Diéta na čerstvé šťavy pre a proti receptov

Diéta na čerstvé šťavy je moderný spôsob chudnutia, ktorý má obrovský počet nasledovníkov po celom svete..

Okrem toho, že šťava diéta umožňuje rýchlo schudnúť, je tiež veľmi chutné. Na šťave stravu denne, môžete stratiť kilogram nadmernej hmotnosti.

Diéty na čerstvé šťavy pravidelne sledujú známe hviezdy vrátane Sarah Jessica Parker, Salma Haek, Gwyneth Paltrow a Blake Lively. Jennifer Aniston na čistenie tela používa koktail, ktorý sa skladá z čerstvej stlačenej uhorky, kapusty, cukrovej repy, zázvoru, cesnaku, mrkvy a celerových štiav. Šťava je nápoj, ktorý je dokonale absorbovaný telom a nevedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, čo umožňuje nielen čistenie čriev, ale aj schudnutie. Ak používate sezónne ovocie a zeleninu na výrobu šťavy, môžete naplniť svoje telo užitočnými vitamínmi, antioxidantmi a mikroelementmi..

Naturopath Cherie Kalb je "progenitor" šťavy stravy. Je presvedčená, že tieto nápoje majú liečivé vlastnosti. Chery vyvinula šťavnatú stravu, ktorá nielen pomáha strácať váhu, ale aj dáva kožu do poriadku. Jeho dobré použitie, ak sa dermis stala mizerná, začala slabnúť. Šťava diéta vám umožní vyrovnať sa s týmto problémom..

Čerstvo stlačená šťava obsahuje dostatok vlákniny na udržanie normálnej funkcie tráviaceho traktu. To sa nerozpúšťa v črevách, zachováva vodu a ako špongia absorbuje všetky škodlivé toxíny a vynáša ich. Toto čistenie tela umožňuje normalizovať procesy metabolizmu a maximálne ich zvládanie.

Obsah článku:

• Základné pravidlá týkajúce sa stravy pre čerstvé šťavy
• Príprava na diétu na čerstvé šťavy
• Možnosti stravovania na čerstvé šťavy
• Menu na 7 dní prísnej strave šťavy
• Recepty na džúsy
• Z diéty
• Užitočné vlastnosti niektorých štiav
• Výhody a nevýhody diéty na čerstvé šťavy
• kontraindikácie
• recenzia

Základné pravidlá týkajúce sa stravy pre čerstvé šťavy

Základné pravidlá stravovania na čerstvých šťavách:

• Nie je možné použiť v strapkách.

• Šťava potrebuje piť slamu.

• Pred začatím stravy so šťavou sa musíte poradiť s lekárom.

• Šťava pred pitie je potrebné zriediť vodou v pomere 1: 1. Voda by nemala byť sýtená alebo sýtená..

• Diéta vyžaduje predchádzajúcu prípravu tela..

• Okrem daného množstva šťavy je potrebné piť 1,5 litra vody každý deň. Môže to byť aj zelený čaj, bylinný čaj.

• Po varení sa šťava má konzumovať do 15 minút. Ponechať to dlhšie by nemalo.

• Pri výrobe šťavy je potrebné brať len čerstvú zeleninu, ktorá nebola predtým zmrazená alebo konzervovaná..

• Ranná zelenina často obsahuje veľké množstvo dusičnanov, preto sa neodporúča používať na výrobu šťavy..

• Šťava musí obsahovať buničinu, preto by nemala byť filtrovaná alebo vyčerená..

• Alkohol počas stravovania je absolútne zakázaný. Alkohol vyvoláva zvýšený hlad, ktorý negatívne ovplyvňuje blaho pacienta a môže viesť k narušeniu.

Príprava na diétu na čerstvé šťavy

Aby ste sa správne pripravili na diétu na čerstvé šťavy, musíte dodržiavať nasledujúce zásady:

• Diéta niekoľko dní pred začiatkom stravovania by mala byť znížená. To znamená, že osoba bude jesť ako predtým, ale porcie by sa mali robiť menej.

