Maggi diéta je metóda hubenia založená na konzumácii vajec. Strava je pomenovaná podľa svojho vývojára. Strata hmotnosti sa vyskytuje v dôsledku spustenia v tele mnohých biochemických procesov, ktoré sa vyskytujú pri konzumácii významného množstva bielkovín.
Obsah článku:
- Zásady Maggi Egg Diet
- Zakázané a povolené produkty
- Menu pre 4 týždne vajcia strava maggy
- Zaujímavé recepty na vaječnú stravu Maggi
- Klady a zápory
- kontraindikácie
Zásady Maggi Egg Diet
Nasledujúce zásady diéty Maggi sa dajú rozlišovať:
Voda počas stravy sa môže opiť v neobmedzenom množstve. Okrem toho platí toto pravidlo aj pre diétne nápoje s plynom..
Je povolené piť kávu a čaj, ale je zakázané pridať cukor a mlieko do nápojov..
Tuky v ponuke nezahŕňajú.
Zelenina môže byť použitá na výrobu polievok, ale sú varené na vode, nie na mäsovom vývare. Povolené jesť cibuľu, cesnak a rôzne druhy korenia..
Ak ste trýznení pocitom hladu, potom môžete jesť uhorky, čerstvý zeleninový šalát, mrkva. Občerstvenie by sa však malo uskutočniť najskôr 2 hodiny po hlavnom jedle..
Nemôžete vymeniť hlavné jedlá.
Počas stravovania musíte dodržiavať aktívny životný štýl, ale výrazná fyzická aktivita je neprijateľná..
Každé ráno, pred raňajkami, musíte stáť na váhe, mali by ste najskôr navštíviť toaletu.
Ak z nejakého dôvodu bola strava rozbitá, musí sa obnoviť od prvého dňa..
Ak sa po dokončení stravy rozhodlo opakovať, potom musíte začať od prvej fázy a potom prejsť na štádium 4.
Prijatie vitamín-minerálnych komplexov počas procesu straty hmotnosti nie je nevyhnutným predpokladom.
Diéta sa môže praktizovať takmer v každom veku..
Produkty zo zoznamu povolených môžu byť spotrebované v akomkoľvek množstve za predpokladu, že nestojí za žiadne obmedzenia.
Do akej miery môžete stratiť váhu na vajce strava maggy? Po dobu 14 dní v strave Maggi môže stratiť 10-15 kg nadváhy. Ak potrebujete ešte pôsobivejšie klesanie, potom stojí za to rozšíriť stravu na mesiac..
Zakázané a povolené produkty
Produkty, ktoré sú zakázané jesť:
Banány, čerstvé a sušené.
termíny.
Hrozno, bez ohľadu na jeho rozmanitosť.
figy.
mango.
Rastlinný olej.
cukrovinky.
cukor.
omáčky.
Liehoviny, energia.
Vývary na báze rýb a mäsa.
Počas stravovania je zakázané fajčiť bežné aj elektronické cigarety..
Produkty, ktoré je možné zjednotiť:
vajíčka.
Nízkotučný tvaroh.
mäso.
citrus.
Vodové melóny a melóny.
Broskyne, marhule, nektárinky.
jablká.
Lužiny, a to: fazuľa a čerstvý zelený hrášok.
Mrkva, bylinky.
uhorky.
Šalátové listy.
tekvica.
Šumivá voda.
Nízkotučný syr.
Menu pre 4 týždne vajcia strava maggy
Diéty by sa mali dodržiavať striktne, pretože proces znižovania hmotnosti sa začne len vtedy, ak sú určité produkty v ponuke..
Prvý týždeň:
raňajky | > obed | Večera | |
1 | Každé ráno musíte jesť 1-2 vajcia a 1/2 grapefruitu alebo pomaranča | Každé ovocie v neobmedzených množstvách | Akékoľvek jedlo s nízkym obsahom tuku varené mäso (na želanie môže byť varené) |
2 | Varené kuracie bez kože | Grécky šalát s mrkvou a šalátom, dve varené vajcia, pomaranč, toast | |
3 | Grécky šalát s mrkvou a šalátom, dve varené vajcia, pomaranč, toast | Akékoľvek nízkotučné varené mäso | |
4 | Akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve | ||
5 | Nízkotučný syr s nízkym obsahom soli, paradajkami, toastom | ||
6 | Akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve | ||
7 | Kuracie filety, dusená zelenina, grapefruity a paradajky | Večera večere |
Druhý týždeň:
raňajky | obed | Večera | |
1 | Každé ráno musíte jesť 1-2 vajcia a 1/2 grapefruitu alebo pomaranča | Šalát z listov hlávkového šalátu, každé mäso varené | 2 vajcia, šalát, oranžová |
2 | |||
3 | Uhorka šalát, ale bez soli so vareným mäsom | ||
4 | Varená zelenina, 2 vajcia, granulovaný tvaroh | 2 vajcia | |
5 | Dve rajčiaky, každé chudé mäso | ||
6 | Dve rajčiaky, každé chudé mäso | Čerstvý ovocný šalát | |
7 | Varené kuracie mäso, oranžové | Varené kuracie mäso, zelenina, oranžová |
Tretí týždeň:
produkty | |
1 | Akékoľvek iné ovocie ako tie, ktoré sú uvedené v zakázanom zozname. |
2 | Akákoľvek zelenina, s výnimkou tých, ktoré sú zakázané. |
3 | Akékoľvek ovocie a zelenina, s výnimkou tých, ktoré sú na zozname zakázané |
4 | Grilované ryby, kapusta |
5 | Varené mäso a varená zelenina |
6 | Akékoľvek ovocie |
7 | Akékoľvek ovocie |
Produkty, ktoré sú prezentované v ponuke tretieho týždňa, je možné kedykoľvek konzumovať v neobmedzených množstvách..
