Porušenie krčnej chrbtice je sprevádzané silnou bolesťou hlavy, v prípade poranenia hrudnej oblasti sa v oblasti srdca vyskytujú bolesti a ak sú na úrovni pása nejaké nepravidelnosti, existuje možnosť narušenia normálnej funkcie dolných končatín. Cvičenie pre kýla chrbtice je povinnou súčasťou liečby tejto patológie. Vďaka správne zvolenému súboru cvičení bude možné zabrániť progresii ochorenia, odstrániť spazmus svalových vlákien a dosiahnuť posilnenie hlbokých chrbtových svalov..
Cvičenie pre chrbticovú herniu: odporúčania pre implementáciu
Liečba chrbticovej hernie by mala byť zložitá - zahŕňala medikáciu, použitie manuálnych techník a fyzioterapiu. Terapeutická gymnastika je ďaleko od posledného miesta v liečbe tejto patológie.
V článku sa budeme zaoberať nasledujúcimi aspektmi:
- základné odporúčania pre realizáciu cvičení s kýlou chrbtice;
- popis cvičení pre chrbticovú herniu.
Základné odporúčania pre vykonanie cvičení s kýlou chrbtice
Cvičenie pre kýla chrbtice by sa malo vykonávať až po konzultácii s lekárom, ktorý si môže vybrať správny súbor cvičení, pričom zohľadní všetky znaky priebehu ochorenia. V ideálnom prípade musíte to urobiť pod dohľadom špecialistu, ale s prísnym dodržiavaním všetkých pravidiel a odporúčaní, cvičenia s kýlou chrbtice môžu byť vykonané nezávisle..
V akútnom období ochorenia je akákoľvek fyzická aktivita prísne zakázaná! Ak sa počas relácie vyskytne bolesť, mali by ste ihneď prestať robiť cvičenia..
Udržujte pomalé tempo a jemný režim. Ak chcete dosiahnuť pozitívne výsledky, postupujte postupne a postupne zvyšujte zaťaženie.
V tejto patológii sa odporúča uprednostniť aeróbne cvičenie nízkej intenzity - chôdza, plávanie, jazda na bicykli, jóga.
Popis cvičení pre chrbticovú herniu
- Sada cvičení pre kýla chrbtice, ktorá pomôže zlepšiť pohodu..
- Pevne zatlačte na stenu tak, aby na ňom priliehali podpätky, zadky, lopatky a zadná časť hlavy. V tomto prípade by malo byť celé telo (okrem svalov brušnej steny) uvoľnené. V tejto pozícii musíte zostať 5 minút..
- Ležať na chrbte, narovnať si nohy a pokúsiť sa ťahať ponožky nôh na seba, potom od seba, a potom ich znížiť a rozšíriť.
- Ležať na chrbte, ohýbať nohy na kolenách. Posuňte nohy doprava, potom doľava, znížte ich a roztiahnite.
- PI je rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení. Nohy na podlahe, roztrhnite panvu z podlahy a spodku.
- Ležte na svoju stranu a narovnáte nohy. Otočte nohy dopredu a dozadu.
- Stojte na všetkých štyroch, ohýbajte a zakryte chrbát v tejto polohe..
- Ležať na chrbte, ohýbať nohy, pokúsiť sa dosiahnuť svoj ľavý lakeť s pravým kolenom a potom naopak..
Vzhľadom na takéto zaťaženie je možné dosiahnuť nielen vynikajúci terapeutický účinok, ale aj zlepšiť pružnosť chrbtice a psycho-emocionálny stav..
- Popis cvičení s kýlou chrbtice podľa Dikulovej metódy
Táto technika sa často používa ako súčasť integrovanej liečby chrbtovej kýrie. Dikulova metóda je kombináciou klasického súboru cvičení, dychových cvičení a jogy, ktorá má za následok posilnenie chrbtice a svalov, auto-opravu podpornej energickej kostry.
Cyklus I - ošetrenie a prípravu, jeho hlavným cieľom je pripraviť telo na ďalšie zaťaženie. Skladá sa z kĺbovej a respiračnej gymnastiky, ako aj z prvkov jogy.
Cyklus II - liečenie. Cvičenie pre kýla, chrbtica je zameraná na obnovenie bývalého svalového tónu v poškodenej oblasti.
Cyklus III - lekárska príprava. Terapeutická gymnastika zlepšuje pružnosť pľúc a zvyšuje jej mobilitu.
Hlavným rysom techniky je to, že je zameraná na seba-hojenie tela..
Cvičenie pre spinálnu herniu je neoddeliteľnou súčasťou účinnej liečby, môže zlepšiť stav pacienta a zabrániť progresii ochorenia.