Modely sú verejné ženy, takže musia vždy sledovať svoju postavu, čo je ich pracovný nástroj. Strava modelov je veľmi obmedzená, pretože streľba sa uskutočňuje takmer nepretržite. Ak sa vyskytne neplánovaná zmluva a urýchlene potrebujete schudnúť, modely používajú 3-dňovú diétu. Počas tejto doby môžete stratiť až 4 kg nadváhy a priniesť sa do tvaru.
Musíte jesť najneskôr 3 hodiny pred spaním - to je najdôležitejšie pravidlo stravy..
Okrem toho je potrebné venovať pozornosť nasledujúcim odporúčaniam:
Je potrebná málo. Jedna časť by mala byť uložená v palmách, ktoré sú preložené do tvaru lode. To nebude tiahnuť steny žalúdka, a nie prejedať.
Cukor, soľ a liehoviny by mali byť vylúčené z menu..
Ovoce a zelenina by sa mali jesť čerstvé.
Mäsové a rybie pokrmy by mali byť naparované alebo grilované.
Nezabudnite piť dostatok vody, ale musí to byť bezsýtené..
Je tiež dovolené piť bylinné čaje a čerstvo stlačené šťavy..
Pre telo netrpí nedostatkom živín, je potrebné brať vitamínové a minerálne komplexy.
Obsah článku:
- Menu diétne vzory
- Diety top modelov
- Povolené a zakázané produkty
- Výhody a nevýhody stravy 2-4 kg počas 3 dní "
- kontraindikácie
- Recenzie a výsledky straty hmotnosti
- Tipy na výživu a modely
Menu diétne vzory
Diétne modely na 3 dni
Diéta, navrhnutá na 3 dni, vám umožní strhnúť až 4 kg hmotnosti.
Krmivo obsahuje tieto jedlá:
V raňajkách jedzte varené mäkké vajce.
Niekoľko hodín by mala byť slanina tvaroh - 125 g, a tiež piť pohár čaju bez cukru.
Odpoledne jesť znovu tvaroh a piť čaj..
Čaj a večera chýbajú.
Takáto strava by sa mala dodržiavať dlhšie ako 3 dni, pretože telo začne mať akútny nedostatok vitamínov a iných živín. Jedlo sa bude uspokojovať, za predpokladu, že tvaroh je prirodzený a čaj je listnatý..
Diétne modely na 7 dní
Sedemdňová diéta pre zástupcov modelového podnikania znamená menšie menu. Počet kalórií za deň by nemal presiahnuť 1000 kcal. Približná ponuka, ktorá umožňuje stratu 4-6 kg nadváhy, vyzerá takto:
Dietný deň | raňajky | obed | Večera |
1 | Jačmenná kaša na vodu s maslom, 5 lyžíc hlávkového šalátu so zeleninou a kapustou | Zeleninový guláš s rastlinným olejom | Pohánka, kapusta a mrkvový šalát s citrónovou šťavou a obložením rastlinného oleja |
2 | Perlový jačmeň na vodu s maslom, kapustový šalát so zeleninou | Ovsené vločky na vode | Pšeničné obilniny na vode a červenej repy |
3 | Jačmenná kaša a strúhaná mrkva s rastlinným olejom a citrónovou šťavou | Rastlinná polievka, pečená zelenina | Varené zemiaky - 2 ks, čínska kapusta s rastlinným olejom |
4 | Pohár s nízkym obsahom tuku jogurt | Varené kuracie filety, zeleninový šalát | Dušený karfiol, pečené jablko |
5 | Vaječná pohánka a šalát so zelenou zeleninou a bylinkami | Pikantná zelenina, šalát s paradajkami a uhorkami | Riedová kaša so zeleninou |
6 | Perličkový jačmeň na vode, kyslá kapusta | Zeleninová polievka, dušená kapusta | Šalát so zelenou zeleninou a čerstvými bylinkami |
7 | Ovsené vločky na vode | Zeleninová polievka | Šalát so zelenou zeleninou a vareným vajíčkom |
Diety top modelov
Angels Diet VICTORIAS SECRET
Victoria Secret Angels Diet trvá 13 dní. Tento týždeň musíte prísne dodržiavať navrhované menu. Počas zvyšných 5 dní môže byť diéta postavená podľa vlastného uváženia. Počas stravy by sa mali zdržať cukru, soli, alkoholických nápojov. Šaláty sú ochutené iba olivovým olejom a citrónovou šťavou. Počas dňa by mali piť nie menej ako 2 litre vody. Nezabudnite navštíviť kanceláriu masérskeho terapeuta a hrať šport.
