Spočiatku Ekaterina Mirimanová vyvinula tento systém napájania pre seba a dosiahla s ňou neuveriteľný úspech. Vo všeobecnosti sa táto strava môže nazývať ďalšou propagandou oddelenej výživy, ktorá zahŕňa dočasné obmedzenia príjmu potravy. Stravovanie po šiestich večerných hodinách je prísne zakázané. Metóda Ekateriny Mirimanovej nie je celkom správne nazývať diétou v priamom zmysle slova - skôr je to celý systém výživy s vlastnými odporúčaniami a zvláštnosťami.
Zároveň sa veľa pozornosti venuje problematike psychológie, keďže prijatie nového spôsobu stravovania si vyžaduje, aby človek prehodnotil mnohé návyky a odmietol niektoré z nich. Rozvíjanie nových zvykov vyžaduje aj veľa úsilia a času. Táto technika navrhuje úplnú revíziu vašej dennej stravy, ale nebudete musieť robiť neuveriteľné úsilie alebo neustále hladovať. Hlavným princípom je konzistencia, ak ste urobili určité zmeny vo vašich stravovacích návykoch, aj keď sú malé, potom sa na ne držte..
Diéta "mínus 60" - nie je z veľkej časti program na zníženie telesnej hmotnosti, ale životný štýl, ktorý musí človek dodržať, ak chce schudnúť. Nie je možné určiť, koľko človek stratí váhu, ak nasleduje tento program. Všetky čisto individuálne. Takže s východiskovou hmotnosťou 110 kg je možné dosiahnuť výsledky nie skôr ako za 1,5 roka. Veľmi rýchlo však človek pocíti, ako sa zlepšil jeho zdravotný stav. Za predpokladu, že sa potrebujete zbaviť 5-10 kg nadváhy, výsledok sa dá dosiahnuť za 1 až 1,5 mesiaca.
Obsah článku:
- Podstata stravy "mínus 60"
- Pravidlá stravy "mínus 60"
- Základy formácie stravy Catherine Mirimanovej diéty
- Možnosti menu pre týždennú stravu "mínus 60"
- Povolené a zakázané výrobky stravy Jekateriny Mirimanovej
- Zaujímavé recepty
- Psychológia a motivácia pre chudnutie
- Osobná starostlivosť a cvičenie
- Tipy od Catherine Mirimanovej
- Klady a zápory systému Minus 60 spoločnosti Catherine Mirimanova
- kontraindikácie
- Recenzie a výsledky sú slabšie
- Recenzie lekárov a odborníkov na výživu o strave Jekateriny Mirimanovej
Podstata stravy "mínus 60"
Strava "mínus 60" poskytuje jedlo v určitom čase. Raňajky sú nevyhnutné, je potrebné pre aktiváciu metabolických procesov v tele. Ak nie ste zvyknutí na raňajky, potom stojí za opätovné posúdenie vášho rozhodnutia. Až do 12 hodín popoludní môžete používať akékoľvek výrobky, ktoré sa vám páčia, a to aj napriek ich kalorickému obsahu a veľkosti porcie. Uzené mäso, sladkosti, cestoviny, zemiaky sú povolené - ale iba do poludnia. Môže sa nahradiť iba mliečna čokoláda, ktorú možno nahradiť horkou.
Kvalitná pitná voda sa môže spotrebovať v neobmedzených množstvách, piť toľko, koľko potrebuje telo. Soľ sa pridáva na chuť, ale príliš solené jedlo sa neodporúča. Cukor musí byť nahradený hnedým alebo nerafinovaným a mal by sa konzumovať iba do poludnia. Treba poznamenať, že ak ochutnáte jedlo pre iných členov rodiny, ktorí sa riadia bežnou stravou, pokúste sa skúšať pokrmy, ak je to možné..
Večera by mala byť odpoledne asi hodinu alebo dve. Počas obeda sa uplatňujú určité obmedzenia. Z vyprážaného musí byť opustený. Spotreba majonézy a kysanej smotany by mala byť obmedzená na jednu čajovú lyžičku (a až do 14.00 hod.), Iné omáčky, korenie a korenie nie sú obmedzené. Polievky sú dobré na obed - bez použitia zemiakov, sú varené v mäsovom bujóne, a s ním - len vo vode. Ryby a mäso je lepšie používať nízkotučné odrody a varené. Nežiaduce miešanie mäsa s cestovinami a zemiakmi.
