S vekom sa objavuje koža, vrásky, vekové škvrny a ďalšie problémy. Dôvodom sú nielen biologické zmeny, ale aj zlé návyky, zlý životný štýl, stres a nedostatočná strava. Všetky tieto faktory vedú k významnému zníženiu produkcie kolagénu. Ale tento proteín je zodpovedný za elasticitu a elasticitu pokožky. Pretože sa v organizme syntetizuje s účasťou enzýmov, vitamínov, stopových prvkov a aminokyselín, aby sa zachovala krása dermy, je potrebné používať výrobky pozostávajúce z takýchto prospešných látok. Online vydanie vám povie presne, ktoré produkty prispievajú k syntéze užitočného kolagénu a udržiavajú pokožku mladú.
Mäso je cenným zdrojom prírodného kolagénu.
Mäso je považované za výživné a zdravé jedlo. Koniec koncov, obsahuje všetky potrebné proteíny a tuky. A len málo ľudí vie, že mäso je zdrojom kolagénu. Najmä veľa z toho sa nachádza v Turecku. Jedenie takého vtáka vedie k uvoľneniu karnosínu. Táto látka posilňuje kolagénové vlákna, čo je odolné voči deštrukcii. Okrem toho podporuje tón pleti. Na druhom mieste v obsahu kolagénu - hovädzieho mäsa. Nasleduje jahňacie a bravčové. Pokiaľ ide o kurčatá a králiky, množstvo kolagénu v nich je oveľa nižšie ako u iných druhov mäsa.
Ryby a iné morské plody: chutné aj zdravé
Kolagén sa nachádza aj v rybách, aj keď v malých množstvách. Losos je obzvlášť užitočný. Napriek tomu, že je to mastná ryba, môže predĺžiť mladosť pokožky. Prítomnosť živín v ňom poskytuje elasticitu a elasticitu dermis.
Okrem kolagénu v rybách sú užitočné polynenasýtené kyseliny omega-3, ktoré posilňujú krvné cievy, pozitívne ovplyvňujú krvný obeh a vzhľad pokožky.
Ak si nemôžete dovoliť kúpiť losos, nebojte sa. Koniec koncov, existuje veľká alternatíva - losos. V ňom je bohatý kolagén.
Nakoľko nie je možné, aby všetci jesli ryby, morský kel a škorpión je správny. Takéto morské plody sú dosť cenovo dostupné a ich výhody sú nesporné..
Želatinové jedlá: nízke v kalóriách a výhodách
Keď je kolagén denaturovaný, ide do želatínového stavu. Preto ak používate potravinovú želatínu, obsah kolagénu sa udržiava na správnej úrovni. Okrem toho má táto látka nízky obsah kalórií. Preto to nehrozí. S cieľom zachovať mladistvosť pokožky a udržiavať ju v správnom stave sa odporúča používať takéto výrobky na báze želatíny ako želé (s ovocím a bobuľami), aspiku, ako aj rôznych aspikových jedál. Rozmaznávajte sa s takými sladkosťami, vaša pokožka sa stane krásnou a tónovanou a vrásky sa už dlho neobjavia..
Zelenina a zelenina - účinný prostriedok na predĺženie mladosti pokožky
Zelenina a zelenina - veľmi dôležité výrobky, ktoré musia byť prítomné v strave každej osoby. Koniec koncov, obsahujú užitočné vlákno, ktoré sa podieľa na tráviacich procesoch. Okrem toho tieto produkty stimulujú tvorbu kolagénu. Preto dávajte pozor na kapustu, mrkvu, paradajky, baklažán, špenát, kôpru a petržlen. Môžu byť použité ako samostatne, tak v šalátoch..
Obzvlášť užitočné sú červená zelenina: repa, paradajky, červená paprika. Obsahujú lykopén, ktorý je antioxidantom. Táto látka je silným nástrojom proti starnutiu pokožky a tiež stimuluje prácu všetkých orgánov..
Ovocie a bobule - nepostrádateľný zdroj vitamínu C
Vitamín C sa podieľa na produkcii kolagénu. Preto je veľmi dôležité používať produkty s ich obsahom. Taký silný antioxidant sa nachádza v mnohých ovocí a bobúľ. Obzvlášť veľa v citrusových plodoch: pomaranče, grapefruity, sladké, citróny. Tiež existuje veľa vitamínu C v jablkách, kivi, ananásy, marhule, rajčiak, jahody, ríbezle a čučoriedky. Ak nie je možné kúpiť ovocie v zime, sušené ovocie je tiež vhodné. Majú tiež veľa vitamínov potrebných na syntézu kolagénu. Ovocné a bobuľové šťavy budú veľmi užitočné. Nielenže dávajú pokožke krásu a mladosť, ale aj energizujú a robia ľudí šťastnými a veselými.
Obrovský úžitok pre pokožku prináša aj tvárové masky s prídavkom ovocia a bobúľ. Dokonale čistia póry a omladzujú. Iba tu je veľmi dôležité vybrať presne také ovocie, ktoré nespôsobujú alergické reakcie..
Tým, že pravidelne konzumujete všetky tieto produkty, hladina kolagénu sa normalizuje a vaša pokožka bude hladká, elastická a hodvábna..