Najbežnejšou kĺbovou chorobou na svete je artróza. Podľa štatistík trpí 15% obyvateľstva vo veku 45 rokov, vo veku 60 rokov je diagnostikovaná artróza u každej tretej osoby a vo veku 70 rokov - každá druhá osoba. Samozrejme existujú výnimky - existuje veľa provokačných faktorov, ktoré vedú k vývoju ochorenia, ktoré sa uvažuje v mladom veku (napríklad zranenia).
Informácie o artróze
Osteoartritída je ochorenie charakterizované bolesťou. Zvlášť sa vyskytuje v momentoch pohybu / práce s kĺbom, zatiaľ čo v kľude človek cíti len určité nepohodlie v kĺbe postihnutých artrózou. Charakteristickým rysom bolestivého syndrómu pri artróze je absolútna zbytočnosť liekov proti bolesti, analgetiká - nie je pre človeka ľahšie.
Je dosť ťažké diagnostikovať príslušnú chorobu - ani krvné testy, ani ultrazvuk neposkytujú žiadne výsledky, v niektorých prípadoch dokonca aj rentgenová analýza je impotentná. Lekár dokáže presne diagnostikovať len po terapii magnetickou rezonanciou (MRI).
Artróza sa označuje ako dystrofické poškodenie chrupavkového tkaniva kĺbov. S vekom alebo na pozadí mnohých zranení môže množstvo tekutiny v jadre medzistavcových diskov klesnúť, čo vedie k zníženiu elasticity a pohyblivosti kĺbov.
Najčastejšia artróza má vplyv na kolenné a bedrové kĺby, artróza hrudného kĺbu je zriedka diagnostikovaná.
Odporúčame vám čítať: Ako liečiť osteoartritídu kolena (gonartróza)?
Princípy liečby osteoartritídy kolenného kĺbu
Liečba choroby by mala byť komplexná. Po prvé, pacient musí vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc. Faktom je, že charakteristické príznaky progresívnej artrózy sú identické s príznakmi mnohých ochorení kĺbov - iba špecialista ich bude schopný rozlíšiť, presne stanoviť diagnózu a vybrať účinnú liečbu..
Upozorňujeme: samoliečba na osteoartritídu kolenného kĺbu môže byť nielen zbytočná, ale aj škodlivá pre zdravie. Aj keď sa prejavuje symptomatológia patológie, nemôže to byť bez pomoci špecialistu..
Liečba osteoartritídy kolenného kĺbu spočíva v vykonávaní farmakoterapie, predpisovaní stravy, výbere fyzických cvičení a fyzických procedúr. Akákoľvek liečba bude účinná najmä v počiatočnom štádiu vývoja osteoartritídy kolenného kĺbu, a preto lekári trvajú na liečbe pacientov s prvými príznakmi ochorenia..
Cvičenie na osteoartritídu kolena
Fyzikálna liečba sa považuje za jeden z pomocných prvkov pri liečbe osteoartritídy kolenného kĺbu, ale to neznamená, že je menej účinné. Hlavným princípom výberu komplexu fyzikálnej liečby pre posudzovanú chorobu nie je poškodenie. Faktom je, že na samom začiatku vývoja artrózy musí pacient vykonať súbor cvičení zameraných na zaťaženie kolenného kĺbu - čo zabezpečí zlepšenie krvného obehu a zvýšenú pohyblivosť kĺbov. Ak sa v kolennom kĺbe už uskutočňujú deštruktívne procesy, v žiadnom prípade by ste nemali mať väčšiu fyzickú aktivitu, potrebujete jemnú sadu cvičení. Len odborník bude môcť vybrať vhodné cvičenia z fyzioterapie pre artrózu kolenného kĺbu. V akútnom štádiu posudzovanej choroby lekár zvolí cvičenia, ktoré sú zamerané na zlepšenie prietoku krvi, lymfatického toku, krvného zásobenia, zníženie intenzity bolestivého syndrómu a uvoľnenie svalov okolo boľavého kĺbu. Ale v období remisie dostane pacient od lekára odporúčania na vykonanie cvičení zameraných na posilnenie svalovo-vaginálneho aparátu spoja a obnovenie jeho funkcií..
Ako robiť cvičenia správne
Dokonca aj keby súbor cvičení pre fyzickú terapiu v prípade artrózy kolenného kĺbu bol vybraný odborníkom, pacient by mal pochopiť, že účinok príde iba vtedy, ak je správne vykonaný.. Pacienti si musia pamätať na nasledujúce pravidlá na vykonávanie telesných cvičení na osteoartritídu kolenného kĺbu:
- Všetky cvičenia sa vykonávajú pri ležaní alebo sedení.
- v žiadnom prípade nemôže vykonávať cvičenia "cez bolesť a slzy";
- zvyšovanie zaťaženia by malo byť postupné;
- každé cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako minútu, ale musí sa opakovať niekoľkokrát denne.
Upozorňujeme: hlavnou podmienkou je pravidelnosť realizácie vybraného komplexu fyzikálnej terapie. Ak pacient vykonáva z času na čas cvičenia, potom to nielenže nebude mať požadovaný účinok, ale môže tiež spôsobiť zhoršenie blahobytu pacienta (cvičenia vedú v niektorých prípadoch k exacerbácii artrózy kolenného kĺbu).
Sada cvičení
Vykonávanie nižšie uvedených cvičení musí byť pravidelné a rýchlosť počas gymnastiky nemusí byť nevyhnutne rozvinutá, dokonca škodlivá.!