Počas obeda sa odporúča pridávať do stravy ovocie: ananásy, citrusové plody, melón, slivky, slivky, kivi a jablká. Ale banány a hrozno by sa nemali uniesť. Tiež si určite jesť varenú alebo dusenú zeleninu..
Večera by sa mala uskutočniť pred 18:00. Ak ste napríklad zvyknutí na jedlo v deviatej hodine, potom musíte postupne zvyknúť na svoje telo na novú dobu jedla, ktorá sa denne jedlo o pol hodinu skôr. Porcie by nemali byť príliš veľké, soli a korenie sa pridávajú v obmedzených množstvách. Vylučuje sa použitie hríbov, hrachu, kukurice, baklažánu, zemiakov, ako aj všetkých vyprážaných potravín. Ryby a mäso je lepšie varené vo vode, je dovolené pridať malé množstvo sójovej omáčky.
Môžete jesť aj mliečne výrobky. Stojí za zmienku, že pri dodržiavaní tohto energetického systému nie je vôbec nutné preťažovať vaše telo intenzívnym cvičením, ale potrebujete stráviť nejaký čas na gymnastiku alebo gymnastiku. Vyberte si typ fyzickej aktivity, ktorou sa páči - chôdza alebo jazda na bicykli, cvičebné vybavenie a iné. Predtým, ako budete tento výživový systém sledovať, mali by ste dostať lekársku pomoc..
Princíp stravy "mínus 60" je pomerne jednoduchý, aj keď vyžaduje dodržiavanie niektorých pravidiel:
Ak chcete dosiahnuť úspech pri strate hmotnosti, je veľmi dôležité psychologicky naladiť, nie odložiť toto rozhodnutie na zajtra alebo týždeň, ale začať teraz..
Musíte dôsledne reštrukturalizovať svoje stravovacie návyky, zaviesť zdravé potraviny do každodennej stravy a eliminovať nezdravé potraviny. Tiež je potrebné sa vzdať veľkých častí..
Výrobky by sa mali vyberať na základe času. Až 12 hodín je možné jesť takmer všetky produkty. Ale od obeda sa zavádza množstvo obmedzení, ktorých dodržiavanie je povinné.
Pravidlá stravy "mínus 60"
Pravidlá stravy "mínus 60":
Jedzte aspoň 3 krát denne..
Doska by mala byť taká veľká, aby sa mohla hodiť dvom päste.
Sladkosti z menu by mali byť odstránené. Je dovolené jesť 2 štvorce tmavej čokolády, dve sušienky alebo jednu marshmallow. Aj pre dezert môžete jesť ovocie.
Diet poskytuje tri hlavné prístupy k tabuľke. Nemôžem si pochutnať.
Neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa pitného režimu. Voda je opitá, kedykoľvek sa jej páči a v akomkoľvek objeme..
Soľ z výživy nie je vylúčená, ale znižuje jej množstvo na minimum. Je lepšie použiť morskú soľ na varenie.
Po 18:00 nemôžete jesť. Ak ste predtým nedosiahli večeru, jednoducho odmietajú jesť posledné jedlo a čakajú na raňajky..
Za predpokladu, že došlo k poruche a osoba jedla príliš veľa, nemali by ste prijať žiadne špeciálne opatrenia. Je dôležité vyhnúť sa takýmto situáciám..
Ak je stanovený objem porcií nestačí na to, aby sa dosiahol dostatok, mal by sa zvýšiť. Produkty je možné prevziať iba zo zoznamu povolených. V budúcnosti by sa mali dávky znížiť.
Nezabudnite sa venovať športu. Denné tréningy by mali trvať najmenej pol hodiny. To umožní intenzívnejší úbytok hmotnosti a nedovolí mu "stáť".
Keď človek rýchlo stráca váhu, môže mať strih a koža sa bude prehýbať. Aby ste tomu zabránili, je potrebné použiť špeciálne krémy a kroviny, masírovať problémové oblasti..