Počet kilokalórií na strave by sa mal znížiť. Osoba nedostáva viac ako 1000 kcal za deň. Už po niekoľkých dňoch tejto diéty môžete vidieť značné výsledky. Počas 14 dní stráca strava 7-8 kg.
Menu pre týždeň Victoria Secret Angels diéty:
Dietné dni | raňajky | obed | Večera |
1 | Neslazená káva | 2 varené vajcia, 1 paradajka | Varený rybí šalát s kuracím špenátom |
2 | Káva bez cukru a toasty | Grilované ryby, šalát s paradajkami, listová zelenina a listový šalát | Polievka so zeleninou bez zemiakov |
3 | Káva a toasty | Grilované ryby s čerstvou zelenou zeleninou | Varená šunka so zeleným šalátom, 2 varené vajcia |
4 | Káva a žito toast | Vajcia, syr, čerstvá strúhaná mrkva | Ovocný šalát, pohár nízkotučného kefíru |
5 | Strouhaná mrkva s citrónovou šťavou | Grilované ryby, plátky paradajok | Nízkotučný hovädzí šalát so šalátom |
6 | Káva a toasty | Pečený kuracie šalát | Grilované nízkotučné hovädzie mäso, zelený šalát |
7 | Nesladený čaj | Varené ryby, zeleninové šaláty | Obľúbené jedlo na výber (výnimka - múka a sladké jedlá) |
Miranda Kerrova diéta
Krása Miranda Kerrová snívala o tom, že sa v detstve stala výživou, a preto veľa vie o princípoch správnej výživy. Preto sa po narodení svojho syna podarilo čo najskôr schudnúť, vrátiť sa do skvelého stavu a dostať sa na pódium.
Model začína raňajky s šálkou kávy, ale hneď po prebudení je potrebné piť pohár teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy. To vám umožní začať metabolické procesy v tele a dodávať energiu.
Miranda tiež sníva na raňajky palacinky bez cukru. Ak chcete variť, porazí 2 vajcia, ovsené vločky a banán na mixéri. Fries model palacinky v kokosovom oleji. Môžete pridať smoothies do menu s mandľovým mliekom, špenátom, čučoriedkami, malinami, arašidovou pastou a papájou..
Pri obede model nevyhnutne konzumuje ryby. Najčastejšie je jej výber na pečený losos s citrónom, zázvorom a cesnakom. Rybí šalát s rukolou, uhorkou, fialovou kapustou, avokádom a fazuľkami.
Na večeru Miranda Kerr vyberie kuracie mäso, ktoré je predmarinované v kurkure, citrónovej šťave, kokosovom oleji, rozmaríne a cibule. Sladká zemiaková kaša sa podáva ako príloha. Doplnok na večeru je šalát so zelinou, koriandrom, petržlenovou vňaťou, uhorkami, olivami, semenami, tvrdým syrom, špenátom, zelerom a borovicovými orechmi..
Claudia Schiffer Diéta
Claudia získala svoju slávu nielen kvôli jej schopnosti prezentovať sa verejnosti, ale aj vďaka postaveniu, ktoré obdivovatelia veľmi často obdivujú.
Menu zo známeho modelu je nasledovné:
Raňajky: polievková lyžica klíčených obilnín + 100 g jogurtu + 100 g akéhokoľvek nesladeného ovocia.
Svačina: každá šťava + prírodný jogurt. Zložky sa odoberajú v objeme 100 ml.