• V ponuke sú vylúčené cukrárske výrobky, pečivo, sladkosti, údené jedlá, korenené a vyprážané jedlá..

• Strava by mala byť viac čerstvej zeleniny a ovocia..

• Majonézu a cukor nie je možné jesť.

Možnosti stravovania na čerstvé šťavy

Chery Kalbom ponúka svojim nasledovníkom dva druhy stravy na čerstvé šťavy. Jeden z nich je určený na 5 dní a druhý na 14 dní. Na druhej strane ponuka na 14 dní má tiež tri možnosti, všetky sa líšia v závažnosti.

Okrem toho môžete zorganizovať dni pôstu, keď počas dňa pijú len šťavu.

Jednodenná šťava

Jednodňová strava z džúsu je prípravnou možnosťou pred spustením dlhšej metódy hubenia. Môže sa tiež použiť ako deň pôstu, keď sa povoľuje len piť zo zeleninového džúsu a zeleninového vývaru. Tiež by ste mali používať čistú vodu bez plynu a bylinného čaju..

Šťava musí byť pripravená nezávisle. K tomu môžete použiť nasledovné zeleniny: paradajky, mrkva, repa, sladké papriky, zelené a petržlenové korene, zeler. Je povolené používať šťavy samostatne a zmiešané.

Jednodenné diétne menu:

• Prvé jedlo: čaj (bylinný alebo zelený s citrónovou šťavou), alebo voda s citrónovou šťavou a pohárom šťavy.

• Snack: bylinný čaj, zeleninový džús, pohár vody s citrónom.

• Hlavné jedlo: zmes 8 rôznych džúsov alebo zeleninového džúsu.

• Svačina: rastlinný vývar v zahriatej forme, pohár vody s citrónom, zeleninový džús.

• Večera: koktail avokáda a mrkvy alebo pohár zeleninového džúsu alebo kokteil uhorky a avokáda.

Šťava strava po dobu 5 dní

Ak chcete jesť v päťdňovej šťave, potrebujete 5 krát denne.

Menu je štandardné a počas dňa sa nemení:

• Ráno (08:00) - pohár jablkovej šťavy a pohár zeleného čaju.

• Prvé občerstvenie (10:00 - 12:00) - zmes šťavy: citrón + pomaranč + ananás.

• Deň (13:00) - ovocné a zeleninové smoothies (jablko, zeler, mrkva, repa).

• Obed (15:00) - každá šťava, 1 pohár.

• Večer (18:00) - 100 g ananásu a pohára ananásového džúsu.

• Bedtime (21:00) - zeleninová šťava z paradajok a mrkvy. Je prípustné pripraviť zmes týchto štiav..

Keď sa medzi hlavnými prístupmi k stolu začne trápiť hlad, môžete ho uhasiť sklenenou vodou alebo nesladeným zeleným čajom..

14-denná diéta šťavy

Diéta určená na 14 dní je skvelá nielen pre chudnutie, ale aj na očistenie a omladenie tela. Hlavným produktom je šťava, okrem toho musíte vypiť aspoň 8 pohárov obyčajnej vody denne..

Možnosť Sparing. Pri šetriacej možnosti je potrebné nahradiť šťavou iba jedno hlavné jedlo. Inokedy nasleduje jeho obvyklé menu. Rýchlo sa zbaviť extra kilo na tejto strave nebude úspešný. Preto sa odporúča, aby tí ľudia, ktorí chcú opraviť už dosiahnutý výsledok, a nie schudnúť. Takáto strava sa môže držať dlhý čas, pretože nespôsobuje zlyhanie metabolizmu a nie je škodlivé pre zdravie..

Ak chcete chudnúť paralelne, potom je možné znížiť každú dávku na 250 g. Odporúčame tiež vylúčiť z menu tučné a vyprážané potraviny, sladkosti, cukor a soľ alebo obmedziť ich spotrebu..