Základy formácie stravy Catherine Mirimanovej diéty
Osoba, ktorá sa rozhodla dodržiavať diétu "mínus 60", musí nevyhnutne poznať základy tvorby stravy, pretože menu, ktoré sám vytvára. Základné pravidlá: raňajky by mali byť kompletné, obed by mal byť "zdieľaný s priateľom" a večera by mala byť "daná nepriateľovi".
Pravidlá pre tvorbu raňajok:
Môžete si raňajky raz prebudiť až do 12:00 hod.
Môžete jesť a piť čokoľvek chcete, dokonca aj sladkosti. Odmietnuť by malo len mliečne čokolády, ktoré sú nahradené horkou.
Výrobky je možné zostaviť podľa vlastného uváženia. Umožňuje konzumovať bielkovinové jedlá s cestovinami, chlebom, zeleninou.
Ovoce a zelenina môžu byť konzumované surové, môžu byť vyprážané, varené a pečené.
Pravidlá pre tvorbu večere:
Obed sa má konať medzi 12: 00-15: 00.
Obed sa nesmie vynechať. V tejto dobe je zakázané jesť vyprážané potraviny, mastné potraviny a cukor. Je dovolené jesť polievky, prílohy, jesť ovocie na dezert. Ak bola na obed zvolená kaša, potom je varená výhradne na vode. Polievky jedia 3-4 krát týždenne.
Produkty na obed by mali byť správne kombinované. Počas jedného jedla sú povolené nasledujúce páry:
Mäso + zelenina.
Mäso + obilniny.
Ryby + obilniny.
Ryby + zelenina.
Cestoviny + zelenina.
Makaróny + syr.
Zemiaky + Zelenina.
Zemiaky + syr.
Nejedzte zemiaky s polievkami alebo s mäsom. Bielkovinové produkty sa neskombinujú s kukuricou a strukovinami. Takže vinaigrette, v ktorom je hrach, nemôžete jesť s mäsom alebo rybími pokrmmi. Pohánka a ryža dobre chodia s mäsom a morskými plodmi. Zemiaky z menu nie sú odstránené, ale ich spotreba by mala byť obmedzená. Môžete kombinovať zeleninu, ovocie, obilniny a mliečne výrobky.
Produkty sa môžu konzumovať čerstvé, varené, pečené a dusené. Prestup zeleniny, rýb a mäsa je povolený. Dobré jesť čerstvé šaláty so zeleninou a ovocím. Môžete mať obed na obed.
Pravidlá pre tvorbu večere:
Večera je naplánovaná od 17:00 do 18:00..
Čím menej človek jedí počas posledného jedla, tým lepšie. Nemôžete jesť pečivo, vyprážané jedlá, zemiaky, chlieb. Odporúčaná večera: tvaroh alebo ryža. Tiež povolené, aby sa objavili na stole ryby alebo mäso, ale bez prílohy.
Výrobky je potrebné správne kombinovať:
Kyselé mliečne nápoje + fermentované mliečne výrobky.
Ovocie + Ovocie.
Zelenina + Zelenina.
Mäso bez prídavkov.
Ryby bez doplnkov.
Vajcia bez doplnkov.
Mliečne výrobky + ovocie (alebo + zelenina, alebo + sušienky, na výber).
Zelenina + ovocie.
Zelenina + obilniny.
Ovocie + krupica.
Zelenina, mäso, kaša a ryby môžu byť varené, dusené, pečené, vyprážané, grilované. Zeleninové a ovocné šaláty sa konzumujú v čerstvom stave. Ako obliekanie sa používa kefír alebo citrónová šťava. Počas večere môžete jesť aspiku, pripraviť čerstvé. Chlieb je nahradený strúhankou, môžete z nich vyrobiť sendviče so syrom, zeleninou a ovocím.
