Mnohí z nás snívajú o návrate do bezstarostného detstva. Koniec koncov, bolo to tak dobré: jedol som, šiel som, spal, jedol znova a tak ďalej, ale ak máme stále čas chodiť a jesť, dospelý spánok zjavne nestačí dospelým. Hoci v horúcich krajinách je bežné usporiadať tzv. Siesta alebo denný odpočinok, táto tradícia zatiaľ nezískala širokú popularitu medzi zamestnávateľmi medzi nami. A veľmi márne. O tom, ako je užitočné spať počas dňa a ako ovplyvňuje výkon ľudí, prečítajte si tento článok z portálu Estet.
Body bonusy
Podľa rozsiahlej štúdie vedenej tímom vedcov z lekárskej fakulty v Aténach vedenej Dimitrosom Trichopoulosom, ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú siesta (aspoň trikrát týždenne), znižujú riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 34%. Zvlášť poukazujú na vplyv siesta na zdravie pracujúcich mužov. Vedci to pripisujú skutočnosti, že nAP vám umožňujú relaxovať a znižovať stres.
Aktivácia aktivity mozgu
Riaditeľ psychiatrického rehabilitačného centra na univerzite v Harvarde (USA) Bill Anthony už viac ako 10 rokov študoval každodennú "antistresovú pauzu" a dospel k záveru, že siesta pomáha reštartovať mozog a umožňuje mu ľahšie a lepšie absorbovať nové informácie. Vedci naznačujú, že prvá fáza spánku (keď spánok stále nevidí sny) je najdôležitejšia pre stimuláciu memorovania informácií. Ak však "naplníme" ďalšiu fázu snov, efekt "ľahkého zapamätania" sa vyrovná..
Denný spánok významne aktivuje kognitívne funkcie mozgu:
- stimuluje kreativitu;
- zlepšuje koncentráciu pozornosti;
- zvyšuje flexibilitu myslenia a rýchlosť reakcie.
Zlepšenie emočného stavu
V procese spánku mozog vylučuje serotonín - hormón zodpovedný za náladu. Zvyšovanie úrovne tohto neurotransmitera dáva pocit radosti a spokojnosti so životom. Rozhodli sme sa preveriť všetky výhody siesta na seba? Je dôležité naučiť sa, ako to urobiť správne: Pokúste sa minimalizovať svetelné a zvukové podnety. Najlepšia spánková poloha je horizontálna. Vedci z juhozápadnej univerzity (Southwestern University, Čína) porovnali výkonnostné ukazovatele troch študovaných skupín: tí, ktorí nespali po obede, spali 20 minút, hlavy na stole a tí, ktorí spali za rovnakých 20 minút, sa natiahli na posteľ alebo pohovku. Výkonnosť subjektov poslednej skupiny bola výrazne vyššia ako ostatné dva.
Úprimne dúfame, že čoskoro zamestnávatelia počúvajú názor vedcov a siesta sa stane súčasťou nášho života. Nezabudnite zobraziť tento materiál z portálu Estet a váš šéf..