Z kŕčových žíl bohužiaľ nikto nie je poistený. Vývoj tejto choroby je ovplyvnený mnohými faktormi, vrátane: nadváhy, zmien hormonálnych hladín, dedičnosti a statického zaťaženia nohy. Je známe, že niektoré fyzické aktivity sú najlepšou prevenciou kŕčových žíl. Správne zvolené cvičenie pre kŕčové žily pomôže vyhnúť sa takému problému a udržať nohy zdravé a atraktívne. Prečítajte si článok o pravidlách fyzickej námahy na kŕčové žily..
Cvičenie na kŕčové žily. Základné pravidlá
Pravidlo číslo 1. Uveďte presnú diagnózu a stupeň ochorenia.
Tieto informácie vám pomôžu určiť prípustnú úroveň fyzickej aktivity. Pri prvých príznakoch kŕčových žíl (edém, ťažkosť v nohách) prejdite k lekárovi-flebológovi. Po vyšetrení vám špecialista predpíše liečbu a tiež bude môcť odporučiť cvičenie na kŕčové žily. Všetko, čo lekár odporučí, by sa malo poskytnúť inštruktorovi pre fitness a pokúsiť sa praktizovať častejšie pod dohľadom profesionálneho trénera..
Pravidlo č. 2. Vyhnite sa nadmernému zaťaženiu.
Pri kŕčových žilách je kontraindikované spustenie, skákanie, aerobik a je lepšie úplne opustiť intenzívny silový tréning. Aby ste predišli varikóznym žilám, mali by ste chodiť čo najviac a nezabudnite sledovať svoju pohodu..
Uprednostňujte takéto cvičenia s kŕčovými žilami, uľahčujúc odtok krvi z nohy a zvyšujú kontraktilitu svalov lýtka. Ideálnou voľbou sú také cvičenia ako "nožnice" a "bicykel".
Pravidlo číslo 3. Zapojte sa do kompresného spodného prádla.
Táto bielizeň poskytuje podporu pre žilové steny, keď sú nohy napnuté..
Pravidlo číslo 4. Použite prvky jogy a pilates.
Výhodou týchto cvičení pre kŕčové žily je, že keď sú vykonávané, nohy sú často zdvihnuté. Dokonca aj "Birch" a "Plough", ktoré sú známe každému od detstva, budú dosť účinné, ak budete na pozícii 3-5 minút. Pilates a jóga sú tiež dobré, pretože sú cvičenia, ktoré zahŕňajú hladké a premyslené pohyby, počas ktorých je možné sledovať vašu pohodu..
Pravidlo č. 5. Urobte si čas na plávanie a aquafitness.
Vo vode je možné vykonať cvičenia, ktoré sa neodporúčajú vykonávať na zemi. Takže v bazéne môžete veľa "skákať" a "beh", rovnako ako aerobik proti kŕčové žily - to všetko je neuveriteľne užitočné, samozrejme, bez nárazov. Okrem toho takéto tréningy kombinujú cvičenie pre kŕčové žily a vynikajúcu masáž, pretože vďaka pravidelnému kúpaniu tlak vody zabraňuje strate krvi..
Pravidlo č. 6. Plávať v teplej vode.
Toto pravidlo je dôležité, aby sa vyhovelo ľuďom, ktorí čelia nielen ťažkostiam v nohách, ale aj edému. Teplá voda má mierny účinok na cievy nohy a pôsobí ako kompresia. V kombinácii so svalovou aktivitou môže takáto liečba zmierniť príznaky a prispieť k zlepšeniu nohy.
Pravidlo číslo 7. Starostlivosť o nohy - predovšetkým.
Je dôležité pamätať si na liečbu a prevenciu kŕčových žíl nielen počas návštevy lekára a pri vykonávaní cvičení, ale tiež jednoducho pri sledovaní vašej obľúbenej série sediacej na gauči a dokonca aj pri vykonávaní pracovných povinností v kancelárii.
Pokúste sa vždy udržiavať nohy vyššie - nahraďte stoličku alebo pohovku pod nimi, a tak je možné zabezpečiť ľahký odtok žilovej krvi..