Možnosti menu pre týždennú stravu "mínus 60"
jedlo | Čo je v dňoch |
raňajky |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
obed |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Večera |
|
| |
| |
| |
| |
| |
|
Povolené a zakázané výrobky stravy Jekateriny Mirimanovej
Potraviny, ktoré sa môžu konzumovať počas stravy mínus 60
zelenina | ovocný | Ryby a mäso | krúpy | Čo piť |
Lužiny a zemiaky sa nejedia s mäsom a rybami | Dve jablká denne | Klobása varená bez tuku | Ryža na vode | Čaj bez cukru |
Vařený čerstvý alebo čerstvý mrazený zelený hrášok | Čerstvé slivky vo veľkom množstve | Mliečne klobásy | Pohanková kaša na vode bez cukru a soli | Káva bez mlieka a cukru |
Kukurica v akejkoľvek forme okrem konzervy | Akékoľvek citrusové plody sa môžu počas obeda jesť. | Parné kotlety | Cestoviny bez prísad | Voda bez plynu - 2 litre za deň |
huby | Dva plátky melóna denne | Nízkotučné, varené alebo dusené mäso | Riedové rezance počas obeda | Suché červené víno bez chemických prísad |
Čerstvá zelenina | slivky | Akékoľvek ryby, krabie tyčinky | Obilniny vo varenej forme, ale bez mlieka a masla | Kyslé nápoje s nízkym obsahom tuku |
Kyslá kapusta, nakladaná uhorka (nie viac ako 1 ks za deň), morské riasy | kiwi | Varené vajcia počas raňajok | Obilniny je možné konzumovať so zeleninou a ovocím. | Mlieko s nízkym obsahom tuku ráno alebo večer |
Zeleninu môžete konzumovať s ovocím, obilninami a mliečnymi výrobkami. | ananás | Aspic počas raňajok a obeda | Domáca šťava bez soli a cukru | |
Zelenina, ktorá je nezlučiteľná: zemiaky, zelený hrášok, baklažán, fazuľa, avokádo, kukurica, tekvica, huby | Ovoce sa môžu konzumovať so zeleninou a mliečnymi výrobkami. | Ryby a mäso sa najlepšie konzumujú ako samostatné jedlo. | Po šiestej večer môžete piť čaj bez cukru a vody. |
Potraviny, ktoré sú zakázané počas konzumácie mínus 60 diéty:
Mliečna čokoláda.
Mäso, vyprážané v masle, ale môžete ju jesť pri raňajkách.
Chlieb z pšeničnej múky po 12:00. Po obede môžete jesť iba kraky a žitný chlieb..
Liehoviny okrem červeného suchého vína (nie viac ako len sklo).
Zaujímavé recepty
Pikantná polievka s krevetami a zeleninou
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
0,2 kg krevety.
1/2 časti horúceho korenia.
0,7 ml bujónu.
Jedna paprika.
30 g koreňového zázvoru.
Jedna mrkva.
Jedna cibuľka.
2 strúčiky cesnaku.
2 lyžice rastlinného oleja.
Všetka zelenina je nakrájaná na kocky, vyprážaná v rastlinnom oleji, cesnakom, mrkvou a cibuľou. Bujón sa prinesie do varu, vloží do nej bulharský korenie. Potom sa vyprážaná zelenina ponorí do vývaru a varí sa 10 minút. Po tejto dobe je polievka solené, do nej vložené korenie zázvoru a krevety. Po piatich minútach je plyn vypnutý. Pred podávaním pridajte do misky trochu horúceho korenia..
Fritatta s cuketou
Ak chcete pripraviť pokrm, musíte brať nasledujúce produkty:
Dve cukety.
Štyri kuracie vajcia.
žiarovka.
Tri strúčiky cesnaku.
Strihané syry - 0,1 kg.
zeleň.
Polievková lyžica rastlinného oleja.
Soľ a korenie podľa chuti.
Cibuľa a cesnak, nakrájané v rastlinnom oleji. Potom sa do nich zavedie nakrájané cukety a dušené ďalšie 7 minút, soľ a korenie. Porazte vajcia a pridajte k nim polovicu strúhaného syra. Táto zmes sa podáva vyprážanej zelenine..
Výslednú zmes nalejte do pekárničky, posypte ju syrom a vložte do rúry. Pripravte misku pri teplote 80 stupňov po dobu pol hodiny.
Fazuľa a špenát v paradajkovej omáčke
Na varenie sú potrebné nasledujúce produkty:
0,2 kg zelených bôbov a rovnakého množstva špenátov.
Červená fazuľa - 0,2 kg.
Jedna cibuľa a jedna paradajka.
Dve polievkové lyžice rajčiakovej pasty.
1/2 lyžičky koriander.
0,3 litra vody.
3 strúčiky cesnaku.
Soľ a korenie podľa chuti.
