Spočiatku Kegelové cvičenia boli určené pre ženskú polovicu ľudstva na účely liečenia inkontinencie moču a rehabilitácie po prelode vagíny a maternice. Pretože Kegelové cvičenia pre ženy boli široko používané a po aplikácii vykazovali pozitívne výsledky, tento komplex sa aplikoval aj na mužov. Intimná gymnastika sa ukázala z najlepšej strany, keď muži použili tieto jednoduché cvičenia. Komplex cvičenia Kegel pre mužov je určený nielen na prevenciu a liečbu intímnych problémov, ale aj na posilnenie erekcie, zvýšenie sexuálnej túžby, kontrolu ejakulácie, predĺženie pohlavného styku. Cvičenie môže mať obrovský prínos pre mužské telo. Aký je pozitívny účinok gymnastiky Kegel na mužské telo? Ako správne vykonať Kegelove cvičenia pre mužov, aby plne pocítili nával silu a zlepšili kvalitu intímneho života?
Aké zmeny sa vyskytujú v tele pri vykonávaní cvičenia Kegel pre mužov
Každý človek sa usiluje o predĺženie pohlavného styku, aby uspokojil ženu a získal maximálne potešenie. Na ceste k plnej kontrole ich pocitov počas intimity, mnohí strácajú kontrolu nad telom, ejakulácia prebieha predčasne. Gymnastika Kegel je uznávaná ako najlepší spôsob, ako vyškoliť intímne svaly silnejšieho pohlavia..
Pozri tiež: Problémy mužov a ich riešenie: ako zlepšiť fyzickú kondíciu
Výhody gymnastiky Kegel pre mužov:
- posilňuje svaly panvového dna, zvyšuje prietok krvi do penisu, zvyšuje erekciu;
- pocity počas intimity sa stávajú oveľa jasnejšie;
- je oveľa jednoduchšie kontrolovať trvanie sexuálneho styku a nástup ejakulácie;
- sexuálna túžba sa niekoľkokrát zvyšuje;
- znižuje pravdepodobnosť vzniku chorôb močového mechúra;
- normálne fungovanie prostaty a zníženie rizika vzniku prostatitídy.
Výhody gymnastiky Kegel zahŕňajú ľahkú realizáciu, ktorá si nevyžaduje dodatočné finančné náklady. Okrem toho je možné vykonávať tieto cvičenia pre mužov na akomkoľvek vhodnom mieste a kedykoľvek: pri sledovaní televízie, pri sledovaní filmu, v kúpeli pri vodných procedúrach alebo v spálni pred spaním.
Pozri tiež: Vombilding - najkratšia cesta k intímnemu zdraviu a úžasnému sexu
Ako vykonávať Kegelove cvičenia pre mužov
Pred začatím realizácie komplexu by sa mali študovať vlastnosti intímnej gymnastiky, ktoré by mali byť namáhané svalmi, kde sa skutočne nachádzajú.
Počas močenia sa pokúste zastaviť tok moču, kým sa nezastaví. Cítite, aký druh svalov máte napätý, to bude pubik-coccygeal sval. Je to tento sval, ktorý bude musieť byť neustále vyškolený, aby cítil plný prospech gymnastiky Kegel..
Najdôležitejšie mužské cvičenie pre mužov: napätie a relaxácia pubikom-coccygeal svalov. Počas vdychovania zmiešajte sval, ako keby ste sa pokúšali zastaviť močenie, keď vydychujete. Dýchanie je potrebné iba cez nos..
Odporúčania: Počas svalového napätia netlačte, inak budete trénovať iba žalúdok, nie intímny sval.
Pozri tiež: Za akých podmienok sa u mužov objavuje cystitída?
Rozložte čas na tri rovnaké časti a vykonajte Kegelove cvičenia pre mužov 15 krát (ráno, obed a večer). Postupom času sa opakujte až 50-krát za sebou. Vezmite dlhé prestávky medzi svalovým napätím a oddychom - nie viac ako 2 sekundy.
Ďalšie cvičenia pre mužov:
- rýchle znižovanie verejného a kokcitálneho svalu - zníženie a relaxácia rýchlym tempom bez prerušenia medzi súbormi;
- zvýšenie napätia - svaly pomaly, pomaly, ako keby ste šplhali kroky a tiež ich uvoľnili.
Okrem zmeny tempa kontrakcií vnútorného svalu zmeníte svoju polohu počas cvičenia: sedenie, ležanie, stojace.
Neočakávajte, že výsledok bude viditeľný po prvom dni tréningu. Buďte pripravení na dlhodobý výsledok, asi po mesiaci tréningu, intimný život sa výrazne zlepší..
Vykonávajte Kegel na prázdny mechúr a dajte si pozor na dýchanie, aby napätie sprevádzalo vdýchnutie a relaxácia exhaláciou..
Pozri tiež: Prečo človek nechce objať po sexe: fyziológiu sexuálneho styku
V ktorých prípadoch je kontraindikované vykonávanie Kegelových cvičení:
- zápal panvových orgánov;
- purulentné procesy v panve;
- po chirurgickom zákroku v brušnej dutine a po dobu 1-2 mesiacov potom, čo sa neodporúča uchýliť sa k tréningu, je lepšie počkať, až sa telo obnoví a až potom začnú triedy.
Táto jednoduchá sada cvičenia Kegel zachráni mužov pred mnohými intímnymi problémami, zlepšuje kvalitu intímneho života, kladie problémy moču na pozadí.