Stredná možnosť. Ak sa budete držať miernej stravy, potom šťava bude musieť nahradiť dve hlavné jedlá: raňajky a večere. Počas prestávky na obed by ste mali opustiť mäsové jedlá. Ak vyrábate vegetariánske menu je ťažké, je možné jesť mäso, ale v obmedzených množstvách. A na obed môžete jesť zeleninu toľko, koľko chcete.

Táto strava môže trvať od 5 dní do týždňa, nie však dlhšie ako 2 týždne. Za 14 dní sa môžete zbaviť 7 kg nadváhy.

Prísna možnosť. Striktívna možnosť stravovania zahŕňa jedenie iba čerstvo vylisovaných džúsov. Mali by ste piť len zeleninu a ovocné šťavy, v ktorých je buničina. Nie sú osladené alebo solené..

Šťava môže byť nahradená čajom, dogrose bujón, ne-sýtená minerálna voda. Nepridávajú ani cukor. Potrebujete piť najmenej 2 litre tekutín denne..

Táto verzia diéty je vhodná len pre ľudí, ktorí majú dobrú expozíciu. Pre každý deň v strave bude na 1 kg hmotnosti.

Menu na 7 dní prísnej strave šťavy

Počas všetkých 7 dní by nemali byť v menu žiadne múky, alkoholické nápoje, káva, cukor a cukrovinky..

Deň v týždni	menu
pondelok	Dva litre džúsu: mrkva, jablko a ananás. Môžu byť zmiešané alebo použité v čistej forme. Pite 2 litre šťavy potrebnej počas celého dňa. Ak je hlad veľmi silný, potom je dovolené jesť jednu mrkvu alebo jedno jablko.
utorok	Počas celého dňa musíte piť hroznový džús. Môže to byť šťava z červeného hrozna alebo zmes hroznových štiav rôznych odrôd. Môžete tiež jesť niekoľko hrozna, ale iba červené.
streda	Počas dňa pijú multifruitové šťavy: slivka, čerešňa, marhuľa, jablko, hruška. Prípadne môžete pridať ďalšie ovocie alebo zeleninu..
štvrtok	Šťava v tento deň je vyrobená z rôznych druhov zeleniny a ovocia, z ktorých si môžete vybrať..
piatok	Pondelkové menu.
sobota	Utorok menu.
nedeľa	Štvrtok alebo Streda menu.

Recepty na džúsy

Mrkvová šťava s krémom

Na varenie sú potrebné nasledujúce zložky:

• 0,4 kg mrkvy;

• 40 ml krém s nízkym obsahom tuku;

• Vrúbka mäty.

Stlačte džús z mrkvy, pridajte smotanu, nalejte do pohárov a zdobte mätu.

Detoxový džús

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

• 2 repa a 2 mrkvy;

• Jablko;

• 2 pobočky celeru.

Stlačte šťavu zo zeleniny a ovocia, premiešajte, nalejte do pohárov a piť. Tento nápoj sa nesmie skladovať..

Zeleninová šťava

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

• Hrst špenátu;

• 3 listy kapusty a 3 listy Romana šalátu;

• 2 celerové stopky;

• Polovice banda petržlenu;

• Polovica vápna a citrón;

• Malý zázvor;

• Dve uhorky.

Zo všetkých uvedených produktov stlačte šťavu, vložte ju do chladničky na pol hodiny a potom ju podávajte na stôl..

Ovocná a zeleninová šťava

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

• Jeden ananás a jedna hruška;

• 2 mrkvy a dve repa;

• Jedna oranžová a jedna citrónová;

• 2 cm koreň zázvoru;

• Pol haláva šťavy z granátového jablka.

Zelenina sa olúpe, rozreže a prechádza cez mixér, do výslednej hmoty sa pridá šťava z granátového jablka. Beat, aby získal homogénnu konzistenciu. Nakrájajte šťavu cez sito a podávajte ho na stôl..

Apple-Celer Juice

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

• Dve zelené jablká a dve zelerové stopky.

• 30 g koreňového zázvoru.

Šťava z produktu, zmiešaná a podávaná na stôl.

Pikantná chuť rajčiakovej šťavy

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

• Liter paradajkovej šťavy.

• Hrst listov bazalky.

