spondylitída

Cvičenie pri ankylozujúcej spondylitíde

Terapeutická gymnastika je určená pacientom s ankylozujúcou spondylitídou (AS alebo ankylozujúcou spondylitídou).

Obsah článku:

  • Ciele a základy liečebnej gymnastiky pri ankylozujúcej spondylitíde
  • Hlavné zamestnanie fyzickej terapie
  • Komplexné cvičenie s ankylozujúcou spondylitídou
  • Terapeutické cvičenie pri ankylozujúcej spondylitíde s nízkou aktivitou ochorenia
  • Terapeutické cvičenie pri ankylozujúcej spondylitíde u pacientov s vysokou aktivitou ochorenia
  • Prednáška A. Bochková v škole pre pacientov s ankylozujúcou spondylitídou

Ciele a základy liečebnej gymnastiky pri ankylozujúcej spondylitíde

Cvičebné cvičenia účinne pôsobia proti nárastu kostí a deštrukcii kĺbov - hlavné negatívne dôsledky ochorenia. Použitie cvičení, ak sa vykonáva pravidelne, bez ohľadu na stupeň tolerovanej bolesti, znižuje bolesť. Aby ste nevyvolali nepohodlie, musíte pochopiť účel a základné ustanovenia fyzikálnej terapie..

Pacient nezávisle určuje počet sedení lekárskej gymnastiky a ich trvanie, analyzuje ich stav po určitú dobu (rok, mesiac, týždeň, deň).

Ranná gymnastika

Vykonávanie ranného cvičenia je nevyhnutne nevyhnutné! Bez hygienickej gymnastiky nemožno predstaviť optimálny motorový režim počas dňa. Zápalový a ankylozujúci proces sa najsilnejšie vyskytuje počas nočného spánku. Ranné cvičenie komplex zmierňuje tuhosť kĺbov a obnovuje amplitúdu pohybov..

Deň "päť minút"

Počas dňa potrebujete 2-4 krát na vykonanie mini-cvičení. Ak má pacient počas práce dlhú dobu nútené alebo nepohodlné držanie tela, každú hodinu sa uskutoční "päť minút"..


Hlavné zamestnanie fyzickej terapie

Realizácia hlavného komplexu fyzikálnej terapie spadá do časových intervalov 11-14 hodín alebo 17-20 hodín. Toto sú najcitlivejšie obdobia vystavenia odmeranej záťaži. Účel lekcie - vývoj vytrvalosti, pružnosti, sily.

Axiálne zaťaženie chrbtice je z komplexu vylúčené:

  • skákanie,

  • Drepy s hmotnosťou,

  • Cvičenie na bežiacom páse,

  • Nakloňte s hmotnosťou.

Neukladajte do komplexných cvičení, počas ktorých je chrbtica dlhodobo v pevné polohe (cyklistika). Pri silových cvičeniach v telocvični potrebujete počas prestávky venovať pozornosť strečingu svalovej skupiny, ktorá dostala energiu. Bolesť je povolená v minimálnej miere, hoci je lepšie robiť bez bolesti. Dlhodobá po bolesti v triede - dôvod na zníženie zaťaženia v budúcnosti.

Pevnosť a vytrvalosť

Pravidlá pre vývoj svalovej sily:

  • Triedy vývoja sily a vytrvalosti sa striedajú každý druhý deň;

  • Na týždeň sa konajú najmenej tri tréningy o vývoji sily, pretože na stanovenie požadovaného výsledku musia svaly, ktoré boli stresované počas relácií,.

Rozvoj flexibility

Cvičenie na rozvoj tejto kvality je denne zahrnuté do komplexnej cvičebnej terapie.

Najlepšie je zahrnúť ich do tried po cvičení na záťaž:

  • Dynamická gymnastika,

  • Činkové cvičenia,

  • Školenie na simulátoroch,

  • Gumové bandážové cvičenia.

Cvičenie na zaťaženie zahrievania svalov, väzy, kapsúl kĺbov. V dôsledku toho sa následné rozťahovanie tkanín vykonáva s lepšou kvalitou s najlepším účinkom..

Ak chcete rozvinúť flexibilitu, je užitočné navštíviť tieto triedy fitness:

  • jóga,

  • Bazén,

  • Triedy Pilates,

  • telocvičňa.

dych

Na udržanie exkurzie hrudníka a zvýšenie kapacity pľúc sa vykonávajú denné cvičenia dychu. Optimálna dýchacia technológia počas terapeutických cvičení - vdychovanie hornej časti hrudníka a vytiahnutie membrány potiahnutím brucha.


Komplexné cvičenie s ankylozujúcou spondylitídou

  • Ex. 1: I. p. - sedieť na stoličke, ramená ohnuté v lakťoch, zdvihnuté rovnobežne s podlahou, lakť jednej ruky, aby zapchal dlaň druhého. Chin "načrtáva" líniu zdvihnutých a ohnutých ramien, čo najďalej dopredu. Vykonajte 4 krát vpravo a vľavo.

  • Ex. 2: I. p. - státie, ruky nadol. Otočte ramená dopredu a dozadu s maximálnou silou. Vykonajte 4 krát v každom smere.

  • Ex. 3: I. p. - stojace, ruky nad hlavou vystrčené, lokty ohnuté zachytené palmami. S maximálnou amplitúdou, ohýbať sa vľavo a vpravo, s použitím hmatateľného úsilia. Vykonajte 4 krát v každom smere.