Špenát sa nakrája na veľké kusy, vysušený vriacou vodou a potom ľadovou vodou. To mu prinesie bohatú zelenú farbu. Fazuľa sa varí vo vriacej vode po dobu 5 minút, potom sa rozmieša so studenou vodou. Cibuľa sa vypráža, kým sa nestane transparentná, posypaná koriandrom. Paradajky nakrájame na kocky, pridáme na cibuľu, soľ a korenie. Paradajková pasta sa rozpustí vo vode, naleje zeleninou s týmto roztokom, varí sa 5 minút. Vypusťte kvapalinu z červených fazulí a v paradajkovej omáčke zjedzte ďalších 5 minút. Potom sa zavedú špenát a zelené fazuľky, udržiavajú sa na ohni pod vekom 3 minúty. Na konci varenia sa miska posype mletým cesnakom..
ratatouille
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
Bulharský korenie - 2 ks.
Zemiaky - 2 ks.
Apple - 2 ks.
Zucchini - 2 ks.
Cibuľa - 1 ks.
Korenie a byliny na chuť.
Zelenina je olúpaná, rezané cukety a zemiaky na plátky, plátky jabĺk a zvyšok zeleniny nakrájaný na kocky. Squash a zemiaky rozotrie prvú vrstvu, zvyšok zeleniny položil na vrch. Posypte misku bylinami a korením, varte na 200 stupňov na 1 hodinu a 30 minút..
Pilaf s kuriatkou a mäsom
Ak chcete vyrobiť pilaf, budete potrebovať nasledujúce produkty:
0,5 kg kukurice.
0,9 kg ryže.
1 kg jahňacieho mäsa.
0,5 kg cibule a mrkvy.
0,2 l rastlinného oleja.
10 g soli.
Korenie na pilaf.
Mäso je nakrájané na kúsky, vyprážané v kotlíku. Mrkva narezané na prúžky, cibuľu na prstene, dule vo veľkých segmentoch. Mäso z kotla sa odstráni a do nej sa zavádza zelenina, dusená, až kôra je mäkká. Ryža sa premyje a pridá sa do kotla, zmieša sa a dusí sa pod vekom. Keď sa ryža privedie do polovice, do pilafa sa zavedie mäso a koreniny. Pred podávaním je misa zdobená zeleninou..
Salát z cukety so slivkami
Zloženie: Zelená mäta alebo petržlenová vňať, soľ, biely mletý korenie, jeden strúčik cesnaku, štyri polievkové lyžice citrónovej šťavy, jedna lyžica rastlinného oleja, osem sušených sliviek, tucet malých cukiet.
Plátky cukrovej repy opláchnite, nakrájajte na plátky a až budete pripravené na varenie vo vode, potom vložte misku na šalát. Slivky umyte, osušte, jemne nakrájajte a premiešajte s mätou, soľou, citrónovou šťavou, nakrájaným cesnakom a korením. Zmiešajte horúcu cuketu so slivkami a nechajte jednu hodinu vychladnúť pri izbovej teplote. Pred podávaním ozdobte listy mäty. Ak je to žiaduce, môžete použiť nie cukety, a obyčajné cukety.
Kuracie šalát s ananásom
Zloženie: soľ, polievková lyžica rastlinného oleja, jedna lyžička horčice, jedna lyžica octu, 160 g ananásu, 160 g kapusty, 160 g vareného kuracieho filé. Kuracie filé na kocky, jemne nakrájajte kapustu a nakrájajte ananás na malé kúsky. Pripravte si obväz horčice, octu, rastlinného oleja a soli. Výrobky položte do vrstiev v okuliaroch, pridajte obväz, usporiadajte ananasy a zeleninu. Ak je to žiaduce, môžete nahradiť kurča morčacím, kapustou - šalátom.
Psychológia a motivácia pre chudnutie
Osoba vníma diétu "mínus 60" s pozitívnym postojom, pretože neznamená žiadne zákazy. Väčšina potravín sa smie jesť, ale iba v určitých časoch. Autor metódy straty hmotnosti E.
Mirimanová radí svojim nasledovníkom, aby venovali pozornosť nasledujúcim postulátom:
Hlavnou vecou je konať dôsledne. Vôľa nie je v tejto strave najdôležitejšou vecou..
