Dvojitá brada - Pochybná dekorácia tváre, ktorá sa môže objaviť bez príznakov nadmernej hmotnosti. Začína sa objavovať nepostrehnuteľne, ale jeden deň, keď sa pozeráme do zrkadla, spozorujeme, že táto časť nemá potrebné detaily. Existujú rôzne spôsoby, ako sa zbaviť druhej brady, ale najbezpečnejšie a najpriaznivejšie z nich možno nazvať dvojité brady cvičenie, čo možno urobiť doma.
toto gymnastika je žiaduce vykonávať každý deň - pomôže to nielen zabrániť tomu, aby sa na tvár objavil "nezvaný hosť", ale tiež ho vylúčiť včas..
hovorí podrobne, ako vykonávať cvičenia z druhej brady.
Cvičenie z druhej brady - efektívny prístup k špeciálnej oblasti
Vieme to squaty sú dobré pre kňazov a nohy, push-up - pre ruky, skákacie lano - pre srdce atď. Pokiaľ ide o cvičenia z druhej brady, nie sú vôbec komplikované, netrvajú veľa času., nevyžadujú špeciálne vybavenie a telesnú výchovu.
Pekný bonus takejto telocvične bude úľava od bolesti v krku a prevencia bolestí hlavy. Čo je toto cvičenie?
Možno vás zaujíma gymnastika pre oči.
Cvičenie 1 (15krát vykonané)
- Ohnite hlavu dozadu a pozrite sa na strop.
- Teraz roztiahnite svoje pery, ako keby ste sa pripravovali na bozk..
- V tejto pozícii držte 5 sekúnd..
- Relax, vráťte sa do východiskovej pozície.
Cvičenie 2 (10 krát vykonané)
Toto cvičenie je dobré, pretože používa svaly, ktoré sa používajú veľmi zriedkavo v každodennom živote.. Napätie svalov jazyka a brady - tajomstvo účinnosti tohto cvičenia od druhej brady.
- Otvorte ústa čo najširšie..
- Držte jazyk dopredu.
- Stojte s jazykom von na 5 sekúnd.
- Návrat do východiskovej pozície.
Cvičenie 3 (vykonané 10 krát)
- Nakloňte hlavu dozadu.
- Pozrite sa na strop.
- Zatlačte čeľusť dopredu a udržujte ju pod napätím.
- Odpočítajte 10 sekúnd.
- Návrat do východiskovej pozície.
Vyskúšajte gymnastiku na tvári a tvári
Cvičenie 4 (vykonané 6 krát)
- Stojte rovno.
- Stlačte bradu na hrudník.
- Pomaly otočte hlavu k boku.
- Stop na konci.
- Podržte po dobu 5 sekúnd.
- Obráťte hlavu opačným smerom..
- Počkajte 5 sekúnd.
Ako dať tvár do poriadku: 3 najlepšie spôsoby
Cvičenie 5 (vykonávané 2 krát)
- Otvorte otvorené ústa.
- Pomocou špičky jazyka dotýkajte spodných zubov..
- Dýchajte si ústa a povedzte "Aah".
- Po 1 minúte zatvorte ústa.
Sledujte nás na Instagram.
Cvičenie 6
toto dvojitá brúska zlepšuje krvný obeh a pomáha zbaviť sa tuku v tejto problematickej oblasti.
Vykonanie: pokrčte bradu na zadnej strane ruky na 30 sekúnd..
Cvičenie 7 (vykonané trikrát)
- Uchopte bradu rukou tak, aby palec a ostatné štyri prsty tvorili písmeno "V".
- Upevnite rameno v tejto polohe..
- Presuňte hlavu tam a späť.
- Uistite sa, že svaly na krku a spodnej strane fungujú..
- Potom zotrvajte v polohe s predĺženým a napätým svalstvom..
- Po 30 sekundách odpočívajte.
Cvičenie 8 (vykonané trikrát)
Je to dvojitá brúska pripomína swing press, pracujeme len na svaloch brady.
- Ležať na posteli.
- Zoberte si pozíciu, v ktorej bude hlava visieť z okraja postele (lícom nahor).
- Pomaly zdvihnite hlavu k hrudníku. Ramená by mali byť opravené..
- Vráťte hlavu do pôvodnej polohy.
pripomína to Gymnastika je skvelý spôsob, ako udržať tvár tónovaný. Pomáha predchádzať predčasným vráskam a dokonca vyhladiť vrásky, ktoré sa už objavili..
Cvičenie z druhej brady je bezbolestný domáci postup, ktorý vám nebude stáť ani cent a pomôže vám dlhšiu dobu premýšľať o plastickej chirurgii brady..
Kultúra tváre: 5 jednoduchých cvičení, ktoré spomaľujú proces starnutia