• Dve čajové lyžičky čierneho korenia.

• Ak chcete dať šťavu atraktívny vzhľad, vezmite si zeler.

Bazalka prechádza cez mixér, zmiešaný s paradajkovou šťavou a korením, zdobený listami zeleru pred podávaním..

Z diéty

Aby ste sa dostali zo stravy správne, musíte hladko prejsť na pevné jedlo..

Ihneď po dokončení metódy úbytku hmotnosti sa do menu vkladajú polokvapalné produkty a až potom prejdú na pevné potraviny:

• Menu prvého dňa mimo stravy, okrem šťavy, by malo byť doplnené pohárom nízkotučného jogurtu alebo kefíru.

• Nasledujúci deň jedia ovsené vločky vo varenej forme. Kaša sa musí uvariť vo vode bez cukru a soli.

• Nasledujúci deň si môžete dovoliť zeleninovú polievku vo forme zemiakovej kaše.

Potom sa zelenina konzumuje v guláši, vo forme šľahačky alebo guláša. Po 7 dňoch sa diéta doplňuje o morské plody a rybie filé. O týždeň neskôr vstrekli mäso.

Užitočné vlastnosti niektorých štiav

Užitočné vlastnosti džúsov:

• Petržel šťava: liečba chorôb moču, v čase by nemal piť viac ako 1 polievková lyžica šťavy v jeho čistej forme. Ak ho zriedime mrkvovou šťavou v 1 až 3 dávkach, môžete uvoľniť únavu z očí..

• Melónová šťava vám umožní vyčistiť telo, odstrániť toxíny z neho. Môže byť opitý ochorením obličiek, s tendenciou k zápche, s dermatologickými ochoreniami..

• Melónová šťava pomáha eliminovať edém, ktorý bol vyvolaný chorobami srdca a krvných ciev alebo ochorením obličiek.

• Repkový džús - stimuluje tvorbu červených krviniek. Nie je opitý v čistej forme, môže sa zriediť mrkvovou šťavou.

• Hroznová šťava pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje potenie a má diuretický účinok. Je dobré piť to, aby sa zlepšila nálada, zvýšila sa účinnosť, aby sa čo najskôr zbavili stresu..

• Čerešňová šťava má antiseptický účinok, ničí stafylokoky a streptokoky.

• Granátová šťava zvyšuje hemoglobín.

• Grapefruitová šťava je užitočná pri vysokom krvnom tlaku, únave a osteoskleróze. Grapefruitová šťava normalizuje spánok.

• Hrušková šťava pomáha zničiť baktérie, má diuretický účinok..

• Rowan šťava bojuje staphylococcus aureus, môže byť opitý s gastritídy a hemoroidy.

• Chokeberry juice pomáha znižovať krvný tlak, znižuje intenzitu toxikózy počas tehotenstva, bojuje proti vírusom, zvyšuje imunitné sily.

• Čierne ryžové šťavy majú tonizujúci účinok.

• Jablkový džús posilňuje srdce a krvné cievy, odstraňuje soli z tela a zlepšuje duševnú výkonnosť. Táto šťava normalizuje črevá, umožňuje odstrániť toxíny z tela. Je dobré piť na zápchu..

• Zelná šťava sa opitá črevnými a žalúdočnými ochoreniami, s patológiami pečene a sleziny.

• Celé šťavy sú dobré pre ľudí s cukrovkou a osteoporózou. Používa sa pri ochoreniach močového systému.

• Mrkva šťava zvyšuje obranyschopnosť tela, má priaznivý účinok na nervový systém, zlepšuje trávenie a posilňuje zubnú sklovinu. Mal by byť opitý pre ľudí s problémami s videním..  

Výhody a nevýhody diéty na čerstvé šťavy

Výhody šťavy stravy:

• Črevá možno čistiť od toxínov..

• Telo omladzuje a uzdravuje vo všeobecnosti, zlepšuje metabolické procesy na bunkovej úrovni.

• Pleť je lepšia, nechty a vlasy posilňujú.

• Zvyšuje sa imunita.