  • Ex. 4: I. p. - stojace, ramená ohnuté v lakte, vyvýšené rovnobežne s podlahou, lakte zaťaté dlane. Otočí až kým sa nezastaví s aplikáciou hmatateľnej ťahovej sily. Postupujte pomaly, štyrikrát v oboch smeroch.

  • Ex. 5: I. p. - stojte, znížte ruky nadol. Pri naklonení, objatie kolená s rukami, natiahnite hrudník smerom k nim. Vráťte sa do stojacej polohy, ohýbajte hrudník, otvorte ruky nahor a po boku. Spustite 6-8 opakovaní.

  • Ex. 6: I. p. - ležiaci na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté na kolenách. Alternatívne, pomaly odtiahnite nohu kolena ohýbať na kolena každej nohy, robiť značné úsilie. Vykonajte 4 krát s každou nohou..

  • Ex. 7: I. n. - ležiaci na chrbte, ramená ohnuté na lakte, predlaktia vo vzpriamenej polohe. Ohnite sa v hrudi, opierajúc sa o lakte a zadnú časť hlavy, späť a von. p. Nevyťahujte panvu z podlahy, vykonajte pomalé pohyby. Celkom je potrebných 8 opakovaní.

  • Ex. 8: I. p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hlavu, ramená a stlačte ich na podlahu. Zároveň vytiahnite nohu. Návrat a odchod. str., opakujte 6-8 krát.

  • Ex. 9: I. p. - ležiaceho na bruchu, ruky natiahnuté dopredu. Nakloňte sa na pravú ruku a druhú ruku zdvihnite rovnobežne s podlahou. Súčasne zdvihnite hrudník, nie krútiť s trupom, vráťte sa a. p Vykonajte 4-6 krát s každou rukou.

  • Ex. 10: I. p. - ležiace na žalúdku, brada spočíva na pažích ohnutých na lakte, na nohách - v blízkosti zvislej podpory. Zdvihnite ľavú nohu, potiahnite nohu smerom k sebe, stlačte pravou nohou na opierku, vráťte sa a. p. Vykonajte cvičenie 4 krát s pravou a ľavou nohou. .

  • Ex. 11: I. p. - ležiace na žalúdku, ruky pozdĺž okraja tela ruky. Zdvihnite hornú polovicu tela a zatlačte bradu na hruď. Nohy stlačené na podlahu, návrat do a. p. Vykonajte 6-8 opakovaní.

  • Ex. 12 "mačka": I. p. - na všetkých štyroch. Urobte svoj chrbát čo najbližšie k panve k hlave, snažte sa vytiahnuť hrudník. Potom sa ohýbajte v hrudníku a spodnej časti chrbta bez toho, aby ste zvýšili hlavu, bez ohýbania paží na lakťoch. Spustite 6-8 opakovaní.

  • Ex. 12 "Mačka sa pozerá na svoj chvost": I. n - rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení. Otočte trup v tomto a druhom smere s nápadným úsilím a snažte sa maximálne presunúť panvu smerom k ramenu. 4 opakovania v každom smere.

  • Príklad 14: I. p. - na všetkých štyroch. Ak chcete utiahnuť pravé koleno v smere ľavej ruky, na ceste "prekročiť" imaginárnu prekážku. Súčasne koleno opisuje oblúk, nemožno ho odstrániť. Návrat a odchod. n. vykonajte druhú nohu. Opakujte 4 krát.

  • Ex. 15: I. p. - dôraz na dlaň a kolená. Alternatívne pomaly zdvihnite každú nohu späť, vytiahnite špičku nohy. Natažená noha by mala byť rovnobežná s podlahou. Bežte 4 krát s každou nohou.

Aby sa dosiahol terapeutický účinok, technika cvičenia musí byť bezchybne sledovaná. Najlepšie je naučiť sa komplexnú cvičebnú terapiu pod vedením špecialistu na fyzioterapiu. Je potrebné sústrediť pozornosť na svalové pocity, presnosť pohybu, zmenu pózu. Pozitívnu dynamiku je možné opraviť len po 2-3 mesiacoch pravidelných cvičení..


Terapeutické cvičenie pri ankylozujúcej spondylitíde s nízkou aktivitou ochorenia

Komplex cvičení navrhnutý vo videu č. 1 je určený pre pacientov s nízkym bolestivým syndrómom a nízkou aktivitou AU, pričom periférne kĺby nie sú postihnuté touto chorobou. Autor komplexu, špecialista na fyzioterapiu, Kuzyakov SN, okrem hlavnej časti, zahŕňal zahrievacie cvičenia.

Je nemožné udržať amplitúdu pohybov kĺbov a chrbtice v ankylozujúcej spondylitíde bez tréningu v gymnastike, pretože len fyzická aktivita je schopná vydržať ankylozujúcu spondylitídu.


Terapeutické cvičenie pri ankylozujúcej spondylitíde u pacientov s vysokou aktivitou ochorenia

Cvičenie komplexné číslo 3 je určené pre pacientov s vysokou aktivitou ankylozujúcej spondylitídy, ktorí majú vysoký bolestivý syndróm. Autor komplexu, Kuzyakov S.N., zahŕňal v ňom zahrievacie cvičenia, takže nie je potrebné robiť to navyše.

Pri ankylozujúcej spondylitíde je telesné cvičenie nevyhnutné na udržanie motorickej aktivity. Iba vďaka terapeutickej gymnastike budú kĺby a chrbtica schopné udržať rozsah pohybu..


Prednáška A. Bochková v škole pre pacientov s ankylozujúcou spondylitídou

Prednáškové videá "Ankylozujúca spondylitída - všeobecné informácie a hlavné aspekty ochorenia".


zdroj: https://bbehtereva.ru/lfk