Musíte schudnúť pre seba a nie pre ostatných..
Musíte začať strácať váhu práve teraz a nie neskôr.
Strava nevyžaduje fanatizmus, navrhované menu nemusí byť orezané.
Nie je možné dosiahnuť rýchle výsledky blesku.
Ten, kto chce, vždy nájde príležitosť a ten, kto nechce, vždy nájde dôvod.
Potrebujete odpustiť seba za zisk.
Slovo "nemôžem" by malo byť zabudnuté.
Musíte sa vždy milovať, aj teraz.
Osobná starostlivosť a cvičenie
Okrem toho, že osoba nasleduje diétu, musí sa postarať o svoje telo..
Tu je niekoľko tipov od autora metodiky:
Potrebujete športovať. Nie je potrebné ísť do telocvične. Môžete sa plne zapojiť doma. Vyberte, či to má byť akýkoľvek vhodný čas, triedy môžu nastať aj v noci. Hlavnou vecou je denne trénovať. To vám umožní priniesť svaly do tónu, zlepšiť ich vlastnú pracovnú kapacitu a organizáciu. Cvičenia by si mali vybrať iba tie, ktoré sa vám páčia. Môžete si priliehať, skákať na lane, posúvať sa tlakom, vykonávať svahy. Nechajte cvičenie trvať len 5 minút. Lepšie s potešením, ale trochu za krokom urobiť doma, ako s neuveriteľnou snahou vnutiť sa do telocvične. Prínosy budú oveľa väčšie..
Je potrebné starať sa o pokožku. Dvakrát za týždeň je potrebné použiť kávu, ošetriť celé telo a nielen tvár. Musíte použiť krémy na hydratáciu dermis, zlepšiť jeho tón. Dobré pre strihy pomáha múmii.
Tipy od Catherine Mirimanovej
Ekaterina Mirimanová radí:
Počas stravovania by nemali pozorovať dni pôstu, vykonajte akékoľvek špeciálne čistenie tela.
Ovoce sa nejeddí v noci. Prednosť by sa mala venovať zelenine.
Môžete jesť syr s červeným vínom.
Počas stravovania môžete brať komplexy - zdroje vitamínov a minerálov.
Nejedzte vyprážané jedlá na obed..
Počas dňa by mali byť aspoň 3 hlavné jedlá. Ak je hlad hladný, môžete mať občerstvenie.
Klady a zápory systému Minus 60 spoločnosti Catherine Mirimanova
Výhody systému "Minus 60":
Môžete vykonávať stravu pre ľudí s rôznymi chorobami, ale len po lekárskych konzultáciách.
Produkty sú k dispozícii všetkým..
Nie je potrebné počítať kalórie.
Diéta nepoškodzuje telo.
Osoba počas stravovania nebude cítiť pocity hladu, slabosti a zhoršenia zdravia.
Nevýhody systému Minus 60:
Potrava vyžaduje expozíciu, pretože je pomerne dlhá..
Jedlo by malo byť v režime.
Po večeri a pred spánkom prechádza veľa času..
Chronické choroby sa môžu počas stravovania zhoršiť..
kontraindikácie
Diéty "Minus 60" sa nedajú dodržiavať v nasledujúcich prípadoch:
Počas tehotenstva a laktácie.
Pre choroby srdca a krvných ciev.
V prítomnosti cukrovky.
S patologickými stavmi pečene, žlčníka, gastritídy a žalúdka.
Do veku 18 rokov.
Počas obdobia akútnych infekčných ochorení.
V období zotavenia po operácii alebo po poranení.
Pri poruchách metabolických procesov, ktoré vyžadujú lekársku starostlivosť.
Recenzie a výsledky sú slabšie
Tento systém napájania je skvelý pre tých, ktorí majú trpezlivosť a nie sú ochotní okamžite získať výsledky. Napriek tomu, že strava "mínus 60" je pomerne dlhá, dosiahnutý výsledok trvá oveľa dlhšie a pri správnej výžive sa klesnuté libry vôbec nevrátia. Výhody diéty "mínus 60" zahŕňajú mnohé z jej jemnosti a rovnováhy. Recenzie sa nachádzajú na opačnom mieste - pozitívne aj negatívne.