• Symptómy akejkoľvek choroby sú menej intenzívne..

• Metabolizmus sa vráti do normálu.

• Osoba stráca váhu bez poškodenia zdravia.

• Diéty možno sledovať takmer celoročne..

• Šťava sa pripravuje veľmi rýchlo.

• Diéty sú vhodné pre ľudí, ktorí strávia celý deň v práci..

• Diéta nevyvoláva silný pocit hladu.

• Obsah kalórií v džúsoch nie je vysoký, človek nedostáva tuhé jedlo, preto sa jeho žalúdok znižuje.

Nevýhody stravy šťavy:

• Ústa po každom použití šťavy bude potrebné dôkladne opláchnuť. Kyselina obsiahnutá v ňom, požíva smalt, môže vyvolať vývoj kazu..

• Stravu nemožno dodržať, ak v dome nie je odšťavovač.

• Prísna strava je ťažké udržať.

• Nemali by ste stravovať na pozadí alergií, gastritídy a žalúdočných vredov.

• Ovocná a zeleninová šťava obsahuje veľa cukru, pretože sa rýchlo nasýti, ale po krátkom čase je pocit sýtosti nahradený pocitom hladu. To môže byť sprevádzané závratmi a bolesťami hlavy..

• Drvené kyslé šťavy môžu vyvolať vred alebo gastritídu..

• Možné zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi.

• Diéta zo šťavy môže vyvolať zápchu..

• Stravovanie zo šťavy nie je vyvážené, človek nedostáva bielkoviny a tuky, vápnik a vitamín D.

• Suchá koža a skoré vrásky sú možné..

• Existuje riziko vzniku cukrovky.

• Po strave môže vlasy začať vypadávať..

kontraindikácie

Nemôžete sa držať stravy šťavy:

• Pre deti.

• Ošetrovateľky a tehotné ženy.

• Pre pacientov s rakovinou, cukrovkou, epilepsiou, hypotenziou a nízkou hladinou cukru v krvi.

• Pacienti s anorexiou a bulímémiou.

• Pred príprave na operáciu a počas rehabilitácie po operácii.

• Počas liečby akýchkoľvek ochorení pri užívaní liekov.

recenzia

Dasha: Pridávam sa trikrát do roka šťavy strava, čo mi umožňuje očistiť telo. Aby som to mohol nosiť, je to jednoduché, šťavy majú skvelú chuť. Mám rád zmes rôznych druhov štiav. Stlačil som ich na odšťavovač. Nemôžem piť šťavu na prázdny žalúdok, takže vždy ráno jedzme raňajky s ľahkými jedlami. Rajčia šťava musí byť opatrná, mala by byť zriedená. Za 5 dní trvá asi 2-3 kg ".

Xenia: "Rozhodla som sa schudnúť predtým, ako som ju uvoľnila, bolo to pre mňa ťažké, ale za 5 dní som stratil 6 kg nadbytočnej hmotnosti, snažil som sa udržať v tvare a odvtedy sa mi to podarilo".

Alexandra Nikolaevna: "Nie je to po prvýkrát, kedy som sa držal šťavy strava.Keď som to skúsil prvýkrát, môj žalúdok začal ublížiť.V ďalšom čase som vylúčil oranžovú a grapefruitovú šťavu a bolesť už nenastala. Diéta zo šťavy je veľmi užitočná a môže byť usporiadaná niekoľkokrát týždenne. ".

Anna: "Kategoricky proti tejto diéte, aby ktokoľvek, jeho nie poradiť. Aj schudol o citrusových štiav, keď som mal silné bolesti v bruchu. Musel som zavolať sanitku, ukázalo sa, že mám zápal pankreasu. Od tej chvíle pomarančovým džúsom ani nemôže sledovať".

Larissa: "Potom, čo šťava diéta som sa začal rozpadať zubami. Zubný lekár začal zistiť svoju diétu. Keď som jej povedal, že jediný pitie šťavy a jesť obilnín, ma prísne zakázal jesť dobre. Ale len za posledných 7 dní som stratil 4 kg"