Obed: guláš. Na jeho prípravu budete potrebovať 100 g brokolice, 1 mrkvu a papriku, lyžicu zeleného hrášku, 100 g koreňa zeleru, polovice cibule a petržlenu. Všetky ingrediencie pre guláš sú jemne nakrájané, vložené do hrnca, dusené v troche vody s lyžicou olivového oleja a čajovou lyžičkou citrónovej šťavy. Príprava dusiť nie viac ako pol hodiny.
Druhé občerstvenie: sendvič s ryžovým chlebom a varenými kuracie prsia.
Večera je reprezentovaná ovocným pilau, ktorý je vyrobený z hnedej ryže (50 g) strúhaného jablka a nesladeného ovocia (100 g).
Uistite sa, že dnes Claudia pije veľa čistej vody. Takáto strava by mala byť sledovaná počas 5 dní. V budúcnosti musíte hrať šport a dodržiavať základné princípy správnej výživy. Denná dávka by mala byť 1200 kcal, ale nie viac ako.
Diéta Naomi Campbell
Prvá diéta, ktorá sa najčastejšie spája s názvom Campbell, je pitná detoxikačná diéta, ktorú model dodržiava niekoľkokrát za rok, aby odstránil prebytočnú vodu, utiahol pokožku a pripravil sa na najdôležitejšie aktivity..
Lemonádová strava je v skutočnosti tzv. Len preto, že to nie je ani diéta. Počas desiatich dní pije Naomi len nápoj na báze vody, javorového sirupu, citrónovej a kajenskej papriky..
Príprava takého nápoja bude vyžadovať:
0,25 I destilovanej vody.
2 lyžice citrónovej šťavy,
2 lyžice javorového sirupu.
1/6 čajovej lyžičky korenia.
Okrem tohto nápoja model tiež pije čistú vodu a čaj na základe listov mäty. Za deň by ste mali konzumovať 12 pohárov značkovej limonády z Naomi a veľa vody.
Diet cindy crawford
Diéta Cindy Crawfordová bola vyvinutá v spolupráci s odborníkmi na výživu. Možno to pripísať jedlám na polievku, v ktorých je hlavné zameranie menu na kvapalné jedlá. Počas 14 dní takej strave môžete stratiť 10 kg, ale dlho je neznámy výsledok.
Základným pokrmom v ponuke je kapustová polievka. Okrem neho potrebujete piť čo najviac vody. V pondelok, utorok a stredu je kŕmna dávka doplnená zeleninou, ktorá sa konzumuje v neobmedzenom množstve. Môžete tiež piť pohár jogurtu.
Vo štvrtok je menu doplnené o 0,5 kg vareného kuracieho filé..
V piatok jesť 0,5 kg vareného teľacieho mäsa. V ponuke v sobotu a nedeľu sa opakuje ponuka v pondelok a utorok.
Diéta Kate Moss
Kate Moss trvá na tom, že rýchle občerstvenie by malo byť opustené každou ženou, ktorá sa zaujíma o jej postavu. Tiež odporúča, aby ste si posledné jedlo najneskôr do 18:00 a pili čo najviac vody ľadu..
Aby sme sa zbavili niekoľkých kilogramov, Kate Moss použila nasledujúce menu:
Ráno, 8:00 - 2 kuracie vajce a 2 ananásové plátky.
Obed, 13:00 - varené mäso - 150 g, zelená zelenina.
Večera, 17:00 - čaj alebo minerálna voda.
Preto musíte jesť 10 dní. Hoci model je zriedkavo na diéte, rada praje dni pôstu. V tejto dobe Kate jedia zeleninu, ovocie alebo mliečne výrobky..
Natalia Vodyanova je strava
Diéta Natálie Vodyanovej je jednoduchá a vysoko účinná. Ráno, až 10 hodín, môžete jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Raňajky by mali byť husté. Na obed jedia veľmi málo a večera úplne chýba. To vám umožní úplne využiť množstvo energie, ktoré bolo prijaté ráno. V tuku nebude uložené nič.
Pri raňajkách model pije veľkú pohár rastlinného vývaru alebo bujónu zo šípky, aje zelný šalát. Tieto produkty vám umožnia nasýtiť telo vitamínmi a vláknami, čo je nevyhnutné pre normálne fungovanie čreva. Zvyšné jedlá na raňajky môžu byť akékoľvek. Dokonca aj koláče nie sú výnimkou..