Catherine: "Najprv som sa rozhodol, že sa pokúsim sedieť na tejto diéte, ale veľmi rýchlo to odmietam Nechápem tento prístup, kedy môžete niečo nejednúť pred obedom .. Čo to znamená - môžete mať desať ráno? Nevidím zmysel".
elena: "Táto diéta naozaj pomáha schudnúť, nielenže som sa zbavil len 10 kg, ale udržiavam svoju váhu už pol roka a súčasne sa neobmedzujem moc, ale tuk sa nehromadí".
Veronica: "Autorka diéty z detstva trpí nadváhou a po pôrode sa zvyčajne veľmi zotavovala, ale diéta pomohla nielen Catherine, ale mnohí jej nasledovníci schudnúť, som jeden z nich, za šesť mesiacov som sa podarilo stratiť 10 kg, čo je veľmi dobrý výsledok. Ponáhľam sa rýchlo schudnúť - je to správne, zdá sa mi, že táto strava je najlepšia a nepoškodzuje zdravie ".
irina:Začal som sa držať tejto stravy, ale po chvíli som sa zastavil. Ja absolútne nerozumiem skutočnosti, že až do 12 hodín je všetko dovolené jesť a potom dodržiavať určité obmedzenia. To znamená, že ráno môžete jesť desať potravín? Čo sa týka mňa, to je bezvýznamné.
Victoria:Ja osobne nestrácam tento systém, ale držím ho, keď je potrebné udržať si váhu. Zdá sa, že pomáha, hmotnosť sa nezvyšuje. Najmä ako rozsiahla strava.
Svetlana:V priebehu siedmich mesiacov som tento systém znížil o 20 kilogramov. Alebo je táto technika taká efektívna, alebo je to pre mňa ideálne.
Recenzie lekárov a odborníkov na výživu o strave Jekateriny Mirimanovej
Výživcovia a lekári majú protichodné názory na stravu Minus 60. Niektorí ho považujú za bezpečný a účinný..
Nejedná sa len o nasledujúce body:
Raňajky sú nevyhnutné. Ak preskočíte ranné jedlo, metabolizmus sa spomalí a na obed bude osoba jesť veľké množstvo jedla..
Ráno sú jednoduché sacharidy skutočne absorbované a spracované rýchlejšie..
Princíp oddelených síl umožňuje stratu hmotnosti. Hoci plne "Minus 60" diéta nedodržiava tento princíp.
Hlad je stresom pre telo, takže pri každej príležitosti začne odkladať prichádzajúce potraviny do tuku..
Napriek tomu veľa odborníkov, ktorí hovoria negatívne o strave. Mnohí z nich volajú diétu E. Mirimanovej len ako metóda zarábania dobrou reklamou. Strava nie je vyvážená, je v rozpore s pravidlami zdravého stravovania..
Najčastejšie sa kritizujú nasledujúce body:
Odborníci považujú za neprimerané jesť na raňajky akýkoľvek druh jedla vrátane vysokokalorických potravín. Aby telo mohlo schudnúť, malo by byť neustále nedostatočné v kalóriách..
Posledné jedlo o 18:00. Nie každý môže dodržiavať toto pravidlo. Mnohí ľudia, kvôli rôznym okolnostiam, idú hlboko po polnoci do postele. Po diéte bude dlho bojovať s pocitom hladu. S ďalším príjmom potravy začne telo vytvárať zásoby tukov. Musíte jesť 3-4 hodiny pred spaním, a nie prísne v šesť hodín večer.
Napriek tomu, že autor metodiky zakazuje používanie mliečnej čokolády, zatiaľ čo Catherine vám umožňuje jesť koláče, koláče a klobásy. Je ťažké označiť toto jedlo za užitočné. Okrem toho je povolená spotreba vína a polievky sú zriedkavo uvedené do menu. Kritici sa domnievajú, že základom diétnej stravy nie je vedecký prístup, ale osobné stravovacie návyky ženy..
Mirimanova odporúča nahradiť cukor fruktózou, ale nedávne štúdie dokazujú, že tento produkt je škodlivý pre zdravie a podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti..
Autor stravy "Minus 60" navrhuje odmietnuť občerstvenie, aj keď väčšina odborníkov na výživu trvá na ich potrebe.