použitie solených semien má opačný účinok - vysoký obsah sodíka spôsobuje záchvat hypertenzie.

• Fazuľa. Fazuľa má bohatú kompozíciu a vysokú nutričnú hodnotu, obsahuje draslík, horčík, ktorý prispieva k normalizácii tlaku, vlákniny a pektínov, ako aj kyseliny listovej, niacínu a vitamínu E. Zvýšený obsah železa vo fazuli stimuluje tvorbu krvi. Biele, čierne, červené, tmavo modré fazule, ako aj lima a pinto sú zjedené. Je to dobré ako vo forme samostatnej misky (fazuľa je varená, vopred napustená na noc a slúži ako kaša) a ako súčasť paradajkovej polievky, omáčky, šalátu.

• Pečené biele zemiaky. Zemiaky obsahujú veľa draslíka a horčíka, čo umožňuje zachovať rovnováhu draslíka a sodíka v tele. Pri normálnom príjme draslíka s jedlom hladina sodíka zostáva stabilná, čo umožňuje mnoho procesov v tele, počínajúc bunkovým transportom, končiac odstránením nadbytočných tekutín a udržiavaním metabolizmu tkaniva v srdcovom svale. Nedostatok draslíka vyvoláva zvýšenie sodíka, môže spôsobiť srdcový záchvat a zvýšenie krvného tlaku. Najlepšie je konzumovať zemiaky v pečenej forme - takto sa v ňom lepšie zachovávajú živiny a obsah kalórií v takejto miske je len 80 kcal oproti 200-300 kcal vyprážaných zemiakov.

• Banány. Ďalším obľúbeným produktom na znižovanie tlaku je banán. Toto ovocie je ideálne na snacking a ako doplnok k raňajkám, pretože obsahuje nielen minerály potrebné na normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému, ale je tiež bohaté na bielkoviny, ktoré zabezpečujú rýchlu saturáciu. Aminokyselina tryptofán v zložení banánu v tele sa používa na syntézu serotonínu - hormónu, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Používajte banány ako súčasť dezertov a ovocných šalátov, pridávajú sa do ovsenej vône, jogurtu.

  

• Sójové bôby. Prospešné vlastnosti sójových bôbov na normalizáciu krvného tlaku poskytujú vo svojom zložení draslík, horčík a peptidy. Sójové bôby sú konzumované syrové a olúpané. Zmrazené fazuľa sa predtým rozmrazí a naleje do vriacej vody. Obzvlášť užitočné pre normalizáciu tlaku je čierna sója. Štúdie korejských vedcov ukazujú, že s každodenným používaním čiernych sójových bôbov počas ôsmich týždňov sa znížil systolický tlak subjektov o 9,7 bodov. Okrem toho sójové bôby zvyšujú odolnosť tela voči oxidačnému stresu a tak zabraňujú výskytu rakovinových nádorov..

• Horká čokoláda. Ako doplnkový produkt na normalizáciu krvného tlaku môže byť do stravy vložené malé množstvo čokolády - 1-2 štvorce od celej tyčinky. Prospešné vlastnosti čokolády sa vysvetľujú zvýšeným obsahom kakaa, ktorého prospešné vlastnosti sú uvedené v zozname hlavných produktov, ktoré znižujú tlak.

Časopis American Medical Association uverejnil štúdiu, podľa ktorej sa po 18 týždňoch konzumácie čokolády stabilizuje tlak v normálnom rozsahu. Ale hlavným problémom čokolády je jeho zvýšený obsah kalórií - podľa tej istej štúdie, môžete konzumovať viac ako 30 kalórií za deň, čo je len 5-6 gramov produktu. V opačnom prípade hrozí riziko nadmernej hmotnosti a zhoršenie priebehu hypertenzie. Na prevenciu vysokého krvného tlaku si vyberte horké odrody čokolády s obsahom kakaa aspoň 70%.

Pravidelné používanie vyššie uvedených produktov nenahrádza lieky na liečbu závažnej hypertenzie, ale pomáha znižovať tlak a znižuje dávkovanie liekov a zlepšuje pohodu pacienta..

Môžem piť kávu s vysokým krvným tlakom?

Veľa mýtov vzniklo okolo kávy, jedným z nich je nárast krvného tlaku po pití šálky kávy. V skutočnosti nápoj zvyšuje tlak človeka na normu v prípade jeho zníženého stavu. Ak je tlak normálny, potom spotrebúva kávu človek nebude zvyšovať takmer nikdy. Hypertenzívom sa odporúča nepiť kávu práve preto, lebo bude podporovať skôr ako zvýšiť, ako sa bežne verí, vysoký krvný tlak..