Na obed je potrebné jesť zeleninový šalát s citrónovou šťavou. Čas obeda - 14:00, ale nie neskôr.
V popoludňajších hodinách model pije pohár vývaru zo slivky. Namiesto večere pije 0,5 litra bylinného odvaru. Táto strava je obmedzená.
Povolené a zakázané produkty
Potraviny, ktoré sa môžu konzumovať počas modelov stravy:
Varené vajíčka.
Nízkotučný tvaroh.
Nízke tukové mäso a ryby.
Šalát s čerstvou zeleninou.
Ovesné vločky, pohánka, jačmeň vo forme kaše.
Rastlinné polievky.
Pôvabná uhorka.
Zeleninový guláš.
Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií, takže vám umožňujú schudnúť.
Potraviny, ktoré sa počas stravovacích modelov nedajú zožrať:
Kávu. Ak nemôžete urobiť bez tohto tonikového nápoja, potom by sa nemalo vypiť viac ako jednu pohár denne..
Soľ musí byť prítomná v minimálnych množstvách.
Výrobky z múky a cesta.
Všetky sladkosti.
alkohol.
Zemiaky, banány, hrozno, kukurica. V týchto výrobkoch je veľa škrobu, čo podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti..
Výhody a nevýhody stravy 2-4 kg počas 3 dní "
Výhody stravy:
Zníženie hmotnosti bude veľmi rýchle.
Výsledok je zaručený..
Výrobky nie sú drahé, pokrmy nevyžadujú dlhé varenie.
Nežiaduce diéty:
Diéta nie je vyvážená.
Telo je nedostatočné v živinách, mineráloch a vitamínoch..
Počas stravovania človek trpí záchvatmi hladu..
Riziko rozpadu narastá.
kontraindikácie
Kontraindikácie k modelom výživy:
pôrodná.
dojčenie.
Ochorenie pečene a obličiek.
Vysoký cholesterol v krvi.
Porušenie srdca a krvných ciev.
Choroby tráviaceho systému.
Chronické ochorenia v akútnom štádiu.
Recenzie a výsledky straty hmotnosti
Marina: "Vďaka diéte modelov som stratil 4 kg, strava je veľmi efektívna, ale prísna, zažil som hlad v priebehu celého procesu hromadenia chýb, najdôležitejšie je naladiť sa na výsledok a sledovať môj cieľ.".
Anna: "Vždy sa snažím zbaviť nadbytočnej hmotnosti, skúšam rôzne diéty na seba.Niehýkrát som sledoval stravu herečiek, teraz som sa rozhodol skúsiť modely na diéty.Zdá sa mi, že sú veľmi podobné.To majú vplyv, ale výsledok bude rýchlo stratené. 5 kg, neboli zistené žiadne negatívne účinky na zdravie ".
Val: "Bol som na strave 7 dní, nebolo to pre mňa ľahké, bolo to veľmi ťažké odmietnuť sladkosti, ale predsa som sa prekonal a podarilo sa mu vydržať na týždeň, aby som sa vyhýbal premýšľaniu o jedle, urobil som dlhé prechádzky v meste. 5 kg Počiatočná hmotnosť bola 65 kg Už je to mesiac, odkedy som stratil váhu Kozlo, ktoré už odišlo, sa nikdy nevrátilo Páčilo sa mi diéta modelov ".
Tipy na výživu a modely
Na zlepšenie účinnosti stravy môžete dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Alternatívne uhľohydrátové a bielkovinové jedlá podľa princípov oddelenej výživy..
Pite veľa vody a vezmite vitamínové a minerálne komplexy.
Jasne dodržujte zobrazené menu. Aby ste predišli negatívnym následkom zo zdravia, potrebujete lekársku pomoc..
Počas stravovania by ste sa mali pohybovať čo najviac spáliť všetky kalórie získané z jedla..
Claudia Slate radí, aby ste jedli z malých jedál.