- Pacient leží na chrbte s rovnými nohami a rukami. Je potrebné natiahnuť päty, ale ponožky by sa nemali zúčastňovať. Toto cvičenie zlepšuje spoločný metabolizmus a zmierňuje svalové napätie..
- Muž ležal na chrbte s rovnými nohami. Je potrebné striedavo zdvihnúť nohy nad podlahu vo vzdialenosti 15 cm a držať ich v zdvihnutej polohe na niekoľko sekúnd (ako dlho je dostatočná rýchlosť uzávierky). Musíte sa uistiť, že pri tomto cvičení sú chrbát a zadok pevne stlačený na podlahu.
- Ležať na chrbte, ruky a nohy rovno. Alternatívne musíte zdvihnúť nohu ohnutú na kolená a vytiahnuť ju hrudníkom. Cvičenie sa robí pomaly, ak máte problémy s ohýbaním kolena, potom ho musíte vykonať kvôli jeho schopnostiam.
- Ležiaci na chrbte, pacient by mal cvičiť "nožnice" 20 cm od podlahy v horizontálnej rovine. Hýždeň a chrbát by mali byť pevne zatlačené na podlahu, ramená by mali byť umiestnené pozdĺž tela.
Pacient leží na jeho boku. Spodná noha je umiestnená na podlahe, mierne ohnutá v kolene. Horná noha pomaly stúpa, zatiaľ čo zostáva rovná. Maxi rovná noha by nemala byť aktívna as veľkou amplitúdou.- Pacient leží na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela, dolné končatiny - rovno. Alternatívne a potom zároveň ohýbať nohy na kolenách (podpätky dotýkajú / takmer dotýkajú zadok).
- Východisková pozícia - leží na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Je nevyhnutné odtrhnúť nohy z podlahy (striedavo) o 15-20 cm a musí byť splnená podmienka: ramená, brucho a panva by mali byť pevne stlačené na podlahu, pretože efekt cvičenia bude iba vtedy, keď sú zdvíhané dolné končatiny iba svaly stehien.
- Pacient sedí na stoličke a vykonáva voľné kyvadlové pohyby nohy, v ktorom je koleno ohybné / oddelené.
Pacient leží na jeho boku. Spodná noha je umiestnená na podlahe, mierne ohnutá v kolene. Horná noha pomaly stúpa, zatiaľ čo zostáva rovná. Maxi rovná noha by nemala byť aktívna as veľkou amplitúdou.Existuje tiež súbor statických cvičení v liečbe osteoartritídy kolenného kĺbu. Môžu sa vykonávať kedykoľvek, bez ohľadu na to, kde je pacient - v práci, vo verejnej doprave alebo pred televízorom..
Statické cvičenie pre koleno:
- Keď sedíte na stoličke, zdvihnite nohu ohnutú na kolená a držte ju na 10 sekúnd. Cvičenie vykonajte striedavo s ľavou a pravou nohou..
- Postavte sa na zadnú časť kresla, naklonte sa a postavte sa na prsty, "zmrazené" v tejto polohe po dobu 60 sekúnd.
- Postavte sa na zadnú časť stoličky, opierajte sa oň a preneste hmotnosť tela na podpätku (zdvihnite ponožky nad podlahu), držte sa v tejto polohe 60 sekúnd.
- Stojte na zadnej strane kresla, naklonte sa a vykonajte hladké "rolky" od päty po špičku po dobu 60 sekúnd.
Self-masáže
V rámci fyzioterapeutických cvičení na osteoartritídu kolenného kĺbu odborníci odporúčajú vykonať samo-masáž - postup trvá len 3-5 minút, ale jeho účinnosť je vysoká. Bezprostredne po vykonaní sady cvičení z fyzikálnej terapie je potrebné silne miesiť stehná zvnútra aj zvonku v smere od slabín po kolenný kĺb. Nie je možné robiť príliš aktívne pohyby, agresívne - ani bolesť ani horieť by sa nemali cítiť.
Diéta pre osteoartritídu kolena
Pacienti s diagnostikovanou osteoartritídou kolena by mali pochopiť, že váha hrá dôležitú úlohu pri obnove zdravia. Ak sú k dispozícii ďalšie kilo, potom je naliehavo potrebné prijať opatrenia na zníženie hmotnosti. Odborníci na výživu odporúčajú prispôsobiť stravu každému pacientovi s artritídou:
- menu by malo obsahovať zeleninu a ovocie;
- potraviny by sa mali pripravovať s rastlinnými tukami - napríklad olivovým, kukuričným alebo slnečnicovým olejom;
- preferuje morčacie, kurča a králik;
- ryby by mali byť v ponuke, ale tenké odrody budú najlepšou voľbou.
Pacienti s artrózou by mali venovať osobitnú pozornosť používaniu fermentovaných mliečnych výrobkov, pohánky, prírodného jogurtu a celozrnných pekárenských výrobkov - musia byť prítomné v strave.
Ako súčasť udržiavania celkového zdravia vyžaduje príslušná choroba príjem vitamín-minerálnych komplexov - chondroprotektantov a vitamínu B. Ale len tieto ošetrujúci lekári môžu vybrať tieto lieky a budú brať do úvahy štádiu progresie osteoartritídy kolenného kĺbu, vek pacienta a všeobecné zdravie.
Gymnastika v prípade artrózy pod podmienkou správnej výživy je vynikajúcou a účinnou metódou na zavedenie choroby do dlhodobej remisie. Hlavnou podmienkou je pravidelnosť cvičení a potom bude efekt rýchlo viditeľný a bude trvať dlhú dobu..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie