Diéta bojovníka nie je ďalším novým trendom dietetiky. Ide o moderný pojem "bojovej" výživy založenej na rokoch historického a biochemického výskumu jeho tvorcu - Ori Hofmekler..
Ori Hofmekler nie je ani odborník na výživu, ani lekár, ani spisovateľ. Je bývalým komandom a umelcom. Každú radu, ktorú dáva svojim nasledovníkom, sa Ori sám osobne zažil.
"Telo bojovníka môže byť len ten, kto jedí ako bojovník." Filozofia autora knihy je v rozpore so všeobecne uznávanými normami a pravidlami výživy. V tejto strave skutočne funguje. Preto je nevyhnutné prečítať si spisy Hofmeklera..
Podstata diéty bojovníka je veľmi jednoduchá, odvodzuje sa od jej názvu. Vojaci nemali čas a príležitosť niečo jesť počas dňa. Zachytili jedlo na cestách: ovocie, orechy, bobule, zelenina. V priebehu dňa a rána sa bojovníci venovali jedinému podnikaniu - lovili. Posadili sa, aby jedli večer, keď padá noc, človek musí ísť do postele..
Späť v spetsnaz, Ori poznamenal, že preskočenie jedál počas dňa malo pozitívny vplyv na jeho pohodu. Odpoledne odmietol jesť a vo večeri jedol. Všimol si, že týmto spôsobom sa jeho sila zvyšuje, únava sa necíti, zlepší sa koncentrácia pozornosti. Po rezignácii sa Hofmekler začal zaujímať o výskum stravovania starých bojovníkov..
Vôľa bojovníka je v podstate nízkokalorickou diétou, ktorá sa vykonáva prostredníctvom nasledujúcich ustanovení:
Súbor produktov je obmedzený.
Musíte jesť v určitom čase.
Výrobky sa navzájom kombinujú, musia byť pripravené podľa odporúčaní autora..
Počas stravovania je potrebné športovať.
Keď človek prejedá večer, nerozbije stravu.
Obsah článku:
- Pravidlá pre bojovníkov
- Menu Warrior
- Ako začať diétu bojovníka?
- Výhody bojovníka Diéta
- Spätná väzba a výsledky
Pravidlá pre bojovníkov
Pravidlá pre bojovníkov:
Celý režim je rozdelený do dvoch zložiek: fázy hladovania a fázy prejedania. Súčasne človek jes 4 hodiny denne a zvyšných 20 hodín má hlad.
Fáza nalačno neznamená, že potraviny by mali byť úplne opustené. V tejto dobe môžete piť čerstvo lisované šťavy, je najlepšie variť na základe zeleniny. Môžete tiež jesť orechy, čerstvú zeleninu a ovocie..
Fyzická aktivita je nepostrádateľným stavom, ktorý je potrebné pozorovať počas stravovania. Školenie by sa malo uskutočňovať na prázdny žalúdok. Po triede môžete piť pohár kefír alebo jogurt, alebo jesť pár varených vajec.
Počas fázy prejedania, ktorá sa objaví večer, môžete niečo jesť. Je dôležité dodržiavať určitý postup: najprv človek konzumuje zeleninu (zdroj vlákniny) a potom bielkoviny a tučné potraviny. Dokončiť večere potrebujú sacharidové potraviny. Súčasne množstvo potravy nie je obmedzené, s výnimkou chuti danej osoby..
"Snažte sa variť menu večerného menu" - odporúča "Warrior's Diet". Prečítajte si podrobný popis nestojí za to, stačí jesť len kvalitné prírodné produkty, varené sami.
Menu Warrior
Diétne menu môže byť čokoľvek. Je dovolené jesť akékoľvek prírodné produkty, zákaz nie je uložený ani na pečivo a cestoviny. Sladkosti by sa však mali spotrebovať v primeraných množstvách. Faktom je, že všetky cukrovinky, ktoré sa vyrábajú v priemyselnom meradle, obsahujú veľa cukrov, trans-tukov a škodlivých prísad. Preto vojna pri diéte vyžaduje zanechanie cukru a rafinovaných výrobkov. Súčasne je možné jesť akékoľvek domáce dezerty. Koniec koncov, ich kvalita nemožno pochybovať.
V knihe o tom, ako určiť, čo ste už jedli, je tiež nádherná technika. Je známe, že telo dostáva signál o tom s oneskorením. Často sa to stane, keď je už ťažké dýchať a pohybovať sa. Nie je zahanbený a už sa slepí. A táto technika: nepijte počas jedla. A akonáhle chcete piť viac, než budete jesť, skončte s jedlom.
Príkladné menu diéty bojovníka na jeden deň môže vyzerať takto:
Ráno po prebudení musíte piť ovocný čaj s citrónom..
Po fyzickom tréningu urobte proteínový chlieb.
Počas celého dňa môžete piť len vodu a čaj bez cukru. Ak je veľmi ťažké dodržiavať takéto menu, potom v počiatočnom štádiu stravovania sa počas žalúdočnej fázy môžu konzumovať zelenina a ovocie, ale iba v surovom stave..
Od 18:00 do 22:00 môžete jesť tieto jedlá:
Čerstvá zeleninová polievka.
Vyprážané mäso, šalát s paradajkami a vajcami, zelenina s ryžou.
Tvaroh s bobuľami a pohárom minerálnej vody.
Orechy.
Ako začať diétu bojovníka?
Musíte začať plynulým znižovaním množstva jedla, ktoré človek počas dňa beží. Odrezané časti potrebujú každých 2 dni. V rovnakej dobe by mali byť pokrmy, ktoré človek jes večer, zvýšené. Po 2 týždňoch takéhoto stravovacieho správania sa denný hlad zúfalo. To však neznamená, že by ste mali odmietnuť snacking..
Už 3-4 týždne sa telo prispôsobí zmenám v ponuke. Je dôležité počúvať signály vášho tela a nezamieňať pocit hladu túžbou jesť niečo chutné..
Výhody bojovníka Diéta
Najväčším plusom diéty bojovníka je jeho jednoduchosť. Nie je potrebné počítať kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy. Nemusíte niečo vážiť, alternovať niečo ...
Medzi ďalšie výhody stravy patrí:
Keď je človek hladný, jeho pocity sa zhoršujú, začína myslieť jasnejšie a rýchlejšie.
Počas stravovania sa človek počas dňa vždy stretne s nadšením, koncentrácia sa zvyšuje.
Telo nebude strácať energiu v procese trávenia potravy.
Spätná väzba a výsledky
Lekári varujú každého, kto chce zažiť stravu bojovníka, že výživa je škodlivá pre zdravie, a načíta aj tráviace orgány, ktoré budú nútené intenzívne pracovať v noci. Odborníci sa jednoznačne domnievajú, že tento typ potravín nepovedie k strate hmotnosti, ale k náboru. Ak človek stratí váhu, stane sa to kvôli nejakej patológii a nie kvôli diéte..
Propagácia diéty bojovníkov však pokračuje, pretože je to zaujímavé pre ľudí. Negatívne recenzie o strave sú ponechané väčšinou tým ľuďmi, ktorí to za sebou nezažili. Jeho nasledovníci, naopak, horlivo prichádzajú k svojej obrane. Je dôležité poznamenať, že autor odporúča jesť len zdravé jedlo. Ak človek večer pije rýchle občerstvenie, pochúťky a majonézu, pranie naplnených nápojmi s obsahom sýteného cukru, potom určite nebude schopný schudnúť.
Telo každej osoby je individuálne, takže diéta bojovníka bude na neho konať inak. Konečný výsledok je tiež ovplyvnený tým, čo človek jes. Ak budete jesť zdravé potraviny, potom za mesiac stratíte 3-5 kg. Mesačný pokles bude asi 1,5 kg. Čím viac tukových zásob stráca hmotnosť, tým rýchlejšie začnú odísť.