Štvrtý týždeň:
Štvrtý týždeň je navrhnutý tak, aby pomohol telu prispôsobiť sa a dostať sa von zo stravy. Výrobky sa môžu tiež spotrebovať kedykoľvek av akýchkoľvek množstvách. Každý deň je potrebné zaradiť do menu rajčiny, grapefruity, uhorky. Každé jedlo by malo byť doplnené o kúsok chleba alebo toastového zrna..
produkty | |
1 | Štyri kusy hovädzieho mäsa s hmotnosťou 75 g (môžete nahradiť kuracie mäso), konzervované tuniaky bez oleja, 4 uhorky, 3 paradajky |
2 | 200 g akéhokoľvek mäsa, 3 paradajky, 4 uhorky, hruška |
3 | 0,3 kg varenej zeleniny, 2 lyžice. l. granulovaný tvaroh |
4 | 1/2 varené kurča, 1 uhorka, 3 paradajky |
5 | 2 vajcia, 3 paradajky, 10 listov šalátu |
6 | 2 varené kuracie prsia, 2 paradajky a 2 uhorky, 120 g tvarohu, kefír |
7 | Banka konzervovaných tuniakov, 200 g varenej zeleniny, 2 lyžice. l. granulovaný tvaroh |
Zaujímavé recepty na vaječnú stravu Maggi
Pangasius s pórkom
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
2 jatočné telá pangasius;
Jeden citrón;
2 pór;
Čierne a ružové korenie, soľ na chuť.
Pór rozrezaný na dve polovice, oparený vriacou vodou, takže listy sú mäkké, pole, ktoré na niekoľko sekúnd, namočené v ľadovej vode. Listy suché. Pangasius filé sú posypané citrónovou kôrou, solené, posypané citrónovou bradavou a zabalené v pórových listoch. Roztierajte ryby v tepelne odolnej forme, pridajte do spodnej vody trochu vody a 15 minút pečte v rúre..
Kuracia polievka s mrkvou a kari
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
1 paradajka;
100 g kuracieho filé;
30 gramov póru;
0,3 kg mrkvy;
karí;
greeny;
Lúč Echalot;
Cesnakový klinček;
Tretia časť citróna.
Kuracie rezané na malé kúsky, smažte v suchom panvici (niekoľko kusov kuracie odložených). K zostávajúcemu kurča pridajte nakrájaný pór, potom nakrájajte mrkvu a paradajky. Zmes sa duší 15 minút pod vekom, potom sa naleje do vody (0,35 l) a varí sa, kým sa zelenina úplne nespracuje. Na konci varenia sa zavádza kari, nasekaný cesnak, citrón, echalot, cibuľa a kôpor a polievka prechádza cez mixér. Pred podávaním položte celé kusy vyprážaného kurča.
Pečené mrkva so syrom a vajcom
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
Jedna cibuľa;
150 g mrkvy;
100 g domáceho syra;
Jedno varené a jedno surové vajce;
koreniny;
zeleň.
Mrkva sa prinesie do hrnca do polovice vareného, potom nakrájame a vyprážame v suchom panvici. Pridajte trochu vody a korení. Jedno surové vajce a jedno varené vajce (jemne nasekané) sa pridajú k smaženiu. Vyčistite misku v rúre po dobu 5 minút, potom ju odstráňte, posypte bylinkami, ozdobte syrom a podávajte..
Zeleninová guláš
Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:
cukety;
Mrkva a cibuľa;
Cesnakový klinček;
baklažán;
paradajka;
korenie.
Mrkva mrkva, rozotrejte na panvici, pridajte nakrájaný cesnak, olúpané cukety, plátky baklažánov a paradajky. Zeleninovú zmes soľ, nalejte trochu vody a duste pod vekom zatvorené, až kým nie. Zelené sa pridávajú na konci varenia..
Klady a zápory
Výhody stravy s vajíčkami Maggie sú nasledovné:
Hmotnosť zostáva veľmi rýchlo.
Diéta je ľahko tolerovaná, pretože nie je hladná..
Vajcia dobre nasiakli telo.
Produkty, ktoré tvoria ponuku, sú cenovo dostupné..
Telo dostáva dostatok vitamínov a minerálov, keďže strava obsahuje veľa ovocia a zeleniny.
Nevýhody diéty Maggi:
Príjem kalórií nepresahuje 1000 kcal, čo je veľmi malé.
Nadmerná spotreba vajec môže viesť k zvýšeniu hladín cholesterolu v krvi..
Po prechode na obvyklú stravu sa môže vrátiť váha.
Počas dodržiavania diéty môže vzrastať plyn, nadúvanie, zápcha nie je vylúčená.
Vzhľadom na to, že hmotnosť veľmi rýchlo uniká, môže sa vyskytnúť slabosť a závrat.
kontraindikácie
Kontraindikácie Maggie diéta sú:
Vajcová alergia.
Srdcové a cievne ochorenia.
Ochorenie obličiek.
Vysoký cholesterol v krvi.
Choroby tráviacich orgánov.