Dôležitou etapou v rodinnom živote je plánovanie tehotenstva. Tento krok výrazne zvyšuje šance na koncepciu a normálny vývoj plodu. Samozrejme, prvou etapou plánovania je preskúmanie manželského páru za prítomnosť chorôb reprodukčného systému a organizmu ako celku. Druhou etapou plánovania je zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa vzdanie sa zlých návykov, udržanie fyzickej aktivity a kontrolu výživy. Je veľmi dôležité poskytnúť telu všetky potrebné látky, vitamíny a mikroelementy, ktorých úloha si môžete prečítať v tomto článku..
Základné vitamíny pri plánovaní vášho tehotenstva
Odporúča sa začať užívať vitamíny počas 3-6 mesiacov pred tehotenstvom. Prispievajú k lepšiemu dozrievaniu zárodočných buniek a chránia ich pred poškodením. Odporúča sa tiež užívať vitamínové komplexy, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré majú priaznivý účinok na bunkový metabolizmus a majú výrazný protizápalový účinok..
Základné mastné kyseliny, ako napríklad omega-3 a 6, pomáhajú regulovať hladiny hormónov, zlepšujú kvalitu spermií a podporujú vstrebávanie vitamínov D a E rozpustných v tukoch.
Užívanie komplexných vitamínových prípravkov počas plánovania tehotenstva nielen zvyšuje pravdepodobnosť počatia, ale aj pripravuje telo ženy na tehotenstvo..
Vitamíny pri plánovaní tehotenstva:
• základné vitamíny pri plánovaní tehotenstva pre ženy;
• vitamíny pri plánovaní tehotenstva, potrebné pre mužov;
• prírodné alebo syntetické vitamíny pri plánovaní tehotenstva - čo je lepšie.
Základné vitamíny pri plánovaní tehotenstva pre ženy
Hlavné vitamíny, ktoré ženy potrebujú počas plánovania tehotenstva, sú:
• Vitamín D a zinok, ktoré stimulujú syntézu pohlavných hormónov;
• Vitamín C reguluje hladiny hormónov a zvyšuje plodnosť u žien s defektom v luteálnej fáze;
• Vitamíny B6 a B1 regulujú hladiny hormónov a glukózu, uľahčujú prejavy PMS a môžu byť užitočné pri znižovaní rannej nevoľnosti u tehotných žien;
• B12 reguluje ovuláciu, čím zvyšuje pravdepodobnosť koncepcie;
• Kyselina listová je jedným z najznámejších vitamínov potrebných na tehotenstvo, čo pomáha predchádzať vzniku abnormalít plodu a tiež znižuje pravdepodobnosť komplikácií počas tehotenstva;
• Železo zodpovedá za kvalitu vajec, zohráva dôležitú úlohu pri regulácii ovulácie, zabraňuje vzniku anémie.
Pozri tiež: Populárne estetické postupy počas tehotenstva: výhody a nevýhody
Pre bezpečné tehotenstvo je dôležité nielen poskytnúť telu dostatok vitamínov, ale tiež nezabudnúť, že prekročenie denných dávok použitia týchto látok môže mať aj vážne následky..
Vitamíny pri plánovaní tehotenstva, potrebné pre mužov
Muži v plánovacom štádiu tehotenstva potrebujú vitamíny oveľa menej ako ženy. Napriek tomu majú vitamíny C, E a B12 pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu predstaviteľov "silnejšieho pohlavia". Kyselina askorbová a tokoferol chránia osivo pred účinkami škodlivých faktorov, ako sú voľné radikály, čo znižuje pravdepodobnosť poškodenia DNA. B12 zlepšuje produkciu a kvalitu spermií. Vitamín C stimuluje pohyblivosť spermií, čo zvyšuje pravdepodobnosť počatia. Dva dôležitejšie "mužské" vitamíny sú selenium, ktorý stimuluje aktivitu spermatogenézy a L-karnitínu, čo pomáha regulovať dozrievanie spermií. Zinok stimuluje produkciu testosterónu, ale má vážnu nevýhodu - tento stopový prvok znižuje počet spermií.
Prírodné alebo syntetické vitamíny pri plánovaní tehotenstva - čo je lepšie
Prírodné produkty nie vždy obsahujú dostatočné množstvo základných vitamínov a stopových prvkov. Obsah užitočných látok v nich môže závisieť od obdobia, od druhu spracovania produktov a od oblasti, v ktorej boli pestované. Syntetické vitamíny berú do úvahy štandardnú dennú dávku potrebných látok, ale zvyčajne sú horšie absorbované. Uprednostňovanie syntetických alebo prírodných vitamínov je osobnou záležitosťou pre každého, ale stojí za to pripomenúť, že opatrenie treba dodržiavať vo všetkom.
Používanie syntetických vitamínov sa prejavuje skôr v zime, keď potraviny obsahujú nedostatočné množstvo potrebných látok..
Tiež vitamíny môžu byť odporúčané s výrazným nedostatkom jedného alebo druhého prvku, alebo v prípadoch, keď je potrebné aktivovať všetky rezervné schopnosti tela, napríklad počas plánovania a gestačného obdobia. Užívanie vitamínov je tiež dôležité, pretože starostlivosť o budúce dieťa začína správnym plánovaním tehotenstva..
Pozri tiež: Postupy počas tehotenstva: klady a zápory. Časť 2